任何一个成功人士都是日积月累、大量刻意练习成长而成的，没有任何一个人生来就是天才，“天才”是训练的产物。
亚里士多德所说的 “正是我们不断反复做的事造就了我们”、“优秀，不是一种行为，而是一种习惯”那样，练习是一种简单而强大的成功模式，它能以最简单、最直接的方式帮助我们成为更好的自己。
高质量的少量练习比低质量的大量练习更有实效。如果你想变得优秀，就应该专注地练习能给你创造价值的20%的技能，而不是把大量的时间花在另外的80%上。把时间花在最重要的练习上，这样你才能变得更强大、更优秀。
一、有目的：每次练习都有清晰、明确的目标
在进行任何练习之前，我们需要明确自己想要达到什么目标。这个目标应该是具体、可衡量和可实现的。
人性都是避难趋易，很多时候我们就可能中途放弃坚持不下去了。但有可能因为在这样的积极正能量的一个环境中有了外力的监督，以及优秀老师的指导和耐心和正反馈，让我们持续把这件事情坚持下去，可以通过刻意练习习得新技能。
二、学着做一个练习人，相信自己可以，有更好的方法可以迭代
杰出人物他们并不是天生具有才能，而是通过日复一日刻意练习。颠覆的开始必须改变思维才能做的更好。习得必要的工具，不要给自己带紧箍咒。
摆脱思维模式不被别人定义。宁愿盲目自信也不绝对自卑。
探寻杰出人物跟你区分开来的原因，他们的心理表征是什么？学着做一个练习人，相信练习可以习得，反复给自己正面反馈。
三、给自己一次成功的体验，持续给自己做正反馈
你之所以还不能不会做不到，是因为你缺一次成功的体验。
过程中我们要给自己不断做正向反馈，不三分钟热度不给自己带紧箍咒。学会自己给自己做正反馈，学会自己发光成为自己的太阳。
成功来自于当下就能感受到成功，它并非是有朝一日，当你达成一个目标或拥有你想要的事物之后才能感受到的。没有那么多天赋异禀，更多背后是极致付出，天才是少数，每个人都可以从普通蜕变强大。
逆境是基石，人的行为是一种信念和暗示，一瞬间的思维，万事相通。天才不是天生，任何成功都需要努力，我们要专注于做事的方法而不是天赋，成功来源于决心和意志，天赋是日积月累的力量。
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