时令节气与健康
小寒是二十四节气中的第二十三个节气。随着小寒节气的到来，气温明显降低，雨雪天气多发。此时，我们如何平安出行、远离骨折？
在小寒节气到来之际，我国北方地区天寒地冻，南方地区也雨雪多发。据国家健康科普专家、北京大学第一医院院长助理、骨科常务副主任、主任医师孙浩林介绍，雨雪天气后，因路面湿滑导致的摔伤患者会明显增加，其中主要为软组织损伤和骨折。
孙主任指出，年轻人由于骨骼坚硬，摔伤后多为软组织损伤，如踝关节、膝关节扭伤等。而中老年人由于骨质条件相对较差，尤其是存在骨质疏松的情况，摔伤后很容易出现骨折。老年人最常见的骨折类型包括髋部骨折、脊柱压缩性骨折和腕部骨折等。这些骨折对老年人的危害极大，可能导致长期卧床和一系列并发症。
对于骨折的判断，孙主任提醒，疼痛、功能障碍和畸形是骨折最常见的临床表现。即使某个部位还能活动，也不能排除骨折的可能性，因为有些轻微的骨折或骨裂可能并不影响功能。确诊骨折通常需要拍摄X光片，对于一些轻微的或隐匿性骨折，可能还需要进行CT或核磁共振检查。
在雨雪天气中，如何减小跌倒的伤害？孙主任建议，在跌倒时，尽量选择肌肉附着较多的地方着地，如臀部，以减小受伤几率。老年人向后摔倒时，容易出现髋部骨折和脊柱压缩性骨折；而向前摔倒时，往往用手撑地，导致上肢损伤。但相对于下肢和脊柱骨折，上肢损伤的危害较小。因此，在反应力可及的范围内，老年人可以适当选择摔倒的方向和部位。
对于骨折后的应急处理，孙主任强调，首先要判断伤者的意识和受伤部位的严重程度。如有意识障碍或严重疼痛，应立即拨打120急救电话。对于怀疑有脊柱损伤的患者，应让其原地躺着，不要急于起身或搬动，以免加重损伤。如有专业的急救知识，可以对骨折部位进行简单捆绑，以起到相对制动的作用。
骨折后的康复治疗同样重要。孙主任介绍，不同部位的骨折，其康复过程各不相同。一般来说，骨折分为早期、中期和后期三个阶段。早期需要严格制动，减少骨折部位的活动；中期可以进行一些主动的康复训练；后期则需要进行更大强度的功能锻炼。在康复过程中，需要定期复查，以确保骨折的愈合情况良好。
针对冰雪运动爱好者，孙主任提出了几点建议：在运动前做好热身运动，佩戴专业的护具，量力而行，避免疲劳导致的摔伤。一旦出现摔伤，应尽快到专业的医疗机构就诊。
对于老年人如何预防跌倒，孙主任建议，在雨雪天气中，老年人应尽量减少外出。如果必须外出，应规划好路线，选择安全的道路和交通方式。同时，老年人可以使用雪地拐杖等助行工具，穿着防滑鞋，以降低摔倒的风险。此外，老年人平时应进行平衡性和肌肉力量的训练，以提高身体的稳定性和把控力。
最后，孙主任强调了预防骨质疏松的重要性。他建议老年人采取健康的生活方式，增加含钙量高的饮食，避免高油高盐饮食和浓茶咖啡等增加钙流失的食物。同时，老年人应多晒太阳、科学运动、定期检查骨密度，并在医生指导下补充钙片和维生素D等抗骨质疏松药物。
通过孙主任的介绍，我们了解了雨雪天气后高发的骨折该如何处理以及不同人群如何有针对性地预防骨折发生。希望大家都能平安出行、远离骨折、拥有健康好身体。
来源：健康中国
