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为何高血压逐年增多？医生：与食盐无关，6种调味品，需撤下饭桌

美食 2025-01-01 12:00 四川

如今像高血压的情况也是比较常见的，这作为三高疾病之一，也是严重影响人们的健康生活，对于高血压患者来说血压长期居高不下，也会带来一定的并发症，危及到个人的生命。

所以生活中，也是要注重控制好血压的水平，这样才能够保证血管的健康状况，保证人体的健康。

血压标准值是多少？

根据中国高血压防治指南2018版，成人静息状态下的标准血压值为：

收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）

优秀 90以下 60以下

正常 90-119 60-79

正常高值 120-139 80-89

轻度高血压 140-159 90-99

中度高血压 160-179 100-109

重度高血压 180以上 110以上

一定要特别注意高血压的诊断，需要多次血压测量，结果都在较高的状态，并且要进行24小时，或者是自测血压监测，排除血压偏高的情况，如果确诊高血压也是要及早就医进行相关治疗，以免病症的加重，从而导致多种并发症的情况产生，影响到个人的健康。

血压居高不下，容易带来哪些并发症呢？

1.影响血管健康

对于高血压患者来说，血压控制不合理的话，往往也会对血管造成极大的刺激，血管比长期受到高血压的冲击也会导致血管破裂以及动脉粥样硬化脑溢血的风险增加。

2.影响心脏健康

对于一些血压长期居高不下的人群来说，也会对心脏造成损伤，从而就会导致心脏扩大或者是心肌壁增厚等症状，诱发心脏疾病以及冠心病等重大疾病，威胁到个人的健康。

3.影响肾脏健康

血压升高的话，也会影响到肾脏，从而导致肾功能受损，也会促使肾小球的内囊压力随着血压升高而升高，这样就会导致肾脏出现纤维化萎缩，促使肾脏周围的动脉硬化等情况导致一系列肾脏疾病。

4.影响大脑健康

对于一些高血压患者来说，血压长期居高不下的话，也会导致大脑功能受损，促使脑卒中的情况产生，或者是由高血压引发的脑部缺血性中风等重大疾病，严重影响大脑的健康状况。

所以说，血压居高不下，对于身体的影响比较大，希望在生活中还是要注重积极的调控。而且涉及高血压的诱因，可能很多人首先会想到食盐。

高血压与食盐的关系：

高血压与食盐的摄入量确实有着密切的关系，如果过多的食盐摄入就会导致血容量增加，造成血压升高的情况，而且摄入食盐时，肾脏也会排出更多的水分以稀释体液中的钠离子，这样就会导致血容量增加，也会促使血压出现升高的问题。

而且，食盐也会对血管内皮细胞造成损伤，导致血管的弹性下降，血压升高，而且研究表明长期摄入食盐过多也是导致高血压的一大诱因。

所以建议成年人每日的十年摄入量不要超过6克，儿童的摄入量尽量根据年龄和体重而定，如果确诊高血压的话，也是要注意控制好食盐的摄入量以防诱发并发症的风险。

每天8.8g低钠盐，可显著减少脑卒中和过早死亡风险？

对于大部分高血压患者来说，低钠盐确实对身体健康有利，可以减少钠元素的摄入，减轻对于血管的刺激预防血压升高，不过北京大学临床研究所常务副所长武阳丰教授早前的研究发现，低钠盐可减少每年中国100万人的死亡，明显降低心血管和早亡风险。

这项研究更加具体的发现，通过收集基线和随访调查24小时尿液样本进行相关分析，普通盐组合使用低钠盐组，24小时的尿钾排泄量差异发现心血管的获益，主要是来自于每天使用的8.8克的低钠盐。

所以由此可以了解到，每天摄入8.8克的鸡蛋也是一个安全的标准，而无论是国内还是国外的饮食环境都是非常容易到达的，而且根据社会组织建议每天的食用盐摄入量不要超过5克是比较好的。

而在我国北方人均的食用盐摄入量已经达到了13.4克，农村达到了16.5克这也，远远超出了膳食标准，长期如此的话也会对身体造成极大的伤害。

所以也是要注意控制好食盐的摄入量，这样的话可以避免对血管造成刺激，也能够维持体内的钠钾平衡，减轻对于血压的影响，保证个人的健康。

当然对于高血压患者来说，其实现在血压升高，很多人也是控制了时间的摄入量，但依旧血压居高不下，患上高血压的人群越来越多，这与时间可能也并没有太大关联，也不是食言这一种调味品能够决定的，像以下几种调味品也是尽早避开。

为何高血压逐年增多？医生：与食盐无关，6种调味品，需撤下饭桌

——味精

对于高血压患者来说，若想控制血压稳定，在生活中也是要注意减少味精的摄入，味精的主要成分是谷氨酸钠，其中含有钠离子也会促使血压升高，加重病情的发生，所以建议还是尽量少放，以免血压不受控制。

——鸡精

像一些鸡精也会促使血压出现升高的问题，因为其中的主要成分是谷氨酸钠，虽然说能够帮助助消化，但是钠离子含量相对较高，也会影响血压水平，所以平时还是要注意控制好量。

——豆瓣酱

高血压患者平时也是要注意减少一些豆瓣酱的摄入，豆瓣酱中的含盐量也是比较高的，摄入过多也会导致血压不能过大，更加患上并发症的风险，所以也是要注意少量摄入。

——酱油

像一些酱油对于高血压患者来说也是不适合的，其中的氮元素含量较高，也会导致水溶素，使血压升高，也会造成水肿，以及肾功能障碍的情况，建议还是尽量少吃。

——蚝油

高血压患者在平时也需要注意少吃一些蚝油，因为蚝油中的含盐量相对较高，会促使血压升高，导致心血管疾病的问题产生，建议还是控制住量。

——豆腐乳

像一些豆腐乳，虽然说非常美味，但是含盐量较高，也会自己血管受损，血压升高，建议还是尽量少吃。

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