医道社：传承和发展民间中医
来源：海外网站 作者：Dan Aulbach
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健康长寿的秘诀可能并不像您想象得那么复杂。佩吉小姐会告诉你，祝你玩得开心。科罗拉多州橄榄球队的最大粉丝不是别人，正是佩吉·科波姆（Peggy Coppom），人们亲切地称她为“佩吉小姐”，她于 11 月 19 日迎来了 100 岁生日。 最近，她在科罗拉多州博尔德市福尔瑟姆球场对阵犹他大学的比赛中举办了一场生日庆祝活动，主教练迪昂·桑德斯和 54,000 名球迷参加了庆祝活动，这一活动在网上疯传。当人群高唱“生日快乐”时，作为终身球迷的科波姆因对科罗拉多水牛队的奉献而受到赞扬，她流下了眼泪。Coppom 在科罗拉多州东部长大，15 岁时，她和家人搬到了博尔德。每当水牛队比赛时，佩吉小姐和她的父亲、叔叔以及其他家人一样，都会沉迷于收音机。八年多过去了，科波姆仍然住在博尔德。据科罗拉多运动队报道，她和她的双胞胎妹妹贝蒂·胡佛·菲茨杰拉德成为福尔瑟姆球场看台上的主角，自 1966 年以来，科波姆只缺席了三场主场比赛。菲茨杰拉德于 2020 年因癌症去世，享年 95 岁。“我仍然对所有的愿望和我所拥有的盛大庆祝感到敬畏和难以置信，我希望我的双胞胎妹妹能在这里和我一起享受这一切，”科波姆告诉今日网。“这就是我的感受和感激之情。” 自从在 2023 年大学橄榄球赛季前被聘为科罗拉多橄榄球队主教练以来，NFL 名人堂球员迪昂·桑德斯 (Deion Sanders) 与科波姆建立了友谊，这种友谊始于桑德斯在她位于博尔德的家中给她带来的惊喜。 ![]()
© Courtesy Colorado Athletics
“我对他的评价是值得尊敬的……他真的把球员们的答案放在心上，他是一个诚实的人，事实证明他是一名非常优秀的足球教练，”科波姆说。以下是佩吉小姐为百岁老歌迷带来幸福健康生活的秘诀：信仰对于科波姆的成长至关重要，她仍然每天去教堂。她说，她的信仰与家人建立了牢固的联系，这是她幸福的必要条件。“我从未听到过任何争吵、争吵、刺耳的言语或任何其他事情，”科波姆回忆起自己的成长经历。“这并不意味着我们没有纪律，但他们在没有失去体温或类似情况的情况下做到了这一点。”“我认为家庭生活对任何人来说都非常重要，”她继续说道。“对于那些在成长过程中没有充满爱、幸福和平静的家庭生活的人来说，我认为他们一定很难学习如何快乐。”由于强大的家庭生活，科波姆学会了如何保持积极的态度。研究表明，乐观情绪与 90 岁以上的长寿有关。“我没有对每个人都有答案，但我认为这首先从心理上开始。我认为你的态度会产生很大的影响，”科波姆说。在谈到她的日常习惯时，科波姆说她一生都把节制放在首位。例如，她不经常喝酒，也从来不喝酒，尽管她并不完全反对。根据梅奥诊所的说法，饮酒任何量都可能导致健康问题，但适量饮酒则出现这些问题的风险较低。 ![]()
Courtesy Colorado Athletics在晚年，科波姆还强调要充分休息，不要欺骗自己睡觉。“我不是一个睡眠充足的人。以前我没有，但现在有了，”科波姆说。“我必须确保我得到休息。”根据梅奥诊所的数据，睡眠充足的女性可以多活两年左右，而睡眠充足的男性则可以多活五年。得不到身体所需的睡眠会增加血压、血糖和每日卡路里摄入量，同时可能导致大脑功能下降。Coppom 确实会摄入咖啡因，但她每天只会喝一杯，无论是早上还是出去吃饭。根据《新英格兰医学杂志》的一项研究，适量摄入咖啡因是获得安全健康的咖啡因摄入量的最佳方法。 去年，科波姆出现了一些健康问题。七月，科波姆在自家车道上失去平衡，摔倒并骨折了她的臀部和股骨。虽然她康复了，但她最近还被诊断出患有 COVID-19，她说这让她感觉双腿无力。据疾病控制中心称，疲劳是长期感染 COVID-19 的常见症状。她跌倒后，医生给她进行了锻炼，以保持腿部力量，她抽出时间去做。虽然家里有助行器，但科波姆尝试尽可能多地走路，同时保持她在科罗拉多州比赛的常规出勤率科波姆说：“我尝试按照医生的指示去做；如果你不打算这么做，那你还不如待在家里。”科波姆已经养成了早上吃一片吐司的习惯，从大萧条时期的童年起就一直这样做。她更喜欢葡萄干吐司，并将其与燕麦片搭配。
燕麦含有可溶性纤维，可降低血糖和胆固醇水平，同时促进肠道健康。这位科罗拉多州的超级粉丝解释说，她不吃过量的肉类或海鲜。她尝试用水果和蔬菜来补充饮食，每天只吃两顿饭：较晚的早餐和晚上 8 点左右的晚餐梅奥诊所表示，研究发现，食用红肉与患心脏病、中风或糖尿病的风险较高相关。间歇性禁食，其中一种方法是将一天的进餐时间限制在八小时内，可以降低卡路里摄入量，并可能导致体重减轻。 有兴趣可联系我们17802149918（微信同号）![]()
