每年9月是全民健康生活方式宣传月，
2024年9月1日是
第18个“全民健康生活方式日”。
今年的活动主题是：
食要三减，减掉不良生活方式；
体要三健，健出美好生活向往。
为深入推进实施以“三减三健”
为主题的全民健康生活方式行动
进一步传播和普及健康知识
营造良好社会氛围
让我们的身体更有活力
生活更自在
要记住在任何时候
你都是自己健康的第一责任人
以下这几点
你做到了吗？
践行健康生活方式
做自己健康的第一责任人
“三减” 一一 减盐、减油、减糖
减盐
食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。成人每人每天食盐摄入量不超过5克，烹饪时尽量少放盐，减少腌制食品的摄入。在平时的饮食中，建议使用定量盐勺控制放盐量，并可使用其他调味品代替盐。
减油
高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症和肥胖的危险因素。烹饪时尽量使用植物油，减少动物油的摄入。同时，要学会控制烹饪用油量，减少油炸、煎炒等高油烹饪方式。
减糖
烹调菜肴时应少放糖，减少吃高糖食物（饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点等）的次数。应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
“三健” 一一 健康口腔、
健康体重、健康骨骼
健康体重
健康骨骼
健康口腔
践行“三减三健”健康生活方式
提升自身的健康意识
降低慢性疾病的风险
提高生活质量
三减三健宣传视频
编辑：葛雨薇
往期回顾
