哈喽，各位伽人~
1，提高身体柔韧性
坚持练习可以增强肌肉的弹性，预防与年龄相关的关节僵硬和肌肉萎缩。
2，改善平衡能力
提高身体协调力。
3，锻炼大腿内侧的肌肉
紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。强壮两腿，预防小腿痉挛。
4，瘦腰翘臀
减少腰部和臀部的多余脂肪，让你变成小腰精~
/ 今日练习 /
来源：轻伽
体式：侧角扭转
难易程度：★★★
练 习 要 点
01. 首先右腿向后迈一大步。
02. 随吸气，手臂向上推送到头顶。
03. 呼气，向下，大腿远离地面。左膝盖对着二脚趾的位置。
04. 身体扭转，感受胸腔的扭转，右手单手触地，左手向上伸展。在这里保持5-10个呼吸。
02. 这个体式可以延展手臂，减少手臂多余脂肪，消灭背部肌肉僵硬，伸展胯部，腹股沟、大腿内侧及侧腰。
调整身体整体线条，让你练成小腰精~
首发轻伽（meiriyujia），你的瑜伽生活指南。作者小咖，一个很有气质的瑜伽姑娘，5年来, 她在轻伽公众号教你轻松学瑜伽，还教你如何练就好身材，教你如何变得更有魅力、有气质，教一个女人如何让从内而外活的漂亮！视频版权属于轻伽，请勿二次上传或修改，转载须经授权。
