9月10日教师节，在送上祝福的同时，教师们的健康问题备受关注，在此提醒广大可敬、可爱的教师们在辛勤工作、关心学生的同时，也不要忽视自身的健康问题。
教师节到来之际，
武义疾控总结了一份教师健康攻略，
送给所有的老师们！
您们辛苦啦！
1、慢性咽炎
教师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。
【如何预防】：
教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。
常喝温开水、常含润喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。
在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅，多喝水。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。
2、颈腰椎病
教师在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，这样会使局部肌肉负担过重，椎关节、脊神经也会经常受到刺激和压迫。
在课外备课或批改作业时，教师长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易造成颈椎损伤，从而导致颈椎疼痛，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
【如何预防】：
注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。
避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背受伤。
3、静脉曲张
下肢静脉曲张在教师中特别常见，从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
【如何预防】：
教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。
此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水泡脚，注意千万不要用冷水。
4、胃病
教师的工作压力大、精神高度紧张，生活方式有时并不规律，而且经常是吃过饭就坐下来备课、批改作业，因此教师也是肠胃疾病的高危人群，有研究发现，教师的胃病患病率为15％—25％。
【如何预防】：
三餐定时定量，多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西；饭后不宜马上工作。
5、肩周炎
长期举着胳膊在黑板上写字，过度活动。外加姿势不良等所产生的慢性致伤。
【如何预防】：
进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。
6、颈源性头疼
讲课和伏案工作的时间长了，有的老师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。这就是颈源性头疼，也是教师队伍中出现比较多的职业病。
【如何预防】：
颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子。
游泳是预防该病的最好运动方式。此处，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。
7、干眼症
老师长时间面对电教设备及批改作业，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等。其实，这就是我们所说的干眼症。
【如何预防】：
养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。
因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续用眼时间过长。摄取足量的维生素A，维生素A含量丰富的食物有：胡萝卜、哈密瓜、南瓜、芒果、菠菜等；常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。
编辑：葛雨薇
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