2024年10月10日
共建共治共享
同心健心安心
第33个世界精神卫生日
2024年10月10日是
世界精神卫生日
今年的宣传主题是
“共建共治共享，同心健心安心”
旨在提升心理健康服务的专业性和可及性
促进公众心理健康素养的整体提升
共同营造一个更加健康、和谐的社会环境
为进一步普及心理健康和精神卫生知识，强化心理健康意识，10月10日上午，濮阳市人民医院在市龙都广场开展“世界精神卫生日”健康宣传及义诊活动。
活动现场，通过悬挂宣传横幅、设立咨询台及发放精神卫生科普知识手册等方式，生动形象地向现场群众介绍了常见的精神心理障碍类型、识别方法、预防策略及治疗途径。市人民医院心理咨询门诊专家团队耐心细致地为每一位前来咨询的群众答疑解惑，免费提供血压、血糖等检查，针对不同的问题进行具体分析、心理疏导，给出个性化诊疗建议，帮助他们正确认识和处理自身或家人的精神健康问题。
预防精神疾病关键是早期发现和干预，定期进行心理健康检查和咨询，有助于及早发现并处理潜在问题。保持良好的饮食习惯，足够的睡眠和适度运动也可以适度预防抑郁、老年焦虑及阿尔兹海默病等精神疾病的发生。本次活动累计服务患者100余人次，发放宣传资料200余份，得到广大患者朋友们的高度认可和赞誉。通过此次义诊活动，让更多的人了解到精神卫生的重要性，提高了公众对精神卫生的认识，号召广大群众积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，进一步提高群众对心理健康的重视程度，营造良好的健康氛围。
心理健康素养十条
1.心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
2.适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
3.出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
4.睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
5.抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
6.服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
7.儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
8.预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。
9.要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。
10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
精神疾病的危害
精神疾病会危害自己
精神疾病往往危害患者自己的身心健康，自伤自杀是精神疾病的一种行为方式。据临床调查，自杀最高的精神心理疾病是抑郁症，其自杀危险高于一般人的50倍，其次精神分裂症，在死亡的精神分裂患者中的占13%。
精神疾病的人会扰乱社会的正常秩序
人的行为是受思想控制的，得了精神疾病，行动就不再受思想调控了。由于受到病理心理的影响和支配，患者往往会出现各种各样危及社会的行为，他们有的患者难以走出心理误区偏执记恨于政府社会，有的甚至采取过激行为给社会造成不良影响。
患者会攻击伤害他人
由于受病态心理的影响，或者受精神症状的支配，会出现危险的冲动行为，攻击他人，多会对被攻击者的心理和身体造成不同程度的伤害，而且被攻击者往往是患者周围熟悉的人，甚至亲人居多。这也是常见的精神疾病的危害心理健康。
破坏家庭和美
精神疾病的危害不仅给家人造成身体乃至生命上的伤害，还会造成家庭经济状况及家人生活质量的下降、出现各种各样危及社会的行为，他们有的患者难以走出心理误区，精神负担加重等情况，尤其对未成年人的心理发育有极大的负面影响。
个体各年龄段不同的心理特征及调节
