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中秋佳节，孕妈咪的美味攻略

文摘 2024-09-13 16:31 上海

Mid-Autumn Festival

中秋佳节到来之际，准妈妈们不仅要享受节日的欢乐，还要照顾到自己和宝宝的健康。今天我们就来聊聊孕妈妈的中秋营养攻略。

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月饼有营养？月饼有营养！

这个世界上没有垃圾食品，有的只是垃圾的吃法。

月饼虽然好吃，但很多人都会告诉准妈妈，别吃啦，没营养，垃圾食品，但。。。。。。

这么说其实真的有失偏颇哦

-能量：

虽然能量过剩是个问题，但我们真的不能否认能量的意义哦，所以如果真的饿了，那吃一小块儿月饼垫垫饥，对没有血糖问题的健康孕妈妈来说不见得是坏事呢。

-脂肪：

当谈脂色变成为常态，我们常常会忘记必须脂肪酸也是人体必须的营养素。所以如果你吃的月饼是传说中的“五仁”，那里面各色坚果其实也是不错的必须脂肪酸的来源哦。

-蛋白质：

必须要推出网红爆款，鲜肉月饼啦，虽然油了点，但里面一个大肉圆也是实打实的，所以蛋白质肯定不会少的呢。

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中秋节的餐桌不仅仅是月饼的舞台，还有其他美食等着我们去发现。让餐桌变得“绿意盎然”，不仅好看，更有益健康：

- 果蔬拼盘：准备一份色彩斑斓的果蔬拼盘，既美观又能补充多种维生素和矿物质。

- 清爽汤品：比如冬瓜海带汤、西红柿鸡蛋汤，这些都是开胃又营养的好选择。

- 海鲜大餐：选择新鲜的鱼虾蟹贝，不仅味道鲜美，还能提供优质的蛋白质。

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除了饮食上的讲究，保持适量的运动也是非常重要的。想象一下，和家人一起漫步在月光下，是不是很浪漫呢？

- 户外散步：趁着秋高气爽，和家人一起去公园走走，呼吸新鲜空气，欣赏美丽的秋景。

- 家庭游戏：组织一场家庭游戏晚会，比如猜灯谜、做手工灯笼等，不仅能增进亲子关系，还能让身心放松。

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中秋佳节是全家团聚的好时光，对于准妈妈来说，更是要把握住这个机会，既享受节日的乐趣，也照顾好自己和宝宝的健康。通过以上的小贴士，希望每一位孕妈妈都能拥有一个既美味又健康的中秋节！

编辑：朱亦清

审稿：孙文广

中福会国妇婴营养科

国妇婴营养科始于1952年，几十年来我们为一代又一代的女性提供全生命周期的营养咨询和指导，治疗各类营养相关疾病。如今我们将营养知识的科普搬到线上，更多有趣的，靠谱的，实用的营养知识这里统统都会给你。

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