穴位保健 健康之道
小寒，作为冬季的第5个节气，冷气积久而冷，顾名思义，标志着一年中最寒冷时期的到来。小寒时节，寒气袭人，万物生机潜伏闭藏，人体亦顺应自然，阳气内藏。
中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，而脾为后天之本，主运化水谷精微，为气血生化之源，是人体阳气的重要来源。保健脾经，有助于促进气血生化，增强体质，提高免疫力，从而抵御寒冷侵袭，保护阳气不受损。
冬季人体新陈代谢减缓，加之为了保持体温，人们倾向于食用更高热量的食物，无形之中增加了脾胃的负担，消化吸收功能易受影响。脾经络胃，脾与胃相表里，保健脾经能改善脾胃功能，健旺脾气，促进食物消化吸收，缓解消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等胃肠不适。
此外，小寒时节，气候寒冷，人体阳气内敛，脾阳亦随之减弱，容易导致脾失健运，运化水湿功能下降，湿不得化，湿邪从而内生，阻滞脾胃气机，则易引起腹胀、食欲不振、恶心呕吐等表现；湿邪循经下注，则易导致大便粘腻不爽，小便不畅等。因此，小寒节气保健足太阴脾经，有助于增强脾阳，促进脾的运化功能，防止湿邪对人体的侵害。
足太阴脾经循行
《灵枢·经脉》：“脾足太阴之脉。起于大趾之端，循趾内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上踹（腨）内，循胫骨后，交出厥阴之前，上（循）膝股内前廉，入腹，属脾，络胃，上膈，挟咽，连舌本，散舌下；其支者，复从胃别，上膈，注心中。”
足太阴脾经自足大趾的内侧端（隐白）起始，经核骨（第一跖趾关节）后面，向上到达内踝骨的前边（商丘），在三阴交穴处与足厥阴、足少阴两经交会，再沿胫骨内缘，向上交叉浅出足厥阴肝经的前边，经过膝关节，沿大腿内侧前边，进入腹腔，入属脾脏，联络胃腑，再向上贯穿膈肌，挟食道两旁，连系舌根，散布舌下。
它的支脉从胃部分出，通过膈肌，流注心中。脉气由此与手少阴心经相接。
定位：位于足内侧缘，第一跖趾关节近端赤白肉际凹陷处。
操作方法：用大拇指指腹按压太白穴，打圈揉动，以感觉酸胀为宜，每次持续1-3分钟，每日2-3次。
作用：太白穴为脾经之原穴，具有健脾和胃、理气化湿等功效。作为脾经原穴，刺激太白穴可以激发脾阳的潜能，促进脾胃的运化功能，增强食欲，改善腹胀、泄泻等消化不良症状。此外，对于脾胃虚寒、气血不足引起的乏力、面色苍白也有很好的改善作用。
定位：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作方法：用拇指指腹按压三阴交穴，以感觉微酸胀痛为宜，每次持续1-3分钟，每日2-3次。
作用：三阴交为足太阴、足少阴、足厥阴三阴经之交会穴，三经气血交汇于此，其能调节肝脾肾三脏的功能，具有益气活血、健脾祛湿、补益肝肾等作用。刺激三阴交穴能够促进气血运行，增强脾阳的温煦作用，缓解脾胃虚寒引起的腹痛、腹泻、消化不良等胃肠不适。同时，三阴交为治疗妇科疾病第一穴，保健三阴交能够缓解妇女月经不调、痛经、白带异常等。此外，刺激三阴交还能培补肝肾，进而改善失眠、腰膝酸软、夜尿频等肝肾亏虚问题，增强体质。
定位：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。
操作方法：用大拇指指腹按压阴陵泉穴，前后反复拨动，不宜过快，缓慢拨动，以感觉微酸胀痛为宜，每次持续1-3分钟，每日2-3次。
作用：阴陵泉穴属足太阴脾经之合穴，具有健脾利湿、益肾调经、通利三焦等功效。阴陵泉为祛湿要穴，刺激阴陵泉穴可以激发脾阳的运化功能，促进水湿的排泄，改善水肿、腹胀腹泻、小便不利等症状。同时，阴陵泉位于膝关节旁，具有缓解膝关节疼痛的近治作用。
