医道社：传承和发展民间中医
来源：海外网站 作者：陈稚华
版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们删除！
温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业医疗人士
参考学习，不能作为处方，
请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！
👆关注不迷路，更多实用健康长寿和中医药科普
现代人常常感觉腰酸背痛，长时间久坐办公室没有起来走动会导致腰酸背痛，但你知道吗？其实肌少症也会造成腰酸背痛。
颐鸣堂中医诊所院长康涵菁表示，随着年纪越来越大，身体的组成结构也会有所改变，即使体重维持不变，由于代谢能力会随着老化逐渐下降，脂肪比率也会因而增加，「若体内脂肪过度堆积在肌肉组织或是腹部脏器，就会造成肌肉组织的流失，而且肌肉的质量与功能也会跟着下降，最后就会演变成肌少症。」
她进一步解释，「简单来说，当肌肉流失的量大于合成的量时，伴随而来的便是肌肉质量的减少及肌肉力量的下降。」
为什么肌肉会随着年龄减少呢？中医怎么看肌少症？又该如何改善及预防？
▊40岁后肌肉开始流失... 蛋白质不足恐引发脊椎侧弯
康涵菁说明，人在成长期即使什么都不做，肌肉也会持续增长，到了20多岁到达颠峰; 一旦过了40岁，肌肉就会开始慢慢减少; 超过60岁，减少的幅度更大，其中的原因是上了年纪，肌肉合成的反应会降低。」
她指出，如果没有随着年纪增长摄取更多蛋白质，将无法维持肌肉合成的平衡，「女性由于在40-50多岁时，抑制肌肉分解的荷尔蒙分泌量会减少，因此肌肉更容易减少。」当肌肉无力时，人体的荷重感受器和体位觉机能都会改变，「加上脊椎结构变化，身体重量分布不平均，使躯干两侧荷重不平均。」
康涵菁表示，「年轻人的体位觉正常，所以能够修正回来，但老年人的体位觉变差，无法及时改善姿势，结果会加重身体重量的不平均分布，使身体偏向一侧，加重该侧的肌肉疲劳，继续发展之下，会逐渐出现腰酸背痛，甚至导致脊椎侧弯。」她指出，许多老年人的脊椎出现日渐严重的脊椎侧弯，导致两侧肌肉受力不平均，使肌肉无力程度加重，且对脊椎神经造成牵扯，结果引起疼痛，反过来会抑制肌肉的活动力，形成恶性循环。
▊肌少症4大危险因子
肌少症的危险因子有哪些？康涵菁指出包括：
1、年龄老化
年龄的变化会造成肌肉组织下降，根据统计数字显示，从30-70岁，每10年肌肉的质量会下降6%; 40岁以后下降速度会变得更快; 60岁以后，每年以1.4-2.5%的速度降低。
2、营养不良
营养不良、蛋白质摄取不足、过度饮酒等，都容易有肌少症的危机。康涵菁表示，过度饮酒会造成营养不良，「这是因为饮酒过量，身体在取得很多热量的情况下，通常不会想再去摄取其他食物，但酒精中并没有足够的蛋白质，仅仅只有热量而已，就会间接造成营养不良。」
3、活动量不足
活动量太低、长时间卧床等，都是加速肌少症变化的因素。
4、慢性疾病
例如糖尿病、心脏疾病、肝脏疾病、肾脏疾病、骨质疏松症等慢性疾病的变化，也都会间接造成肌少症的形成。
▊中医解读肌少症：脾胃调理与针灸助力肌肉健康
康涵菁解释，以中医观点来看，肌少症属于「痿症」、「虚劳」范畴，《黄帝内经》中也有「脱肉」、「肌肉削」、「肌肉萎」、「大肉陷下」等相关记载。「中医认为脾主肌肉，且脾又为后天之本，若脾胃运化吸收能力不佳或缺乏足够营养补充，就容易筋痿骨软，影响肌肉生长，故肌少症治疗大多以调理脾胃吸收功能为原则。」
中医认为脾主肌肉、肝主筋、肾主骨，因此会以健脾益气、补益肝肾的治疗原则来处方药物，如补中益气汤、四君子汤、 肾气丸等药物， 但每个人的体质还是会有不同，康涵菁强调仍需经由专业中医师诊治。
除了中药治疗，针灸也可以改善肌少症。康涵菁指出，《黄帝内经》中就提出了「治痿独取阳明」的论点，「阳明」即是人体十四经络中的「阳明经」，「因此治疗主要选择手阳明大肠经以及足阳明胃经的穴位，这些经络的穴位主要分布在人体四肢肌肉较为丰厚的部位，如手肘的曲池穴，足部的丰隆穴等，可以改善肌少症肌肉痿软无力、活动功能差以及疼痛的症状。」
