目前临床工作中尿酸偏高的患者越来越多，其实生活中我们通过健康的生活方式，高尿酸血症也是可以预防的。总结以下几个方面的生活方式调整和管理措施：
均衡饮食
• 限制高嘌呤食物：减少或避免摄入过多高嘌呤食物，如动物内脏（肝、肾、脑）、海鲜（尤其是沙丁鱼、凤尾鱼、虾蟹等）、红肉、浓汤等。
• 控制果糖摄入：限制含果糖高的食品和饮料摄入，因为果糖可增加尿酸生成。
• 选择低嘌呤食物：多吃蔬菜、水果、全谷物等，它们不仅嘌呤含量低，还富含有助于尿酸排泄的维生素C和其他营养素。
充足饮水
• 增加水分摄取，确保每日饮水量至少2000ml，以促进尿酸通过尿液排出体外，同时避免饮用含糖饮料和酒精。
生活方式调整
• 保持规律的适度运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以帮助控制体重并促进尿酸排泄。
• 戒烟限酒，特别是要严格限制啤酒和白酒的摄入，红酒可以适量饮用，但总体而言，减少酒精摄入对控制尿酸水平有利。
体重控制
• 对于超重或肥胖者，减轻体重至正常范围有助于降低血尿酸水平，减少并发症风险。
药物干预
• 对于已有高尿酸血症且饮食调整无效，或者有高危因素（如家族史、反复痛风发作、肾结石或肾功能损害）的个体，应在医生指导下采用药物治疗来降低尿酸水平。
通过上述综合手段，可以有效预防高尿酸血症的发生和发展，并降低由此引发的相关疾病（如痛风、糖尿病、高血压、心血管疾病等）的风险。
来源：斑竹园街道社区卫生服务中心
撰稿：住院部 刘进
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