读书笔记27 | 《热锅上的家庭》

读书笔记

推荐序一 在一个崭新的世界里

   家庭成员无时无刻不在沟通，“病”也是一种奇特的沟通方式。

   问题不是问题，其他人对问题的不接纳、对抗，或执着于解决问题，才构成了真正的“问题。”

   精神疾病的本质是丧失了幽默和放松的能力，家庭需要重新学会让生活变得好玩。

李松蔚 2019年12月

推荐序二 家庭治疗之前世今生

   从本质上去疗愈一个人，就不能把某个人从家庭中割裂出来处理，而要将他的家庭作为一个整体去干预，去疗愈家庭中的每一个人和每一段关系----它们都是导致问题形成的因素之一，也都有可能帮助问题改善。

清 流 留美心理咨询师

推荐序三 经得起考验的家庭

   家庭乃由一群人所组成，而这一群成员互相施行一套例行的沟通习惯，靠着这一套习惯，家庭系统便可获得稳定；家庭系统犹如一个政治系统，对其成员具有制约或限制性影响。

   杰克逊医师认为，家庭治疗的功能在于改变家庭成员间的沟通顺序或沟通习惯。

柯永河

中国台湾大学心理学系荣誉教授

美国密歇根大学临床心理学博士

第1章 结构之战

----家庭对治疗师的试探

第2章 治疗开始

----谁是罪魁祸首

   “你觉得你的家庭是什么样的？是安静的还是吵闹的？是仅仅有条的还是混乱不堪的？是充满怒气的还是充满爱意的？它是如何构成的？有没有形成什么小团体？每个人的角色又是什么样的？”

   他们所想要隐藏的，害怕别人知道的，就是他们的痛苦。在这样的疏离隔绝中，他们都很孤独。

   因为大多数人，包括心理治疗师在内，都是抱着一个美式的婚姻梦想而结的婚，以为婚姻能使我们得到呵护、照顾、关爱和理解，甚至得到一些在原生家庭里都没有获得的甜蜜和希望。以为婚姻可以使我们获得更多自尊，使生活更容易、更安全。在婚姻刚开始时的确如此，夫妻可以形成一个关系紧密、相互依赖的统一体，以各种方式相互的扶持。

   但好景不长，最初的热烈需要会被错综复杂的因素所冷却。其中部分的原因我们要留到后面再谈，但最重要的原因则是夫妻双方在这种依赖的关系中，会逐渐失去自我认同而感到恐惧，一如他们以前在原生家庭的成长中失去的一样。婚姻开始变成陷阱----一个原生家庭的复制品。于是夫妻开始相互疏远，不再信任对方。

   此时如果夫妻双方都能保留一些自己的空间，并且忍受短时间的孤独，问题也许就解决了，他们可以克服依赖感，对婚姻也不会造成多大危险。但事实并非如此，人们才会寻找一个替代品来取代依赖感。

第3章 源 起

----在家人之间流动的电流

   种种已发生的事实促使我们意识到人类生活有着广阔的层面；生态运动令我们警觉到各个生物生命系统间相互依存的关系；社会学、文化人类学及心理学等新兴学科知识则帮助我们了解人类各个社会系统间的相互关联。

第4章 系统的概念

----全家人都有份

   系统的概念使科学家对个人的困扰重新予以定位，发现很多困扰往往是一家人共同酝酿出来的。家庭犹如一个小型生态系统，家人之间的作用力此消彼长，每个人都在使劲，每个人都有份。

   “双重束缚”指的是陷在两个相互矛盾的信息当中。

   每个家庭都是一个实体，一个“完整体”，有其独特的结构、规划和目标。

   家庭也有界限，在界限之内每个组成部分都努力活动以维持这个有机体的组织。

   将压力分为系统与系统之间的问题，以及不同层级间的问题，不但提供给观察者一个以简驱繁的方法，还能指出解决问题的优先顺序。

   不快乐的人来自不快乐的家庭，而那个家庭里又充满着其他不快乐的人。

   这位病人是家庭的替罪羊，代人受过的孩子或殉道者----为了使家庭维持稳定，而甘愿公开承认整个家庭的压力的人。

第5章 主动开始

----家庭是否有奋斗和尝试的意愿

   如果治疗需要想成功，家庭在治疗的早期就得知道，他们必须主动，他们必须具备奋斗、挣扎、督促和尝试的意愿，这些都是治疗成功的关键。

   语言虽然是我们沟通的主要工具，但也常被用来隐藏或对抗感觉。

   我认为，在这件事上有一点很好，就是你说的“我”这个字。通常在家庭里，我们总是乐于谈论别人的所作所为，但你谈到“自己”，还有你的“感觉”，这听起来很有希望。如果家里每个人都能这样做，那问题就解决了一半。

