我们常常无法识别自己内心抑郁的迹象。
这会导致我们对抑郁情绪的长久忽视，反而会让抑郁更严重。
即使已经觉得“不太对劲”。
也会劝自己：
“不至于，你就是闲的，想的太多了，出去走走就好了。”
很多人都认为，只要摆脱消极的状态就好了。
但实际上，很多心理问题的发生，其实并非突然，而是日积月累形成的，只是我们忽视了。
抑郁也是这样。
我们往往很擅长忽略自己的感受，就好像没有任何问题一样。
5个迹象
说明你处于情绪旋涡中
这里有六个迹象表明你很沮丧，但你没有意识到它们，可能会让你陷入一个死循环。
1.你觉得你与生活脱节了
你再也不想去关注自己的生活，看不到生活方向，你觉得自己活成了一个行尸走肉。
2.你的理想和现实总有差距
你总觉得自己被困住了，造成这种困境都是你的错。
3.你总是把你的想法、感受和身体感觉看作真实、重要的
当你感到痛苦时，你的头脑会试图给痛苦下一个解释，好让你感觉没那么难受。
比如，大脑告诉你，生活是公平的，它不会亏待每个努力的人。
但事实是，生活没那么公平，在经历了生活的毒打后，大脑说，你不能怪罪生活，生活没公平对待你，是你不够努力，你应该感到痛苦。
它看似很好地解释了为什么你不高兴，但它对你的痛苦情绪是没有丝毫帮助的。
4.你在用最危险的方式，控制自己的痛苦
为了避免这种苦恼，你陷入了消极的生活方式：
A.用疯狂购物、沉迷游戏或赌博等消耗自己的娱乐活动来分散自己的注意力；
B.用食物、酒精、药物、烟草等物质来安慰自己；
C.选择不做事、不出门、不社交，独自反刍痛苦思绪；
D.有自残自伤、甚至是自杀行为。
5.你陷入了“挣扎循环”
为了减轻痛苦感，你一直在努力让自己好一点。
但它只能短期有效，过后，会让你更痛苦。
你所尝试的各种控制和避免痛苦感受方式，只会让事情变得更糟，而不是更好。
咨询师们接受过专业的培训，将帮助你理清因创伤、长期压力或不健康的行为模式导致的心理困扰。
陪伴你慢慢从情绪旋涡中走出来。
如何选择心理咨询师？
建议优先考虑心理学、医学、教育学、社会学背景的人群。
心理咨询师需要通过丰富的咨询个案积累来提升咨询技术，个案时长是衡量咨询师实践经验的重要指标。
心理咨询师需要通过督导的指导提高工作能力，寻求对现有工作的反馈，以保证服务能力。
系统长程培训，可以提供更专业更科学的咨询服务，对问题的解决力会更稳定更系统。
基于以上5个标准，我为大家推荐以下几位来自壹点灵的专业心理咨询师。
大家可以根据自己的需求，预约线上、线下咨询。
咨询方式
1、北京、上海、杭州、合肥、苏州的当地来访可以安排当面咨询；
