立冬节气
立冬是二十四节气中第十九个节气，是冬季的起始，标志着已经正式进入到冬季。
冬季是阴气盛极、万物闭藏之季节，根据中医“天人相应”学说，冬季养生要重视护阳敛阴、避寒就温。冬季是我们的肾脏所主，《黄帝内经》中对于冬季养生尤为重视，认为肾为先天之本，肾精是生命的物质基础，肾脏对于肾精有封藏的作用。人体生、长、壮、老、已的整个生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰，养生的关键在于对人体肾脏及肾精气的保养。因此，冬季养生极其重要。
冬季的衣着应保暖贴身，以棉布材料为最好，衣服鞋袜要让人穿着舒适暖和、保证气血流通、行动方便为宜。头为诸阳之会（手足三阳经脉交汇的地方），体内阳气最易从头部走散，冬季还应搭配一顶帽子，这样能最大限度地保护好我们的阳气。脚掌有足少阴肾经的重要穴位，还可以养成睡前泡脚的好习惯，在开水中加入生姜、艾叶、花椒等，补充肾阳，肾阳为一身阳气的根本。阳光明媚的时候，可以出去多多晒太阳，补充人体的阳气。
冬季白天短晚上长，适宜早睡晚起，有不少人有晨练的习惯。但老年人冬季不宜起得过早，应等太阳出来后再活动。也不宜空腹外出，可以喝些豆浆等热饮之后再出门。
冬季是四季中进补的最佳季节。俗话说“冬季进补，开春打虎”，冬季进补是扶正固本、萌育元气、滋养五脏的好机会，尤其是肾脏。饮食适当增加优质蛋白质和含热量较高食品的摄入，特别是有利于增强耐寒能力、保阴潜阳的食物，如葱姜蒜、羊肉、牛肉、甲鱼、核桃仁、大枣、黑芝麻等，应适当多吃些。除食补外，必要时还可进行药补，可在中医师指导下选择人参、党参、鹿茸、黄芪、枸杞子、灵芝、银耳、百合、山药、当归、冬虫夏草等。有条件者可以每年冬令进补吃膏方，能够最大限度地调气血阴阳，安五脏，使五脏精气充实。
亭林医院膏方门诊
时间：2024年11月1日 至 2025年1月20日
地点：亭林医院门诊二楼中医馆
文字 I 吴超
图片 I 来源于网络
编辑 I 万万
审核 I 胡晓
