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如何判断自己是否需要心理咨询？

健康   2024-10-19 18:01   浙江  



经常在后台收到留言，有很多读者对心理咨询感兴趣，但又不知道自己适不适合、该不该做、怎么开始等等。
今天的文章总结了一些其中最常见的问题，如果你有类似的迟疑，不妨先来看看这些答案，再考虑是否开启一段心理咨询——
1、“有病”才需要找心理咨询吗？
不是的。
大多数来做心理咨询的人，都是和你我一样的普通人。
生活即改变，人在成长的过程中，会经历挫折、成功、疾病、变故、感情等给我们的内心带来情绪波动。
在面对生命的各种不确定、遗憾、失望、孤独感、无意义感的时候，需要对自己有更多的了解，于是通过心理咨询寻求支持、帮助，移除成长的障碍。
2、遇到哪些问题可以做心理咨询？
a.发展性问题
指遇到了阻碍个人成长的问题，需要寻求心理咨询帮助和调适，例如职业瓶颈、家庭矛盾、婚恋冲突等问题。
b.情绪困扰问题
当出现持续的个人难以解决的情绪困扰，例如自卑、抑郁、焦虑、迷茫或是逃避等等，属于专业心理咨询可以改善和调节的范围。
c.突发事件刺激
遭受工作或生活中出现的意外创伤，在情绪、认知、行为等多方面发生变化，一时难以自行恢复往日状态，心理咨询可以协助疏导情绪、帮助恢复正常水平。
d.一般心理障碍/恢复期辅助治疗
心理咨询师也会评估来访者状态，建议是否需要去医院就诊；
对于恢复期的心理障碍问题，若有精神科医生医嘱认为可以同时进行心理咨询，那么心理咨询可以辅助精神科医生的治疗，提高来访者的生活质量。
美国心理学会（APA）这样总结心理咨询可以解决的问题：
心理咨询可以缓解症状，改善人格，减少症状发作，提高生活质量，提高在工作、学校、人际关系中的适应能力，使人更倾向于做出健康的人生选择，以及其他咨询关系中可提供的改变。
3、如何判断自己是否需要心理咨询？
-当你主观感受到不舒服，情绪很糟糕，并且已经持续了一段时间；
-心理困扰已经影响正常生活和社会功能，比如饮食睡眠、工作、家庭关系等受到影响；
-受到伤害和打击，尝试过一些缓解问题的方法没有效果，亲友也无法提供有力的支持；
-虽然没有以上这些情况，但你依然想探索自我和生命意义、进行个人成长。
4、咨询中常见的心理困扰有哪些？
咨询中常见的心理困扰比较宽泛，涉及到：
适应性问题；
情绪情感问题（如：焦虑、抑郁、强迫、压抑、恐惧）；
亲子关系、子女教育、家庭问题；
亲密关系、婚恋情感、性心理；
人际与社会交往；
认知问题；
行为问题（如：攻击、回避、成瘾等）；
身心问题（如：头痛、失眠等）；
还包括心理危机干预、心理创伤修复、职业发展、自我探索、个人心理成长等等。
5、心理咨询的作用
特别需要指出的是，心理咨询更多地聚焦于协助来访者应对心理困扰，而非直接给出现实问题的解决方案。
心理咨询倾向于引导来访者朝向更加适应性的方向，而非具体走哪一条路，来访者有自主选择的权利。
如果你需要有人直接帮你做决策，告诉你问题的答案，这并不是心理咨询能够提供的。
下面为你列举了2个情境，对比说明专业心理咨询的“目的”：
来访者期待：让叛逆的孩子更听话。
心理咨询侧重：探索家庭教养方式，理解孩子行为的可能动机，建立更健康的亲子沟通方式。
来访者期待：面临选择，想得到具体建议和指导。
心理咨询侧重：理解个人真实需求，接纳自我，区分自己的需求与他人的要求，学会自己找到解决问题的方案。

END

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