2023年的最后一天，我找了个家附近的咖啡馆，很郑重地打开这一年里每个月写的检视，我想看看这一年里我记下了些什么。
“哇，原来这一年的开头，我想要做一个‘乱’的实验呀！”
“啧啧，真的不容易！”
“做过这件事，真不错！”
我一边读一边赞叹自己的这一年。忽然花嫂打来电话，她约我到798艺术区吃午餐，顺便看看她和同学的联合画展。我同意了，然后关上笔记本，走出咖啡馆，打车上路......
这通电话打乱了2023年最后一天的节奏。我想怪花嫂如风一般的性情活波，但真相是我也愿意做一朵被风吹动的云。
我的不稳定，怪不了别人。
在2023年的最后一天，我写“乱”，其实，我更想写“顺流”。
年底我最常听的音乐是下面这首Like the wind，喜欢的不得了！
昨天瞎画了一张画。好多的圈圈从好多的中心发散出来，几乎要把纸填满。
这就是我当下对自己的感受。似乎有好多的事要做，就像画中有这么多的点点、这么多的圈，似乎没有重点，堆成一坨。没错，真的很乱。
今天清晨起床时，我做了个决定：既然2023年我的计划是“乱”，那就不着急把这些圈圈清理掉。我再给自己1个月的时间，去每一个圈圈的中心玩一玩。看看会玩出什么！？
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随着“乱的实验”的展开。2月的我开始纵容自己胡思乱想。我脱口而出的心思是——今年出版一本书。
这个想法令我激动，正在着迷于吸引力法则的我邀请20个伙伴组成了「奇迹小组」，我们发愿，看看这一年会怎样，奇迹会不会实现。
N在奇迹群分享了自己培育的牛油果种子照片，配上如下文字：
#时间看得见 七月，用了一个月破壳 八月，用了一个月发芽 九月，它已经是亭亭玉立的小树了 越是奇迹， 越是按宇宙自然规律办事， 给予适宜的阳光、水份、营养，给予时间里的关照和耐心。 允许生命自发生长绽放成本来的样子。 这话说得真好，说到我心里了，我都能感到心真的动了一下。我确信，我心里一定有那么一粒种子，正安静地等着恰如其分的阳光、雨露、时机，也许就是要用比别人更长的时间破壳、发芽、长叶......
我想称这粒种子为“奇迹”。
这个月接触了一个有意思的观点——潜意识和意识有时候就是一对相互博弈的敌人，你越想要什么，它就越跟你作对。所以人如果想要，就必须去释放出一种没有欲望的欲望，处于一种漫不经心的刻意，一种一无所求的得到。这是吸引力法则的核心悖论。
N告诉我的“不迫切”，大概其就是上面这段话的意思。
3、4月检视：重新学习行走
点击链接阅读原文：3、4月检视｜生命如番茄苗一般慢慢展开
忽然冒出的心里话是：活着，能相对健康地活着就是幸福了。真的，我发现我对自己的要求变得可低了。
这样有好处，比这个“低”高一丁点儿的都算是我赚了的。说得细致一点，最近的瑜伽练习，慢慢让自己对身体有了更细致的觉察，原先走路时左脚外翻的习惯，忽然让我觉得别扭了，现在开始有意识地行走，每一步都踩得踏实。
没错，到了50岁，我开始重新学习如何行走。
5月检视：不期而遇
点击链接阅读原文：5月检视｜不期而遇
5月，我的开心与一顶草帽有关。这顶草帽我找了好久，一直求而不得。后来就放弃了。
是不是因为心心念念必有回响？我不知道。但在5月底，花嫂拉着我上街“晃膀子”，没想到在一家服装店与这顶草帽不期而遇。
现在，我称这顶草帽为我的“奇迹草帽”。因为这顶草帽教会我，老天永远知道我要啥，祂老人家也一定会满足我这个愿望，但不一定是按照我以为的方式满足我。
原来，我是在和老天玩一场找礼物的游戏呀，好开心。
6月检视：拉开距离
点击链接阅读原文：6月检视｜体验者、观察者
我是白羊座，按理说应该挺有行动力的。但自从开始做“情绪伙伴”这个项目，我发现自己把更多的精力放在对情绪的关注上，甚至陷入情绪中，出不来，代价是少了行动。
6月的我，因为和情绪伙伴拉开了一定的距离，人变得有了行动力，干脆利落了。比如，我想去拜访一位5年没见的朋友，就直接发微信、约时间去见面了；还有，复训打非洲鼓，直接联系了老师，约时间开始上课；出门跑步发现下雨了，直接打一个响指，开跑......
