家有读初中一年级的娃，面对新的学习阶段的转换适应，作为家长，我最关心的是孩子的睡眠。
一个月前，我发了一则视频，说我正在记录孩子的睡眠状况：
到今天为止，我已经跟踪记录了35天。把统计分析的结果，和大家分享一下。
现在的教育生态，大家也都有深切感受。一言难尽，苦不堪言，尤其是孩子上了中学，学习时长、学业压力更是成倍增长。对孩子和家长都是不小的考验。
我家儿子米乐上了初中，也面临一个适应的问题。我最重视的是孩子的睡眠。
睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。对进入青春期的孩子来说，保障孩子的睡眠更是头等大事。
睡眠这件事虽然极其重要，但学校和老师顾及不到，也不可能靠机构花钱解决，唯有亲爹妈重视。
教育部出台的睡眠令，明确规定初中生每天睡眠应达到9小时，初中生一般不晚于22:00就寝。
于是，从2024年9月26日起，我每天都记录儿子的睡眠状况，并进行观察分析。
基本情况
1.从2024年9月26日至10月30日，共35天；
2.35天中，正常上学日16天（注：将有晚自修、第二天要上学的列为正常上学日，一般是周一至周四），休息日19天（注：一般指周五六日，周五因为没有晚自修，且第二天不上学，睡眠是可以保证的，故列为休息日）；
3.这35天中，除了正常上学，经历了国庆长假、学校运动会、月质量调研（月考）等，是比较特殊的一个月；
4.正常上学日，早上到校时间7:15，晚自修19:55放学。晚自修是真的自愿参加，且老师不讲题，就是做作业。我们尊重米乐的选择，他说在学校和同学一起做作业有氛围。
5.周一至周四，米乐要参加学校篮球队训练，每次1.5小时。也就意味着，晚自修要少做1.5小时作业，回家就要花更多时间做作业。篮球是米乐的热爱，他自己报名参加校队，我们也很支持。但米乐也会根据自己的身体状况和作业情况，每周只参加其中的几天训练；
6.米乐学业成绩中等，目前为止没有报班，没有额外刷题，没有提前学。就按照学校的要求，跟着老师的节奏来；
7.在作业效率上，比小学时已有很大的提升。但晚自修回家后，还是需要花些时间做作业，如果当天参加篮球校队训练，则要花更多时间作业；
8.米乐学习状态还是比较主动积极的。晚自修放学回到家，吃点点心、稍微放松休息一会儿，最多20分钟，然后自己做作业、整理书包、洗漱、戴OK镜、睡觉。第二天早上，自己闹好闹钟起床，取下OK镜、洗漱、吃早餐、出门。无论是晚上还是早上，都比较自觉，不需要催促、提醒。做作业时也比较专注，不需要家长陪做；
9.语数英科社五门课每天都有作业，作业量在当前变态的教育大环境下，算是合理的。且没有任何的打卡作业，也不会晚自修放学后再布置新的作业；
10.周末基本花一天时间完成作业，确保充足的睡眠，会保证更多的户外、运动、社交和自由阅读，每周六晚上基本是家庭影院时间；
11.统计时间为上床时间和起床时间，一般上床后，15分钟左右入睡。
睡眠统计
1.平均每天睡眠9小时15分钟；35天中有4天睡眠不足8小时，占11.4%；
2.上学日16天平均睡眠8小时20分钟。
❉其中参加篮球队的9天平均睡眠8小时7分钟，最早21:45睡觉，最晚23:00睡觉，其中4天睡眠不足8小时；
❉不参加篮球队的7天平均睡眠8小时36分钟，最早21:40睡觉，最晚22:15睡觉，7天睡眠全部达到8小时以上；
3.休息日19天平均睡眠10小时。
4.具体每天睡眠情况如下：
睡眠分析
1.小升初转段适应期，比较顺利。我们的目标是，确保平均每天睡眠9小时，底线不能突破8小时。目前睡眠达标。
2.适应阶段，对学业成绩没有要求。在参加篮球校队训练且有晚自修的日子，睡眠难以保证的情形下，通过周末去做适当的补充，达到平衡；
3.整个初中阶段，初一的学业难度及要求相对来说还不算高，随着年级的升高，及期中期末考试的到来，睡眠达标将会有挑战。后续继续跟踪，还可以采取和老师沟通，适当减少作业或给予家长一定的作业选择权，来确保睡眠。
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