立冬，从秋收转入冬藏，我们最重要的阳气，也到了小心呵护的时候。
阳气如生命，是我们生生不息的那个起点。到了冬天，气血内收，阳气也从体表更多转到体内。
所以，在闭藏的冬天，想要呵护阳气，一定省着点用自己。
但很多人，不仅不省着用，还耗费了很多，这4个毁阳气的行为，请把它戒掉。
身体很聪明。如果你吃了冬天原本没有的食物，身体会以为春天来了。也就不会藏好。反季的食物，有「形」，无「质」，因为食物之所以能滋养人，一定要生长在符合节气的时候，才能得到天地之气，我们吃了，才能养到我们。反季，其实就是反自然的，冬天的反季食物，寒凉容易不消化，容易伤到脾胃。1. 明显知道它不是冬天的食物，比如西瓜，芒果，黄瓜等。1.吃一些冬天里的蔬菜。大白菜，土豆，红薯，萝卜，胡萝卜，山药……特别是根茎菜，沉甸甸而补到中气。2.吃一些冬天结成的坚果：松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。
4.吃人参。立冬时节吃人参是一种传统的滋补方法，具有多种健康益处。
☑补气固脱：人参被誉为“百草之王”，具有补气固脱的功效，适用于体虚欲脱、肢冷脉微等。
☑生津安神：适用于津伤口渴、内热消渴、久病虚羸、惊悸失眠等，有助于安神和提高睡眠质量。
☑增强免疫力：人参中的人参皂苷和人参多糖等活性成分可以调节人体免疫功能，提高机体免疫力。
冬天熬夜，比夏天更透支。因为冬天本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。人类不能冬眠，但一天之内也有冬季，可以睡在一天当中的冬季。
23~1点，一定要进入深睡眠。中医认为最佳的睡眠时间是从晚上21点到凌晨5点。尤其是子时（23点~1点），劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。为什么是子时呢？此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精神。在睡觉时，保持这个姿势，可以帮助我们更好的补肾气。摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。这个姿势会把气血往下引，所以很多人做的时候，会感觉脚心发热。我们平时想得太多，气血能量都在脑子这里，自然睡不着。就像是泡脚让人感觉特别好眠一样，气血下去了，睡眠都会踏实不少。
如果你总是思虑繁多，想睡睡不着，多梦，被动熬夜……可以吃一些酸枣仁膏。对于一天来说，晚上阳气潜藏；对于一年来年，冬天阳气潜藏，夜晚和冬天不要人为地扰动阳气。所以很明显，夜跑是逆反了自然规律，从养生的角度看，是损伤阳气的行为。另外，很多南方人不理解，到了冬天，北方人并不会每天都洗澡。洗澡是一种「泄」，时间长了，容易耗气伤身。你有没有这种体会，洗澡时间长了，出来后会感觉特别累，特别乏。还有的人，洗澡之后，不容易入睡，身体气血因为热水，被强行引到体表，折腾了本来应该休息的阳气，所以兴奋。
而冬天，本应该是阳气收敛而「无泄皮肤」的。不洗澡的时候，可以简单的擦洗和局部清洁。
我们身处乱糟糟的世界，古人称之为「虚劳烦张」，呆久了无形中就会消耗阳气，特别是今年易肝气旺盛，很多人容易暴躁，抑郁，焦虑，纠结……这些都是在暗耗气血，有多少人已经很少体会心流的状态。《道德经》讲：“万物芸芸，各归其根，归根曰静，静曰复命。”意思是说，根是万物生命的来源，回归根才是静，能静才回归生命。这就是讲静态的重要。身体每天一动不动不行，必须动静结合，这样才养生；精神不能每天动个不停，思虑过重，整天精神内耗消耗自己，这样也不养生。人在站桩、打坐入静之时，身心能量提升、阳气充足、气血充盈，经络畅通，负能量排解，在宁静中体会“天人合一、道法自然”的力量。宁静是生命的能量，站桩打坐能入静、入定。
我们看很多参天大树，有着百年、千年的寿命，扎根于地上，而“桩”字就是木字旁，“站桩、坐桩（打坐）”时人就像植物一样，在宁静中从天地间汲取能量。
