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五脏中最先老化的器官是肺，学一招“返老还童”

美食 2024-05-21 18:05 河南

很多人认为，人的衰老是从白发和皱纹的增加开始的。实际上，人的五脏六腑在我们外表变老之前，功能就已经开始退化啦！

一、五脏衰老的时间

1、肺：20岁开始衰老

肺主全身皮毛，肺衰则皮毛枯萎，表现为皮肤出现皱纹，话语无底气。肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。

烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会出现加速。

2、心：40岁后多发疾病

心主全身血脉，故心衰会造成脉络外漏，青筋明显。研究显示，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。

3、肾：40岁开始衰老

肾开窍于耳，腰为肾之俯，肾衰均可从腰、骨、耳、毛发反映出来。如：无故的困倦、乏力、腰酸腰痛、早生白发等。“年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。

4、肝：70岁开始衰老

肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，得益于肝细胞的再生能力非常强大。在没有疾病干扰的前提下，手术切除部分健康肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。肝开窍于目，因此，肝衰老的信号常是从眼花开始。

5、脾：40岁开始衰老

脾为后天之本，气血生化之源，脾脏的功能发挥有赖于肾气，即先天之气。人到中年以后，肾气始衰，是会影响脾胃功能的。脾开窍于口，故脾衰则口唇苍白无血色，肌肤失养而粗糙也是提醒其衰老。

二、给五脏减龄，要吃的正确

1、肺爱“白、辛、润”

中医认为辛入肺，辣，腥膻、味冲的食物都算“辛”等。另外，肺气需滋养，可吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、梨、白萝卜、白菜、蜂蜜、柚子、苹果、冬瓜、甜杏仁、川贝、荸荠等。

2、心爱“红、苦”

对于保护心血管而言，可以多吃一些红色食物，对预防冠心病、降低心血管疾病死亡风险有较好的效果。如西红柿、苦瓜、红枣、桂圆等，都是不错的选择。此外，苦味食物可以清心火，具有抗菌消炎、解热祛暑等功用，如莴苣叶、丝瓜、苦瓜、荸荠、莲子心等都是不错的选择。

3、肝爱“绿、酸、鲜”

肝火旺和体质虚的人可多吃酸味鲜果，如木瓜、酸枣、柠檬、菠萝等。肝脏是身体的解毒器官，在解毒代谢过程中会有一定的消耗，可多吃含维生素的食物以养护肝脏，如枸杞、韭菜、莴笋、山楂、西瓜、红枣等。另外，每天吃至少一种绿色青菜，也有很好的养肝功效。

4、肾爱“黑、咸”

肾脏是身体健康的基础，可以多吃一些深色食物以滋养肾脏，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等。另外，咸味具有养肾功效，如海带、紫菜、海参、牡蛎等都可以作为备选。

5、脾爱“黄、甜”

脾如果衰老，通调体内湿气的能力就会减弱，此时可吃一些健脾利湿、消肿止泻的食物，如薏苡仁、红薯等。甘甜的食物可以补养气血、调和脾胃，如山药、南瓜、黄豆、玉米、米饭、红薯等都属于“甘味”食物，它们在细细咀嚼之下会有一丝甘甜。

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