秋意渐浓，我们迎来了寒露节气。寒露，作为秋季的第五个节气，此时气温显著下降，秋风萧瑟，万物开始呈现凋零之态。这一时节，自然界中的阳气进一步收敛，阴气逐渐旺盛，昼夜温差显著增大，空气也变得日益干燥。这不仅是季节的转换标志，更是人体养生调护的关键时期。
中医认为，此时的气候特点主要表现为“燥”邪当令。《素问·阴阳应象大论》有云：“燥胜则干。”燥邪易伤肺胃，导致人体皮肤和鼻腔干燥、口干咽燥、便秘等一系列“秋燥病”症状。足太阳膀胱经是人体中最长、穴位最多的一条经络，不仅与脏腑功能密切相关，还负责调节人体的水液代谢和抵御外邪入侵，故而适时保健足太阳膀胱经有利于缓解“秋燥”相关症状。
同时，寒气渐浓，人体易受外邪侵袭，寒邪易伤阳气，导致人体气血凝滞，经络不通。足太阳膀胱经通过背俞穴与五脏六腑相通，是气血输布和营养物质传输的主干路，也是代谢产物排出的重要通道，若足太阳膀胱经保养不当，易导致经络不通，气血运行不畅，从而引发多种疾病。
足太阳膀胱经的循行
《灵枢·经脉》：“膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅；其支者，从巅至耳上角；其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩髆内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱；其支者，从髆内左右，别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外，从后廉下合腘中，以下贯踹内，出外踝之后，循京骨至小指外侧。”
本经自内眼角（睛明）起始，上向额部（神庭），在头顶与督脉相会（百会）。它的分支，从头顶到耳上角。它直行的主干，从头顶入颅，联系脑，回出来从后项部左右分开向下，一支沿着肩胛内侧，脊柱两旁，达到腰部，由此深入，沿脊柱两侧的肌肉，联络肾脏，属于膀胱。它在腰部的分支，从腰部挟脊继续下行，通过臀部，进入膝腘窝中（委中）。它的另一条支脉，从后项向下，自肩胛内缘，直至肩胛下面，挟着脊柱向下，经过髋关节，沿着大腿后面下行，在腘窝中与前支经脉会合。由此合而下行，通过腓肠肌内，出外踝后方，沿第五跖骨粗隆（京骨）到足小趾外侧末端（至阴）。脉气由此与足少阴肾经相接。
定位：位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。
操作方法：用一只手托着另一个手的手肘尽量往后推，拇指尖紧贴食指第二指节，尽量保证手掌能拍到肺俞穴，拍完左侧再拍右侧，左右各交替拍打120次。如果无法够到，也可以让家人搓热双手轻柔地按摩肺俞穴5分钟同样能够起到刺激作用。注意拍打时力度要适中，不宜过重也不宜过轻，以感觉舒适为宜。建议拍打时保持一定的节奏和持续性。
功效：肺俞穴为肺之背俞穴，为肺脏经气输注之处，具有宣肺止咳、调补肺气、润燥养肤的作用，刺激肺俞穴能够缓解咳嗽、气喘、鼻塞等肺部不适。同时，还具有祛风作用，能够在补充津液润燥的同时，缓解风邪留滞于肌肤之皮疹、瘙痒等症状。
定位：位于骶区，正对第2骶后孔中。
操作方法：双手握空拳，用拳背同时叩击腰骶部次髎穴，力度以有明显声音和感觉舒适为宜。
作用：次髎穴具有健腰强经、补益下焦、益肾扶正排瘀血之功效，刺激该穴能够调理痛经、月经不调等妇科常见病，以及缓解尿频、尿急、尿不尽等症状。此外，保健此穴还能促进血液循环畅通，缓解身体疼痛，对于失眠、头晕、耳鸣、眼花等上冲之证，次髎穴也有良好的调节作用。
定位：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱的中间。
操作方法：用拇指点按委中穴，每次持续30秒至1分钟，以局部感觉有酸胀感为度。
作用：“腰背委中求”，委中穴为膀胱的下合穴，具有舒筋活络、开窍苏厥的作用，能够缓解腰背酸痛不适、下肢麻木疼痛、膝关节疼痛等腰及以下的不适。此外，现代研究发现，刺激委中穴能够改善胃肠道功能，缓解腹胀、腹泻等症状。
（以上图片来源于网络，如有侵权请联系删除）
