水果香甜可口 只能看不能吃?“糖友”对水果的误解有多深|联合国糖尿病日

文摘   2024-11-12 18:39   重庆  

想吃却不能吃、不敢吃是不少“糖友”们心中的痛

面对色香味俱全的水果

难道只能望梅止渴?

11月14日,是第18个联合国糖尿病日

今年的主题“糖尿病与幸福感”

如同一缕温暖的阳光

照亮了“糖友”的心田




在门诊中,常常有“糖友”咨询水果到底能不能吃?如何在享受新鲜可口的水果时不增加血糖负担?11月12日,重庆大学附属沙坪坝医院内分泌科专家在中梁镇文化村广场开展义诊时表示,科学合理地摄入水果,不仅不会加重病情,反而能为身体提供必要的营养素,如维生素、矿物质和膳食纤维等。关键在于如何选择和食用水果,以确保血糖的稳定。


糖尿病的症状有哪些?

糖尿病的核心特征是体内血糖水平持续高于正常范围,其典型症状包括“三多一少”,即多饮、多食、多尿及体重减轻。这些症状不仅影响了患者的日常生活质量,还可能导致一系列严重的并发症,如心血管疾病、视网膜病变、肾脏疾病等。


如何正确吃水果?

血糖达标:吃水果的前提是病情稳定,血糖控制良好。通常建议空腹血糖不高于7mmol/L,非空腹血糖不高于10.0mmol/L,糖化血红蛋白小于7%时,方可适量享用。

种类选择:水果的甜度并不直接等同于含糖量。糖尿病患者应选择含糖量低、口感偏酸的水果。




推荐指数★★★★

推荐食用每100克含糖量少于10克的水果,如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子等;

推荐指数:★★★

慎重选择含糖量在11-20克的水果,如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等;

避免含糖量超过20克的水果及干果,如红枣、红果、柿饼、葡萄干等。


控制分量:每次食用水果量控制在100克左右,全天总量不超过200克,分2-3次食用。


选择时机:最佳食用时间是在两餐之间,如上午9-10点、下午3-4点,或睡前1-2小时,这样既能补充能量,又能避免餐后血糖急剧升高。同时,应避免餐前或饭后立即食用水果,以减少血糖波动。


专家提醒,每个人的身体状况不同,水果对血糖的影响也各异,鼓励糖尿病患者积极探索适合自己的低升糖指数水果,将“甜蜜负担”转变为“控糖助手”。同时,专家还呼吁患者要定期监测血糖水平,根据血糖变化调整饮食计划,并在必要时寻求专业医生的帮助。


让我们以科学的态度面对糖尿病

将“甜蜜负担”转化为健康生活的助力

幸福生活指数 






专家介绍

专家介绍
INTRODUCE

  龙崇荣

  内分泌科主任

●  主任医师

  沙磁名医



擅长领域:

糖尿病及并发症、甲状腺疾病、高血压、骨质疏松、代谢综合征、肥胖症、高尿酸血症及痛风等常见病、内分泌少见疑难杂症的诊断和治疗;继发性高血压、水电解质紊乱的诊断与鉴别诊断;对内分泌科常见病和疑难病有丰富的临床经验。



专家介绍
INTRODUCE

  李英莎

  内分泌科副主任

  副主任医师

  医学博士



擅长领域:

糖尿病及糖尿病下肢血管病变、代谢综合征、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、垂体性腺疾病、生长发育异常等。

门诊时间:

周四上午(新院区)

周三全天、周五全天(三峡广场院区)




总编辑:赖利 | 副总编:罗翔

  责   编:李袅 | 编辑:王清清
文  字:徐月霞、王清清








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门诊以实际出诊为准

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重庆大学附属沙坪坝医院(重庆市沙坪坝区人民医院)始建于1939年,前身是重庆市第六诊所,历经80余年建设发展,现为一所集医疗、教学、科研、急救和保健为一体的国家三级综合医院。
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