小寒，作为二十四节气中的第23个节气，标志着冬季进入了更加寒冷的阶段。小寒的寒冷并非极致，它预示着气温虽降但阳气已动，自然界的万物正在悄然孕育着新的生机。
陈希夷根据二十四节气的气运及其与人体经脉的对应关系，自创“二十四气坐功导治病”功法，讲究“以时行动，以经治病”，即按照不同的季节，练习不同的功法，调节相应的经络。
运:主太阳终气
时:配足太阴脾湿土
坐功要领：
盘坐，右大腿压在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右脚掌内上方，右手极力向上托天，手心朝上，指尖朝右方向，转头目视上托之手。动作相同，左右各十五次，后左右手足交换。最后，叩齿、咽津、吐纳而收功。
功效：
一、调和脾胃，改善消化系统
练习本坐功，可以调和脾胃功能，改善消化系统问题。练习时，正坐并一手按足、一手上托，通过呼吸配合，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃痛、腹胀等症状。同时，本坐功还能增强食欲，改善消化不良等问题。
二、促进血液循环，缓解身体疲劳
小寒时节气温较低，人体血液循环容易受到影响，导致身体疲劳、四肢冰冷等问题。练习本坐功，可以促进血液循环，提高身体温度，从而缓解身体疲劳和四肢冰冷的症状。同时，本坐功还能改善睡眠质量，让我们在寒冷的冬季也能保持充沛的精力。
三、调节内分泌，增强免疫力
练习本坐功，可以刺激内分泌系统，调节体内激素的分泌，从而增强免疫力，提高身体抵抗力。这对于预防感冒、咳嗽等冬季常见疾病具有很好的效果。
四、宁心安神，提高心理健康水平
练习本坐功，需要保持心静、气定，这有助于宁心安神，提高心理健康水平。在现代社会，我们面临着种种压力和挑战，容易导致心理失衡、焦虑等问题。而本坐功的练习可以帮助我们放松心情，缓解压力，提高自我调节能力，从而保持身心健康。
小寒推荐琴曲：《梅花三弄》
《梅花三弄》又名《梅花引》、《玉妃引》，是表现梅花的佳作。明朱权编辑的《神奇秘谱》记载此曲最早是东晋时桓伊所奏的笛曲。后由笛曲改编为古琴曲，全曲表现了梅花洁白，傲雪凌霜的高尚品性。此曲借物咏怀，通过梅花的洁白、芬芳和耐寒等特征，来颂具有高尚节操的人。
此曲结构上采用循环再现的手法，重复整段主题三次，每次重复都采用泛音奏法，故称为《三弄》。
聆听《梅花三弄》有助于我们调节情绪，缓解压力。在快节奏的现代生活中，人们常常面临各种压力和挑战，而音乐疗法作为一种非药物疗法，被广泛应用于心理健康领域。
在中医理论中，五脏与五行相对应，而音乐也被认为具有五行属性。《梅花三弄》作为羽调式乐曲，具有“水”之特性，可入肾。其五音搭配运用了五行互生的原理，能够滋养肾气，促进体内能量的平衡。在早晨7:00-11:00聆听此曲，更有助于体内肾气的升发，达到脏腑调养的目的。
