还有两天就是除夕。
我们的欧洲之行也已过半。
旅行的第一站是意大利，本想抽空给大家汇报下我们在意大利的见闻。
但没想到这次又上演了人在囧途。在意大利的六天，我们仨全都病倒了。
前后经历了我的呕吐、于大夫的发烧、暖暖的呕吐……幸好我们仨没有同时生病。
真是令人印象深刻的一次旅行
行程还在继续，回头再来分享“欧洲囧途”故事。
刷短视频影响大脑
今天想聊聊最近刷到的一个年度热词——脑腐 （brain rot）。
牛津词典2024年度词汇，指因为浏览了过多碎片化、低质量网络信息，而导致的精神或智力衰退。
“脑腐”这个词还真是形象。
回想下刷多了手机短视频后，那种疲倦、眼神呆滞的样子、无聊空虚的感觉……
哎妈，还真是神似丧尸片里大脑被病毒腐蚀殆尽的“僵尸朋友们”啊。
确实，短视频太容易上头了。
我作为一个成年人有时都刷着刷着不知不觉好几个小时就过去了，更别提孩子。
现在正值寒假期间，很多孩子抱着手机刷很长时间，着实让人担心。
去年寒假我也发过一条提醒视频号：不夸张，短视频正在吃掉孩子的脑子：
说的正是“脑腐”这回事。
沉迷于刷短视频最可怕的，不仅仅是内容堪忧、信息茧房、沉迷上瘾、破坏视力等待等。
它对孩子正在发育中的大脑有不可逆的伤害。
已经有很多研究证实这一点。认知神经科学教授马克·威廉姆斯博士通过研究发现：
在大量使用电子设备的国家，如，美国、加拿大，孩子的智力水平和十年前的同龄人相比，落后了大约一年半......有史以来的整体智商下降。
西雅图儿童行为学家研究发现：
过度沉迷电子屏幕的孩子大脑与普通孩子的大脑有明显差异,由于长时间接触刺激，导致部分大脑的神经元萎缩。
美国国家卫生院的一项研究表明：
重度使用电子产品的孩子，大脑皮层有过早变薄的迹象，这意味着孩子的学习能力、专注力下降。
警惕廉价快乐
沉迷于短视频的另一个问题是：
大脑沉迷于短期快乐，就无法体验更深层次的快乐。
大脑会分泌几种物质让人感到快乐满足，比如，多巴胺、内啡肽、血清素等。
多巴胺，偏向奖励，它持续的时间较短，但更容易获得。
内啡肽，是一种补偿机制，更侧重于安慰，是一种身体受到折磨以后的补偿，比如自律后的愉悦、运动中超越极限后的快感，通过思考弄清某个知识原理，都来自于内啡肽。
血清素，是引发愉悦感的神经递质，当我们对生活有自主性、掌控感，在社会关系中能感受到自己的影响力时，都会激发血清素的产生，产生幸福的感觉。
多巴胺是最容易获取的，廉价短期快乐。
不断刷喜欢的短视频，大脑会释放多巴胺，会觉得非常快乐，这种短暂的快乐成年人都会很上瘾。
短视频的推送是基于算法，点击越多爱看的视频，系统就会推送越多同类视频。
大脑感受到快乐的阈值在这个过程中无形提高了，为了追求更多的快乐，会花更多的时间刷短视频，造成上瘾症状。
而对学习上瘾的人，是因为获得了内啡肽带来的幸福感、成就感。
追求知识的过程本身是无聊甚至痛苦的，但收获之后的那种快乐是深刻的。
上学的时候，我特别痴迷于学习，着迷于冥思苦想之后，突然柳暗花明的那种快乐。
习惯了网络带来的短暂迅速的多巴胺刺激，很多人无法再忍受需要费力获取的快乐。
如马斯克所言，那些在短期多巴胺刺激中长大的孩子，甚至可能不知道自己失去了什么？
这一点对于成年人也是一样的。
就问问自己，习惯了刷几分钟看完一部电影，几分钟看完一本名著，有多久没有耐心认真看一本书，一部电影？
沉迷于短视频的廉价快乐，毁掉孩子的大脑，也在毁掉他们的学习力，深入思考的能力。
这就是为什么科技大拿马斯克会发出警告：短视频正在“吃掉”孩子的大脑。
马斯克自己从来不用Tik Tok，也禁止孩子使用。
监控和限制很有必要
孩子们生活在网络时代，想要完全戒断，脱离手机和社交媒体，那是不可能的。
和周围的朋友相比，对暖暖使用手机平板等电子产品，我是相当严格的。
手机只用来打电话，学习只用学习机，我能监控到所有软件的使用情况。
小学六年，暖暖没有微信号，到了小学毕业为了不和同学失联才注册了微信号。
但不知不觉，她还是被视频号影响了。
前段时间，年度总结很热，有不少“2024年热梗”盘点。
什么灵魂之汁浇给、紫啧啊紫啧啊、谢帝、meme、亚比囧囧囧、因为他善……至少有三分之二，我都不知道是什么意思。
我问暖暖你知道吗？
暖暖看了下，发现绝大部分都知道是怎么回事。
还有次我发现希沃家长端，暖暖用一个词典一天两小时起步，当时很费解，这查什么词能查两个多小时？
后来才发现，那个词典软件稍微往下翻一翻，有很多短视频链接，她就是在看里面的短视频。
果断删除，但谁知道她又在什么地方不小心看到，就被吸引进去了呢？
作为数字时代的原住民，现在的孩子无法避免使用手机，不是完全不能用手机。
作为家长，需要警惕无营养的短视频，需要肩负起监管责任来。
在给孩子用手机/平板之前，一定要设置好“青少年模式”：
设定APP使用时长、禁止手机的某些功能。
如果要看视频，那就给孩子看优质的视频内容，比如，纪录片、适合孩子的主题积极向上的影视作品。
如果孩子对网络烂梗好奇，和孩子讨论解释它的含义，帮助孩子树立基本的正面的道德观。
网络流量真假难辨，有很多好的新闻时事栏目，比如博雅新闻课，可以给孩子听听，培养批判思维能力。
有可能的话，给孩子多一些陪伴，用桌游、亲子游戏取代电子保姆。
带孩子出去走走，看看真实的世界是什么样子，帮助建立与世界的链接。
作为家长，我也请求大家一起关注青少年儿童网络法规的完善，呼吁国家用监管机制营造对孩子友好的网络环境。
希望这个寒假孩子别被脑腐侵蚀了。
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