1
最近，Linda去到了欧洲，进行为期半个月的费登奎斯师资学习。
她每天跟我分享在法国和意大利的所见所闻，异常精彩。
而我，留在东京的家里独自生活。
这是继今年八月之后，我们第二次长时间的分开居住。
她离开家的第一天，瞬间感觉空荡荡的。
虽然这个家，是这个月才刚搬进来的，但我已经习惯了，每天跟Linda共享一个空间，做各种我们想做的事。
一起做饭，吃饭，直播读书，看综艺，做爱，谈工作，身体练习，聊内在的感受……
现在她不在，就剩我一个人，空落落的感觉瞬间袭来。
当然，自由的感觉也是有的。
可以随意安排作息时间，以及决定怎么使用家里的空间，不需要跟对方说明和协商。
但这种“自由感”只是有，但并不强烈，最优先感受到，是“无力感”。
就是什么都不想干，吃饭能糊弄就糊弄，碗筷不想收拾，澡也不想洗，看见地脏了也不愿扫……
一个人躺在赖人沙发上，就起不来了。
计划好的事情，也不想做，能拖就拖，尤其是那些需要产出和费力的事情。
除了与人约定好的必要工作，需要调整状态去面对。
其它时间，都会陷入一种不想动弹，只想躺着刷刷手机的状态。
有时灯都没力气开，手机刷到没电，屏幕关闭，一片漆黑。
低落、悲伤和自我憎恶的感觉随即涌上来，有点抑郁的感觉。
也会做一些，在Linda面前，不太能坦然做的事情。
比如，吃很多的油炸零食、喝可乐、浏览大量的情色网站、频繁的自慰、看一些低智的短剧、熬夜到两三点……
我能感受到，在做这些“纵欲”的动作之前，内心有一种明显的焦躁和煎熬感。我似乎是在回避这些感受。
但这些难以面对的感受是什么，并不能十分清晰地感知到。
2
直到第三天。
看着两三天没洗堆的碗筷，满地的垃圾，堆积如山的旧衣服，镜子里凌乱的头发，无神的双眼……
升起的自我憎恶感，达到了顶点，难受的感觉，已经逼到我必须做点什么了。
我push了自己一下，开始收拾垃圾，清洗碗筷，把衣服放进洗衣机……
每一个动作，都感觉非常费力，做完之后靠坐在墙边，长吁一口气：好累。
想到还有工作要做，正想再push自己一把，但发现起身的力气都要费好大劲儿。
罢了，不起了，先什么都不要做好了。手机也别看。
就坐在那里，感受自己。
能感受到，累是身体层面的，是一种很真实的感受，就是什么都不想动，做啥都没力气。
然后，很快能“听”到头脑的批评：你好堕落啊，快去做事，快去干活啊。
继续感受自己的呼吸。
心情平复了些。身体也随之轻松了些，但依旧没有太多想动的意思。
批评的声音在变强——
再不做事，你就没人关注，你就没有客户，你在东京就活不下去，你就会被人看扁，你就完蛋了，你真的好差劲，好没用。
我的身体和头脑，似乎在进行一场激烈的战争。
一个要“我”动起来，赶紧做有“产出”的事，否则就会后果很严重。
一个就是不想动，要我做什么我偏不做，摆烂摆烂摆烂。
继续感受。什么都不做。
慢慢地，头脑的声音渐渐没了，自我憎恶的感觉也逐渐散去。
我的身体开始有了些力气。
毕竟做什么，都需要身体有能量。我决定先放下“应该”做什么，而是感受下此刻身体需要什么。
渴了。我去慢慢地泡了杯茶，感受温热的茶水，慢慢流淌过咽喉、进入胃部的感觉。
连上蓝牙音响，点开了马友友的演奏，让房间飘荡起了自己喜欢的音乐。
体感很冷。又去浴室，把浴缸的水放满，给自己泡个澡。
……
一切都做完，身体舒服了许多，我好像“活”过来了。
到了晚上九点多。想做点工作嘛？感受了下，不想。
那好，那就看看综艺吧，看完就睡觉。明天再说。
那晚我十二点多躺进了被窝，虽然还是不早，却是Linda离家后最早感到困意的一晚。
3
睡醒第二天。
我决定早上出门散步，因为早上的阳光很好，下午两三点就没阳光了。
冬天的阳光很珍贵，我不想错过。
散步了一会儿，能感受到一些想“做事”的动力和渴望。
但一想到回家，坐在小房间里写东西伏案工作就好像力气还不足。
那还能怎么做呢？
想到一个点子。用AI帮我写东西吧，我边走边说，chatgpt帮我复述。
既还能散步享受阳光，也能做今天的工作，这是我可以接受也能做的。
于是，边走边说，多散步了一个小时，逛了一个新公园，也把当天的文字工作基本完成了。
完成之后，没有那种“长舒一口气”的释然感，而是，身体轻盈，心情愉快，不是很费力的感觉。
那一刻，我意识到，我平常可能还是push自己太多了。
在Linda面前时，我还是会在意我在对方面前的样子。尽管我们很信任彼此，也见识过对方很多真实狼狈的模样。
但我依旧很难直面，在对方面前很摆烂很“堕落”，消极无能，不阳光甚至有些阴暗的样貌。
不是对方不接纳我的状态，而是我自己内心深处，还不敢直面我“垮下去”的状态。
之前我们住的房子很小，也没有两个房间，所以有时候我会有种焦躁感。Linda也提过类似的感觉。
除了工作及生活的压力外，还有一部分是，一直被对方凝视，觉得没有办法放松下来，让自己“垮一垮”。
没有一个让自己好好摆烂，不做事不上进，自慰看片，刷剧看小说……而不被凝视，不被评价的空间。
有机会垮下去，才能可能真的“活”过来。
跟那些自我憎恶、自我放弃的感觉直接交手，面对那些负面的想法、情绪，甚至一些不那么明亮的行为和欲望，是找回“自己”很重要的路径。
对此，我和Linda有过多次交流，也有越来越多的共鸣。
所以这两年，我们会有意腾出这样的空间，让彼此独处。
适度的分开，独自上课，独自旅行，独立的房间自处。
我们在给对方留出「自慰」的空间——
既是让TA有机会跟自我的阴暗面相处，也是给了TA机会，自我宽慰，自我关怀。
蕉叔
心理咨询师
性与亲密关系咨询者 & 性身心整合教练
咨询取向：能力建构性咨询、存在人本、性身心整合为主的整合咨询取向。
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