这并不意味着觉察自己的情绪有什么不好，而是我发现自己多出了一个新的能力——一边回归内在、一边可以顺应内在的力量行动；如果缺少与内在的链接，那些看似有力量、高效的行动也许会和生命的真正需求背道而驰、成了盲动、乱动。
7月检视：焦虑
点击链接阅读原文：7月检视｜新的开始
点击链接，阅读原文：知了治疗
我给自己发明了一个新的称呼：资深焦虑爱好者。我挺喜欢这个称号的。 焦虑没什么不好，可以让我在内耗的时候看见自己，陪着自己，也耐心地等着灵感的出现。我的焦虑原因在于对创作的渴望、但又得不到满足。 很奇怪，当我和出版社定下选题，我没有马上启动写作，而是继续沉浸在焦虑里，这样的沉浸也许是灵感发酵所必须的。 但在与焦虑相处的过程中，我也在练习如何行动。看来，老天选我做情绪伙伴，是有原因的。 7月，出书的事有了眉目，我反倒焦虑了起来。
读自己写的文字，给自己起的“资深焦虑爱好者”的名字，一方面觉得自己可以认同自己的特质，允许自己颓废，这样挺好的；另一方面，还是会觉得自己这样的习性耽误事！
想躺平的人真的不容易。
8月检视：停下来，动起来
点击链接阅读原文：8月检视｜一脚刹车一脚油门
我停下了很多的工作，但奇妙的是，老天又安排了很多工作给我。我一边说“不”，一边说“好”！说“不”的是告别，说“好”的是新的开始！ 8月的我，似乎自己的整个系统发生了变化。很多之前毫不相干的事慢慢地有了关联：一场场教师培训的经验积累孕育出了「情绪伙伴进校园」项目；原来为了好玩画的小卡通形象有了新的故事和角色任务；“停下”与“行动”之间不再有清晰的界限，而是我自我更新、迭代的一体两面。
9月检视：新游戏
点击链接阅读原文：9月检视｜从A点到B点
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9月的检视拖到了现在，本来想跟着10月检视一起写。从8月15日做了「暂停实验」的直播和大家告别，到10月18日，我把自己藏起来两个月零3天。今天想写了。
我想写自己从A点（忙）到B点（另一种忙），中间发生了一件事，就是我不折腾了，让自己被动地等待老天的安排。
这是我暂停实验的一部分，我倒要看看老天对我有多好。
不折腾的意思就是等着老天喂饭！
10月检视：自己的“律”，另外的“律”
点击链接阅读原文：10月检视｜自己的“律”，另外的“律”
点击链接阅读原文：今天-绿手指的秘密
自打9月收到了「情绪咖啡馆」的灵感，我就一直在等那个能帮我的人出现。
10月，我借着去上海出差的机会，邀请在上海的栩旗组织一场「情绪咖啡馆」。说是邀请，其实是有点投石问路的意味。在9月，因为我在上海参加了同学组织的「死亡咖啡馆」活动，我萌生了做「情咖」的想法。正当我蠢蠢欲动的时候，恰好上海的栩旗私信我说别的事儿，我顺着自己的直觉问她：“你愿不愿意在我去上海的时候组织一场「情绪咖啡馆」？”她答：“可以！”
我相信她也不知道这个「情咖」是啥，我只是告诉她～时长2.5～3小时，10人左右，私密或半私密空间，一定要收费云云......
