当最早的一批90后，已经踏入30岁大门的时候。除了感慨时间都去哪儿了之外，也有不少人高呼：“想当年的好身材”都去哪儿了![]()
。年纪越大，越容易发胖，似乎变成了很多人逃不过的劫数。
下面这位姑娘也30了，但依旧可以撩开衣角，就能显露出清晰可见的马甲线。
也能穿着性感的比基尼，在镜头前无所畏惧地，展示优雅的身材。
解锁各种高难度的姿势，却仍然不失美感。加上这诱人的腰臀比，我真的爱了。
她名叫Eduddeum，是一位来自韩国的妹子。到现在为止，她已经健身了好几个年头。
虽然健龄足够长，但她从来不追求更大的块头。于她来说，保持身材的匀称远比追求，更大的肌肉更为重要。匀称的身材更符合大众的审美，也是大多数女性心目中，最理想的身材。
因此在平时的训练中，她主要以锻炼身体柔韧性为主，和各种核心力量训练。
在保持自己，肌肉更紧致的同时，又不止于过分刺激肌肉的生长。
偶尔她也会请自己的私教，辅助自己完成各种高难度的动作。
但大多数时候，她还是选择自力更生，一遍又一遍地完成各种身材炼狱之旅。
在给其他学员做示范的时候，她的这番操作，简直惊呆了众人。除了锻炼柔韧性之外，她还将力量训练加入了训练菜单中，在空闲之余，也会去健身房撸撸铁。
都说健身是世界上最公平的事儿，只要你付出了，就一定会得到收获。
从这熟练的姿势中，就能知道她真的没少下功夫，她现在的好身材，全是她用努力堆砌出来的结果。
除了运动之外，在饮食上她也保持着一定的自律。相比于那些节食的女生，她更明白好身材不是靠饿出来的，而是合理吃出来的。
每隔一段时间，她就会变着花样换食谱，在保持自律的同时，又能让每天吃的东西不那么单调。
同时她也明白，每个人都不可做到100%的自律。所以，她也会偶尔任性一下，奖励自己吃一顿惦念已久的放纵餐，吃完之后，接着自律。
正是因为训练和饮食上的，双管齐下，她才从原来的110多斤。
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前凸后翘的曲线，也变得越来越明显，整个人都变得更加自信，这就是身材变好给人带来的底气。
而前段时间，她又在ins上晒出了一张表格，根据表格的数据显示，她的体脂已经降到了13.5%。
说到这就不得不提醒大家，体脂率这东西真不是越低越好，对于女性而言体脂率建议在17%-25%左右。追求形体的，控制在17%-21%就ok，尽量不要低于10-12%。
女性的体脂，如果下降到10%以下不仅会引起闭经、月经紊乱现象，对身体健康造成一定的影响。
还会导致器官，没有足够的脂肪做缓冲作用。容易让内脏受伤，身体缺少了脂肪的保暖作用，也容易虚汗频出。
而体脂过高（大于30%），又会造成内脏脂肪过多，增加血管堵塞、心脑血管疾病，糖尿病等风险。所以啊~不管什么事情，都要讲究个适度。只有在保持健康的前提下，才有可能追求更好的身材。这样颜正臀翘的韩国小姐姐，你们喜欢吗？