   以前是父母控制子女，现在应该试着让他们自己管理自己。在新系统中你和她之间将更会是人对人的关系。最好的情况是成为她可以咨询的对象，使她乐于接近你。

第6章 基本的冲突

----分离和亲密，能分也能合

   家庭是一个小型社会，有其社会秩序及结构、规则、领导、语言、生活风格及精神内涵。家庭中所隐秘的规则、微妙的用语、秘密的仪式和舞步等自成一个独特的小型文化系体系，外人不容易一眼看穿，但它们确实存在。

   家庭无须告诉我们其世界中的每一件琐事，从他们之间关联的方式中就可获得证据：他们就座的方式、交谈的方式、语调、对生命的看法和假设等。种种外力在他们身上产生的作用，再加上他们自己的意愿，塑造了他们的生活模式。

   事实上，治疗师的主要任务是帮助就是帮助家庭质疑过去有关人际关系的教导是否正确。

   一般家庭的共同模式：

一、压力

   生命本身就存在压力，这是很久不变的事实。

   1.突发的情境压力。

   2.人际关系中的压力。

   孩子从父母身上学到价值观和事实时一样，他们同时也学到了冲突与压力的情绪模式。

   3.个人内在的压力。

二、对立两级化及争吵白热化

三、三角关系

   当这些孩子在困扰中长大成人后，他们也会不自觉地重蹈上一代的覆辙。

四、责备怪罪

   人对他人的认知根源于自我的经验，而家人之所以无法将对方视为活生生的人，便是由本身的经验所限。

五、认同感的扩散

   每个家庭一旦产生任何严重的问题，所有人都会紧密、艰难的联结起来，没有任何人可以例外享有自主和独立权。

   他们所受的威胁与其说是来自彼此，不如说是来自每个个体对彼此的需要。

六、停滞

   最大的问题出在夫妻双方从原生家庭所学的亲密关系的模式。他们在成长过程中都没被允许充分活出自己。

   因此当他们的婚姻开始产生压力时，原生家庭的关系模式便暗示他们选择梳理来处理调解这些激烈的情绪。

第7章 外祖母的阴影

----母亲是原生家庭的受害者

第8章 面对婚姻

----情感转移是夫妻关系的隐形杀手

   这种情感转移经常在婚姻中发生，然而如果有任何一方在原生家庭中曾遭受重大创伤或挫折，这种将配偶当成父母的转移就可能严重影响婚姻，

   似乎总有总神秘的化学反应链将一对有类似心理问题的伴侣联结在一起。

   夫妻对原生家庭是许多记忆的再度唤醒，是造成婚姻中性关系发生问题的一个原因。

   由于父母----子女关系是我们亲密生活的最初模式，因此它成了婚姻亲密关系最深层的基础。这个早期的关系模式似乎设定了我们生活中一些重要的观点，例如该在何种范围内信任与关心他人、信任与关心自己；该在何种范围内区别自我与他人，这两种貌似分离却又相关联的个体。父亲在孩子幼年期的生活中当然非常重要，其中最大的影响是通过父亲在婚姻中的参与来表现的。如果夫妻间的关系良好，那么母亲和子女之间的关系通常也会很好。而不管家庭情况是好是坏，孩子多半是从关系最密切的母亲那里接收到有关家庭的信息，因此这种母亲----子女关系在孩子长大后便常被强烈转移到孩子的婚姻里。

第9章 局部的解决

----保护父母的婚姻，母女再起冲突

第10章 暂停治疗

----停止替罪羊的游戏

   适时将怒气发泄出来，把小小的意见不合迅速表示出来，才可以避免因怒气积压太久而酿成危险。

   家庭中的每一份子都应该学习谈论自己的感受，而不是偏激的攻击别人。

   一旦家庭的怒气积压过多，他们就常需要通过某种场合来发泄，因此他们应学习以安全的方式疏解释放。

   争吵最宝贵的价值或许在于和解时的亲密感。

第11章 潜藏的危机

----外遇夫妇共谋的婚姻出路

   这些夫妻内心里有太多积累的压抑，对情感的需求，对自由的渴望，强烈的愤怒性欲求，痛苦的孤独感，陨落粉碎的痛楚，多重的失望和屈辱。他们已在落空的渴望随着时间推移变得越来越迫切。然而任何可以揭示这些需求和挫折的事物本身却变成一种危险。

   替罪羊并不不只限于青春期的孩子，任何年龄段的孩子都有可能，孩子也会因所背负的重担而产生各种不同的症状模式，多动四岁成绩下滑，尿床口吃验血，脾气暴躁。据此由此类症状的孩子很可能正承受着来自父母婚姻的压力的痛苦。