这个时期的宝宝依靠父母喂养、保护。他们会通过耳朵、眼睛、鼻子等感知器官从环境中获取信息，行动上逐渐学会自己活动、吃饭、上厕所，逐渐出现开心、生气、厌恶、烦躁等心理活动，也是语言发展的关键时期。父母应该给予充分的陪伴和关爱，鼓励孩子表达情绪并积极回应，建立亲密关系、增强信任感。
这个时期的孩子开始有了自我意识，他们需要与同龄人一起玩耍，在游戏中与他人建立关系，行为主要受情绪影响，有很大的冲动性，而且会随着不同情景、不同接触对象发生变化。此时父母需要注意的是重视孩子的独立愿望，支持孩子多做游戏，正确对待孩子的过失和错误，避免过度纵容或过度压制，父母要做到“言传身教”，引导孩子正确的表达情绪。
这是智力发展最快的时期，学习是主要的活动，也是正在从幼稚走向成熟的阶段，各方面的经验都缺乏，内心经常处于矛盾冲突之中，会出现学习焦虑、人际交往不良、性心理发展等问题。家长应多与孩子交流，引导其学会情感交流、培养兴趣爱好，尊重孩子的想法，对其进步表示赞赏，对其错误指明缘由，防止逆反心理，“好的关系胜过好的教育”，要理性引导而非粗暴干涉，避免因父母的态度造成对孩子的伤害。
青年期（18-35岁）生理及思维发展、个性、社会适应能力、价值观和道德观形成并走向成熟，情感体验丰富，开始恋爱、结婚、从事工作和各种社会交往，生活空间扩大。此时期易出现情感和社交障碍问题。
中年期（35-60岁）面临家庭、社会中的多重任务、担任多种角色，工作中环境适应不良、人际关系紧张、事业成就期望等压力，家庭中也可能出现婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育等问题。学会情感交流、调节压力，工作上量力而行，家庭问题求大同存小异，与人相处时学会宽容、换位思考，培养兴趣爱好，懂得适当的放松，可以避免心理问题的发生。
退休、子女离家、家庭变故、躯体疾病等因素，均易使老年人感到孤独无助，出现孤独感、无用感和自卑心理。退休后要走出家门，保持积极的生活态度，建立新的人际交往、学习新知识、适当的体育锻炼、拓展兴趣爱好丰富自己的生活，是避免出现心理问题的可行方法。
常见心理疾病
● 抑郁症：抑郁症是一种常见的情绪障碍，表现为持续的悲伤、失去兴趣或快乐感、能量不足、睡眠问题和自我否定等症状。严重的抑郁症可以导致自杀念头和行为。
● 焦虑症：焦虑症是一种情绪障碍，表现为过度担心、焦虑、恐惧和紧张等症状。患者可能会出现恐慌发作和强迫症状。
● 精神分裂症：精神分裂症是一种严重的精神障碍，表现为幻觉、妄想、混乱的思维和情感、言语和行为的紊乱等症状。患者往往失去现实的判断能力，严重影响日常功能。
● 双相情感障碍：双相情感障碍又称躁郁症，表现为情绪波动明显，包括抑郁和躁狂两个极端。躁狂期患者情绪高涨、活力充沛，而抑郁期则出现严重的悲伤和无助感。
● 边缘人格障碍：边缘人格障碍是一种人格障碍，表现为情感不稳定、自我认同困惑、冲动行为和人际关系问题等症状。
● 强迫症：强迫症是一种焦虑障碍，表现为持续的强迫思维和行为，患者常常感到无法控制自己的想法和行为，严重影响生活质量。
● 食物与进食障碍：包括厌食症、暴食症和暴食-清洁症等，表现为对体重和身材的过度关注、进食行为的异常和身体形象的扭曲等症状。
如何关注和维护心理健康？
● 自我关怀：学会倾听自己的内心需求，适当给予自己放松和休息的时间。无论是通过阅读、运动还是冥想，找到适合自己的放松方式。
● 建立支持网络：与家人、朋友保持良好的沟通，建立一个能够相互支持的社交网络。在遇到困难时，不要害怕寻求帮助。
● 专业帮助：如果感到情绪低落或无法应对生活压力，及时寻求专业的心理咨询或治疗。心理健康专业人士能够提供有效的支持和指导。
● 减少压力：学习有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练等。保持健康的生活习惯，如均衡饮食、规律作息和适量运动，有助于减轻压力。
● 倡导心理健康：分享心理健康知识，帮助周围的人认识到心理健康的重要性。通过社交媒体传播正能量，鼓励他人关注心理健康，帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。
END
供稿 | 心理咨询门诊、健康促进科
编辑 | 井静
初审 | 张晖
复审 | 李伟琳
终审 | 陈水怀
