艾灸作为中国传统医学的瑰宝，以其温通经络、驱寒暖身的独特功效，在秋冬季成为调养身体、增强体质的优选方式。
艾灸，即用艾绒制成的艾条或艾炷，点燃后悬于或置于人体部位上，通过温热刺激以达到治疗目的。
普通艾灸做法简单，
在家中即可操作（注意防火烫伤哦！）
在家中进行艾灸时，
可遵循以下基本步骤：
选材
选用合适的艾绒，或成品艾条或艾炷。
穴位
根据自身需求，参考人体穴位分布，选取对应部位或穴位。
安全
确保环境通风安全，施灸时皮肤保持适当距离，避免高温烫伤。
适度
每个穴位一般灸10-20分钟，以皮肤微红为度。
灸后处理
灸后避风保暖，适量饮水，促进体内循环。
我院康复医学科传统治疗组，提供隔物灸、悬灸、艾箱灸、艾柱灸、督脉灸（特殊灸法需提前电话预约）、葫芦灸等灸法。
在秋冬季时艾灸适合以下情况：
◆寒湿体质：缓解关节疼痛、肌肉酸痛，改善手脚冰凉；
◆免疫力低下：增强体质，预防感冒；
◆消化系统不适：调理脾胃，改善食欲不振、腹胀腹泻；
◆女性健康：调节月经不调，缓解痛经，暖宫助孕；
◆情绪调节：舒缓压力，改善睡眠质量；
虽然艾灸益处很多，但并非人人适用，以下情况需谨慎或避免艾灸：
◆孕妇：尤其是腹部和腰部穴位应避免；
◆严重出血性疾病：如血友病患者；
◆高热、急性炎症期间不宜施灸；
◆皮肤疾病：如大面积溃疡、湿疹等部位不宜直接灸；
◆极度疲劳、饥饿或过饱状态下不宜立即艾灸。
艾灸，
不仅是保健方式，
更是一种生活哲学。
它通过温和而深透的热量，
渗透肌理，
激活人体，
达到内外兼修的效果。
温阳散寒
通经活络
促进血液循环，加速新陈代谢，缓解身体疼痛不适。
增强免疫
调节免疫系统，提升机体抗病能力，减少秋冬季节易感疾病的风险。
平衡阴阳
调和体内阴阳，使身体机能处于和谐状态，提升生活质量。
在这个初冬，
让我们用温暖的艾灸，
为凛冽冬日到来筑起坚固的健康防线。
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李文建，郑州市第七人民医院康复医学科主任，主任医师。中国针灸学会会员，现任河南省针灸协会第五届理事会理事，河南省康复医学会疼痛康复分会第二届常委，河南省中医药学会康复分会常委，河南省中医药学会推拿分会常委，河南省中医药学会中医疼痛分会委员，郑州市中医药学会疼痛专委会副主委，郑州市康复医学会疼痛专委会副主委，河南省针灸学会针灸临床专业委员会常委，河南省针灸特种针法分会脐针专业委员会常委。多次荣获郑州市干部保健工作先进个人，市政府科技进步成果奖，多次在核心期刊上发表论文。擅长颈腰椎间盘突出症、枕环枢关节疾患等脊柱疾病，脑卒中所致的肢体功能障碍、言语吞咽认知障碍，以及脑损伤所致各种功能障碍的康复治疗。面瘫、带状疱疹、肋间神经痛、风湿、类风湿性关节炎等各种病症的康复治疗。中医药针灸治未病，慢病的调理。长期从事康复、理疗、针灸、推拿临床工作，对临床常见病、多发病有丰富的临床经验及独到的个人见解。
联系电话：13673669892
统筹 | 汪俊杰
作者 | 康复医学科（马 帅）
责编 | 郝如晴
校对 | 李文建
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