人人都想长寿，都想拥有健康的身体和愉悦的心情。
然而，很多人却不知道，真正的养生之道，蕴藏在一个简单的"微"字中。
是的，好的养生不是大鱼大肉的食补，不是筋疲力尽的运动，而是要懂得"微"的智慧。
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"微"者，道之奥妙也。
首先，养生要懂得"微饿"。古人云:"少食多餐，食不过饱。"过度饮食，不仅会给肠胃带来负担，还会增加身体的负担，导致肥胖、高血压等慢性疾病。
古人云，少则得，多则祸。少即是多，多便是祸。饮食这一块，吃多了，病就来了。所以平日吃饭时少吃一口，吃个七分饱，长存三分饥。
有道是饮食自备，肠胃乃伤。当你能控制住自己的口腹之欲，便能给身体减负，为余生增福。相反，适度的饥饿感，却能够激发身体的自我修复能力。
保持七分饱的状态，不仅能够让身体更加健康，还能够让心灵更加清明。现代医学研究也发现，适度的饥饿状态，能够促进身体的自噬作用，帮助身体清除衰老、受损的细胞，从而延缓衰老，预防疾病。所以，养生要学会控制食欲，不要让自己的胃成为欲望的奴隶。
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其次，养生要懂得"微动"。常言道，人生有度，运动与养生也是如此，尤其随着年岁渐长，出汗过多，只会让身体亏空过大。
有研究表明，即便每天只是活动10分钟。可十分有效的延长寿命。所以动要适度，尽量以微汗为宜。正所谓补药一堆，都不如出汗一次。
平日里常遇小劳，做一些力所能及的事，也可以出门走走，做一些节奏缓慢的运动，适度的动起来，你便可以与时间赛跑，你往前迈开的每一步，都会让你越来越年轻。
如散步、太极等，却能够让身心得到放松，让生命更加舒展。适度的运动，能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。
同时，运动还能够释放身体的内啡肽，让人感到愉悦和满足，从而缓解压力，改善情绪。所以，养生要学会适度运动，不要让自己的身体成为疲惫的奴隶。
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心智微愚，正所谓半痴半呆半糊涂，半醉半醒半神仙。养生，贵在养心，心大了，胸宽了，病痛自然就退了，心小了，精明了，生活反而就紧了。
往后当个快乐的愚人。清醒做事，迟钝做人，装疯卖傻也好，装聋作哑也罢，遇事潇洒些，事事看淡些，方能获得喜乐人生。
学会知足常乐，平和面对人生的种种际遇。《道德经》中说:"挫其锐，解其纷，和其光，同其尘。"当我们能够放下执念，用微笑去面对生活时，就能够拥有更加豁达、自在的人生。
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"微饿"让我们懂得节制，懂得适可而止，不被欲望所奴役;"微动"让我们懂得平衡，懂得阴阳调和，不被疲惫所困扰;"微愚"让我们懂得豁达，懂得乐观向上，不被烦恼所束缚。
"微"字养生，就是要我们在日常生活中，保持警醒，时时刻刻与自己的身心对话，向内觉察，从而达到身心和谐、阴阳平衡的状态。
养生之道，大道至简。在生活的点滴中修炼身心，在不经意间提升生命的质量。或许，当我们真正懂得"微"的奥妙时，就已经走上了通往健康长寿的康庄大道。
