长
大
啦
你是否还记得第一次来月经时的样子，一闪而过的惊吓后似乎又带着一丝丝的如释重负，看着身边小伙伴的变化，心想终于能加入她们，一起分享专属于女生的秘密。
规律性月经是长大成熟的标志，是好事情，不要烦恼操心。月经周期为两次月经第一日的间隔时间，正常为28±7天。正常月经血呈不凝固的暗红色，正常月经量为20-60ml（一片日用卫生间的量为5m）。
当来月经期间，有些小tip还是要注意哦
1、 注意外阴清洁：穿棉短裤，每天清洗，太阳下暴晒。使用品质过关的卫生巾、卫生纸，勤更换。大便后用手纸时要从前往后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。淋浴，有专用毛巾擦拭会阴部。
2、 调畅情志：来月经是正常现象，不要害怕、紧张，保持心情舒畅，减少因焦虑等情绪而使人处在应激状态的时间，降低因自主神经功能紊乱所引起的痛经的几率。
3、 劳逸结合：避免剧烈的体育运动和重体力劳动，可选择一些适度的运动，例如体操、散步和打羽毛球等。保证充足的睡眠，增强抵抗力。
4、 防御外邪：中医说，行经之际，血脉易为寒温凝滞，而致月经不调。所以来月经的时候要注意保暖、避免受寒，不洗冷水浴，避免涉水、雨淋、曝热，不在太潮湿的地方坐。
5、 饮食有节：过食辛辣香燥之品，每易耗损阴津，致血分蕴热，迫血妄行；过食寒冷生冷之物，可致经脉凝涩，血行受阻。所以饮食宜清淡，品种多样，多吃富含铁、蛋白质和维生素C的食物，如动物内脏、红肉、鱼蛋奶、豆制品、新鲜的绿色蔬菜等。
审稿：孙文广
编辑：朱亦清