   原来妻子早就感觉到了婚姻失和的症状，他直觉到丈夫的意图，所以不知不觉制造出一种病情好将他留在身边。

   外遇就像许多重要的婚姻事件一样，是配偶共同直觉安排出来的。

   外遇可以看成是一桩政治事件，在其中各种关系彼此纠结存亡触角升降所有的方向。但一般而言，最长生相的是夫妻各自的原生家庭。

   通常只有我们真正爱的人能触及我们痛处的人，才可能驱使我们疯狂，而或许也只有这个人才能帮助我们找到最深层的力量。

第12章 重返治疗

----有一个孩子成了父母的替罪羊

第13章 愤怒

----丹的自我膨胀，老医生陷入搏斗

第14章 治疗的时机

----停家庭肯冒险，治疗师纵身投入

   每个人的生命中总有一些转机，决定性的时刻总会来临。人的生活常像潮水般缓缓起伏，但有些时候，即使简单几句话，或者短短几秒钟时间，都能够促成影响深远、有意义的改变。

   这就是我们一直追寻和等待的很重要的治疗时机。所谓“治疗时机”并不内植于治疗师或家庭身上，而是在整个团体种种异常复杂的力量作用下产生。一个真正有效的转机无法强求，不可能事先计划好，而是自然而然发生的。

   家庭治疗必须从两方面着手，一个是个人内在，另一个则是人际关系。

   治疗师的职责便是去攻击某个人，以便接近那个人内心的矛盾，这样做时，他也等于替全家人示范了一个正确处理亲密关系的方法。

   “自我”和“他人”之间的平衡才是人类最需要的。为了达到这种平衡，我们深信大家必须一同奋战：恋人、夫妻、父母和孩子、兄弟姐妹之间都必须携手同行。我们确信没有任何公式能够完全涵盖人与人之间错综复杂的关系，特别是家庭。

第15章 冲突的过程

----害怕付出与害怕独立的婚姻

   放弃企图改变他或从他那获得支持的想法，这样也许会是个崭新的开始。

   “我希望你抱住自己的身体，而不是抱住靠垫。”

第16章 卡罗琳

----爬出谷底发现自我的妻子

   婚姻，就仿佛镶上镜子的长廊，里头有梦境也有幻影。

第17章 痛苦的抉择

----离婚，剪不断理还乱

   他们在婚姻中寻找足以替代原生家庭安全感的东西，即借婚姻逃离孤独。他们并不清楚，这么快从一个家庭逃到另一个家庭，很容易将他们在原生家庭中遭受的挫折也转移到新的婚姻里。

   维持或改变现现状，永远是每一桩婚姻做抉择时必然考虑的双重主题。

   即使我们对自己的成长经验很满意，但总会多多少少对自己或原生家庭有不满意的地方。无意之间我们会期盼与足以带给自己新的人格特质、经验与关系的人结合。在建立自己的家庭时，我们希望能解决某些存在于自己原生家庭中的问题。

   借着选择配偶，我们期望获得“完整”----心理上的完整----因而不免期盼婚姻可以或多或少满足此类渴望。

   一个人所知道的形式就是----他所认知的形式，

   有些婚姻在一开始时便以悄悄酝酿着离婚的危险。这种“预谋”的缘起与双方的原生家庭关系非常密切。

   一般的婚姻压力就可以唤起童年时代潜藏的恐惧。

    治疗师想要培养夫妻双方的洞察力和情感共鸣，最好的方式莫过于与他们的原生家庭共同面谈。

第18章 大卫

----拼命讨好的儿子，隐形的替罪羊

   真正的敌人其实不是他们的配偶，而是他们的内心。

   整个家庭系统因为个体化而失去平衡时，家庭其余成员也会需要帮助。

第19章 大卫的家庭

----亚瑟和伊丽莎白的夕阳婚姻

   如果你是为工作而活，或者你只是以工作来衡量人生，那就成了大问题。

第20章 结束治疗

----妻子接纳沮丧，丈夫享受感性，孩子各奔前程

   一个童年时期受到父母强烈攻击的人，终其一生都将陷入沮丧和不断挣扎中。

   世界上唯需要对之忠实的人就是你自己。

第21章 讨论

----谁来治疗，谁做治疗

   一旦人与人更懂得彼此善待，生命的潜能就会被不断激发，家庭也会成为人类成长中最富创造力的场所。

   与其帮助个体洞察他的过去，倒不如协助他从重建目前的家庭关系来得有效。

   家庭最主要的动力在婚姻关系，如果父母改变，子女就可以得到帮助----有时甚至不必参与治疗。