随着2025年春节的脚步日益临近，为了确保广大民众能够度过一个健康、欢乐的节日，青海大学附属医院宣传部特别采访了各科主任，提供了一系列更为细致的健康建议，为市民们的节日生活保驾护航。
春节期间，人们往往会因为聚会、熬夜等因素导致作息不规律，这对心血管系统是一个不小的挑战。任明主任提醒，有心血管疾病史的人群应当尽量保持正常的生活节奏，避免情绪过度激动和剧烈运动。饮食上应减少盐分摄入，控制脂肪和胆固醇的摄取量，并遵医嘱按时服药。同时，建议定期测量血压，关注心脏健康状况。此外，任主任还建议，在寒冷天气中要注意保暖，尤其是手脚末端，防止低温引起的心脏负担增加；对于那些已经患有高血压或冠心病的患者，更应该注意室内外温差，进出房间时要适当调整衣物。
营养科副主任医师陈媛清强调了均衡饮食的重要性。在享受节日美食的同时，也要注意食物的多样性与合理性，保证蛋白质、维生素和矿物质的充分摄入。鼓励大家多吃新鲜蔬菜水果，适量选择坚果作为零食，而对油炸食品和甜品则要有所节制。此外，饮酒要适度，过量饮酒会加重肝脏负担，影响身体健康。主任还补充道，可以适量喝热汤，如鸡汤、鱼汤等，不仅暖身还能补充流失的水分和电解质。对于想要控制体重的人来说，可以选择吃一些富含纤维的食物，比如全麦面包、燕麦片等，这些食物可以帮助维持饱腹感，从而避免过多进食。
针对可能出现的紧急情况，急诊部主任吴海涛提醒公众，家中应备好应急用物和药品，例如创可贴、退烧药、止痛片等，并熟悉最近医疗机构的位置。春节期间走亲访友时，务必遵守交通规则，防止交通事故发生。若遇到突发疾病或意外伤害，请立即拨打急救电话寻求专业帮助。他还指出，儿童和老年人是需要特别关注的对象，因为他们更容易受到环境变化的影响。为了预防意外事故，主任建议在家庭聚餐时，将刀具、热水壶等危险物品放置在孩子够不到的地方；对于老人来说，则需要注意地面是否湿滑，避免摔跤风险。
考虑到孩子们在假期中的活动增多，曹海霞主任建议家长们加强对孩子的监护，尤其是在户外玩耍时要注意安全。饮食方面，要避免给孩子食用过多的糖果及油腻食物，以免引起消化不良或肠胃不适。另外，合理安排作息时间，保证孩子有足够的休息和睡眠，有助于增强免疫力，预防疾病的发生。主任还提到，春节期间可能会有更多的社交活动，家长应注意观察孩子的精神状态，如果发现孩子表现出焦虑或者疲劳的迹象，应该给予适当的安抚和支持。并且，要确保孩子们有足够的户外活动时间，这有助于他们消耗多余的能量，促进健康成长。
最后，老年科主任为老年人提供了贴心提示。老年人的身体机能相对较弱，因此更应注意保暖，适时增减衣物以抵御寒冷天气。适当参与社交活动可以改善心情，但要避免长时间处于人群密集的地方，以防感染流感等呼吸道疾病。坚持适度锻炼，如散步、太极等，可维持身体活力。最重要的是，家人陪伴对于老人来说是非常重要的精神支持。主任还建议老年人在这个时候可以通过听音乐、阅读书籍等方式放松身心，减轻压力。此外，对于长期卧床或行动不便的老人，家人应帮助他们进行简单的肢体活动，以促进血液循环，预防褥疮和其他并发症的发生。
青大附院希望通过上述建议，不仅能够为市民们提供科学有效的健康管理指南，还能传递一份温暖的新年祝福。愿每一个家庭都能够度过一个既充满乐趣又健康平安的新春佳节。青大附院全体医护人员将一如既往地坚守岗位，为市民朋友们的健康保驾护航。
供稿：张静
编辑：马志强
审核：高晓伟
