天冷不知道吃什么,教你一道豆腐煲,荤素搭配,营养丰富,太香了

情感   2024-12-03 17:01   黑龙江  

导读

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豆腐我们都认识,几乎一个星期能吃上好几回,尤其是家里的老人,最爱这种不需要牙口又清淡,还营养的美食。豆腐的原材料是黄豆,黄豆营养价值很高,含有丰富的蛋白质,这种蛋白质跟肉类一样,属于优质蛋白,极容易被人体吸收利用。这次就用豆腐来做一道豆腐煲,味道鲜美,里面有菜有肉,荤素搭配营养翻倍。我家里人都很喜欢吃这道美食,汤汁还可以拌饭,太香了。                                                                

                                                                

【所需材料】
一块豆腐,一把金针菇,适量白菜,少许猪肉,少许香菇,少许辣椒。生抽,盐,一个鸡蛋,少许老抽,少许蚝油,适量胡椒粉。
【制作步骤】                                                                
1.准备一块水豆腐,也就是比内脂豆腐硬一点,比老豆腐软一点的普通豆腐。把它对角切成三角,再切薄片。

2.放入盆中,磕入一个鸡蛋液。                                               

3.准备一口砂锅,底部铺上白菜,再铺上金针菇。这些食材提前清洗干净。                                                                           

4.起锅倒油,油热下入豆腐。把它煎到颜色金黄。

5.有不粘锅最好用不粘锅,省时省力。                                       

6.煎好之后铺在食材上面。

7.起锅倒油,下入适量五花肉,煎出油脂。

8.加入香菇快跟青红椒,炒出香味。

9.调入适量的生抽,盐,老抽,蚝油,胡椒粉,炒出酱香味。

10.倒入滚烫的开水,煮上3分钟。

11.然后倒入砂锅中,盖上盖子,焖煮5分钟。

12.时间到了撒点葱花就可以出锅了。


小贴士:                                                                
1.辣椒看个人喜好来添加,喜欢吃辣的就加多一点。
2.调味料不用加太多。有其他食材也可以加进去。

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