我猜，她招募来的小伙伴更不知道「情咖」为何物，但10月23日，在上海的第一百货8楼的笃合书局，我们创造出来了第一场「情咖」，一共来了14个人。之后，上海又有了第2、3场「情咖」。
这个过程跟做梦一样。
11月检视：创作并发症
点击链接阅读原文：11月检视｜时间煮雨
点击链接阅读原文：今天，不换老公，换早餐
用一件有意义B事去替代要做的那件A事，是我新发明出来应对我的“创作并发症”的手段。对于我来说，B事就是做「情绪咖啡馆」，A事是当下卡住的「写书」。对A的不迫切，会换来B的松弛。
来什么就顺着这个流去做什么！是我11月最重要的学习。坦率地讲，「情绪咖啡馆」灵感的突然出现打乱了我的节奏，但这个想法确实令我兴奋不已。于是就启动了，原定的计划内的东西就不得不先暂缓。
我当然会有自我攻击的声音，比如：“你这样做会不会太随性？”“不符合商业规则，不守信用！”（其实这都是我瞎想的，人家编辑说可以往后延的，我还要塑造一个完美的合作者形象）
我想，无论我做什么，松弛感和自在很重要，特别是我心里有什么东西要被生出来之前。这是我过往的“创作并发症”——缓慢、拖延、自我，我需要这个，目前也只能这样。
年底检视：
2023年最令我难忘的那个时刻是什么？这个难忘时刻是怎么来的？
11月17日，我下了瑜伽课，教练飞飞发来了上课时她给我拍的照片。与以前不同，这次她发来的是三张拼在一起的照片，分别是2020年我刚刚练瑜伽半年时的我，2021年的我，2023年的我。
历时四年，那个曾经起床时直不起腰的我，如今已成了另外一个样子——腰痛缓解了90%，可以开始慢跑，身型挺拔了许多，对自己的身体有了更多的自信。
2023年11月我的样子，并非一个月的结果，其实是身体陪着我花了50年的时间走到了这里。从幼年时体弱多病，年轻时无知无畏地消耗自己，到中年时的病痛，再到近几年我们彼此用心照顾。感谢老天和我的身体给了我足够的时间，让我反思，让我没有到无药可救时再回头，感谢自己愿意相信时间，给自己足够的耐心和勇气。
为了创造这个难忘时刻，我付出了什么？这背后藏着自己怎样的能耐？
我一直认为自己是一个没长性的人。但拜老天所赐，我的腰痛逼着我不得不面对自己的身体的疾病，好好照顾祂。要说我有什么能耐，其实就是生病吧，或者说是在50岁的时候自己的身体依然敏感，而且，我愿意用行动回应这个敏感。
也许，那些被我放弃的事情会不会是因为不那么痛，所以才坚持不下来的。
但话说回来，这4年下来，我反而会很享受练习瑜伽后身体分泌内啡肽带给我的快感。这让我学习到了一件事——穿越那个痛，会带来好的感受。
感谢痛教会我这些！
这一年，你最大的变化是什么？坚持不变的是什么？变与不变的背后藏着自己怎样的心意？
我好像变得更有企图心了，这要感谢情绪伙伴用户们的认可。但写下这段文字，我也在想，这样的变对我的影响是什么？会不会希望更多“奇迹”的发生。
忽然意识到今年做的“乱”的实验，不就是心性的企图（愿景）与当下自己境遇的冲突吗！这个实验来得好及时。
我想，不变的依然是认出自己的律，自己的状态，把自己照顾好。按照自己的节奏做事，不被外面的风吹草动带跑。
我可以做一朵云，当时机成熟，我也可以成为一座山。
2023年自己的遗憾是什么？你是如何与自己的遗憾相处的？如果遗憾是你的一个朋友，你希望遗憾如何理解2023年的你？
2023年的遗憾当然是“奇迹”实验失败了。我期待的实验成果并没有出现！也许，意外的礼物才是奇迹吧——我向老天要一本书，但真相是我想体验乱，于是老天没有给我书，却馈赠予我「情绪咖啡馆」的灵感。
其实，老天还是在满足我，只是不按我的要求出牌！祂真会玩儿！
如果遗憾是我的朋友，我感觉祂在偷偷滴笑话我，像是我女儿小时候做恶作剧时的样子。祂觉得我很蠢，不识好歹。
2023年你最想感谢自己的是什么？
我发现，这一年我做了好多的实验：乱的实验｜奇迹实验｜暂停实验。把这些汇总在一起，我都是在做一件事，就是一边做体验者，一边做观察者，并从中学习。
我想感谢自己的是，我也是个大玩家。
如果用一个字（一个词）来代表你的2023年，这个字是什么？
“呆着”！
人傻一点挺好。这是我上戏剧课时，詹Sir说我的样子：傻，但这样挺好！这个词是我2023年绝大多数时刻的反面，但我现在就想写这个词。
如果在2023年的最后一天，用一个字（一个词）送给马上要进入2024年的自己，这个字是什么？
“平凡”！
昨天写我叙事营的作业，发现我太想伟大了，比如着急麻慌的出书。这会带来个问题，我会错过身边平凡的那些透着智慧的小事儿，深入平凡是我的优势，我需要允许自己沉浸在平凡里，慢慢生根发芽。
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作者：如花大叔
情绪伙伴图卡及系列产品原创作者 后现代+系统式家庭治疗｜心理咨询师 P.E.T.父母效能训练高级讲师 戏剧+游戏治疗实践者 一个会听故事、讲故事、写故事、画故事的人
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