我们常常无法识别自己内心抑郁的迹象。
这会导致我们对抑郁情绪的长久忽视,反而会让抑郁更严重。
即使已经觉得“不太对劲”。
也会劝自己:
“不至于,你就是闲的,想的太多了,出去走走就好了。”
很多人都认为,只要摆脱消极的状态就好了。
但实际上,很多心理问题的发生,其实并非突然,而是日积月累形成的,只是我们忽视了。
抑郁也是这样。
我们往往很擅长忽略自己的感受,就好像没有任何问题一样。
5个迹象
说明你处于情绪旋涡中
这里有六个迹象表明你很沮丧,但你没有意识到它们,可能会让你陷入一个死循环。
1.你觉得你与生活脱节了
你再也不想去关注自己的生活,看不到生活方向,你觉得自己活成了一个行尸走肉。
2.你的理想和现实总有差距
你总觉得自己被困住了,造成这种困境都是你的错。
3.你总是把你的想法、感受和身体感觉看作真实、重要的
当你感到痛苦时,你的头脑会试图给痛苦下一个解释,好让你感觉没那么难受。
比如,大脑告诉你,生活是公平的,它不会亏待每个努力的人。
但事实是,生活没那么公平,在经历了生活的毒打后,大脑说,你不能怪罪生活,生活没公平对待你,是你不够努力,你应该感到痛苦。
它看似很好地解释了为什么你不高兴,但它对你的痛苦情绪是没有丝毫帮助的。
4.你在用最危险的方式,控制自己的痛苦
为了避免这种苦恼,你陷入了消极的生活方式:
A.用疯狂购物、沉迷游戏或赌博等消耗自己的娱乐活动来分散自己的注意力;
B.用食物、酒精、药物、烟草等物质来安慰自己;
C.选择不做事、不出门、不社交,独自反刍痛苦思绪;
D.有自残自伤、甚至是自杀行为。
5.你陷入了“挣扎循环”
为了减轻痛苦感,你一直在努力让自己好一点。
但它只能短期有效,过后,会让你更痛苦。
你所尝试的各种控制和避免痛苦感受方式,只会让事情变得更糟,而不是更好。
咨询师们接受过专业的培训,将帮助你理清因创伤、长期压力或不健康的行为模式导致的心理困扰。
陪伴你慢慢从情绪旋涡中走出来。
如何选择心理咨询师?
建议优先考虑心理学、医学、教育学、社会学背景的人群。
心理咨询师需要通过丰富的咨询个案积累来提升咨询技术,个案时长是衡量咨询师实践经验的重要指标。
心理咨询师需要通过督导的指导提高工作能力,寻求对现有工作的反馈,以保证服务能力。
系统长程培训,可以提供更专业更科学的咨询服务,对问题的解决力会更稳定更系统。
基于以上5个标准,我为大家推荐以下几位来自壹点灵的专业心理咨询师。
大家可以根据自己的需求,预约线上、线下咨询。
咨询方式
1、北京、上海、杭州、合肥、苏州的当地来访可以安排当面咨询;