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本来充满能量准备好好玩耍，没想到，经历一趟长途旅行的折磨，小命已去半条，落脚后还得花半天才恢复元气。长途旅行确实容易造成身体的不适和健康问题，深静脉血栓就是其中一种。
👉深静脉血栓👈
血栓相信大家都不陌生，平时所说的心梗、脑中风通常指的是动脉发生血栓，堵住血管导致心脏或脑缺血。其实静脉也会发生血栓，尤其是我们的下肢深静脉容易发生血栓性疾病，通常表现为下肢突然肿胀、疼痛，同时有明显小腿压痛。
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据说美国前总统尼克松因为经常连续长途飞行于奥地利、中东埃及等地，引发了下肢的深静脉血栓。有报道称，平均每4500次飞行就会发生1例下肢静脉血栓，连续飞行4小时以上者，血栓发生率明显增加。
👉为什么坐飞机容易得深静脉血栓👈
机舱空间狭小，脚不能自由伸展，被限制的坐姿下踝关节、膝关节、髋关节，3个90度的弯曲，血液不能顺畅回流，下肢血液循环减慢，是血栓形成的主要因素之一。
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深静脉血栓形成后，会进一步阻碍下肢的血液循环，导致下肢肿胀疼痛症状加重，而其最大的危害还是，血栓脱落后朝心肺流去，导致肺栓塞，大面积的肺栓塞可诱发急性心衰，导致猝死。这就是所谓的飞行中的隐形杀手——经济舱综合征。慢性期下肢深静脉血栓形成还可继发下肢肿胀疼痛、浅静脉曲张、色素沉着、皮炎及静脉溃疡（溃疡常反复发作、难以愈合）等并发症。👉哪些是高危人群👈
深静脉血栓在国外发生率更高，可能与遗传差异有关，也可能与我国对此疾病认识不足有关。在美国，每年有10～30万人死于静脉血栓，相关住院人数超过50万人，可见其发病率还是很高的，那么哪些人做飞机更需要注意预防这种疾病呢？下肢深静脉血栓形成的主要危险因素包括：肥胖（BMI大于28）、妊娠、口服避孕药、肿瘤患者、既往有血栓形成的病史、近期 (1月内) 存在手术病史、激素治疗、年龄大于40岁等。机舱内较为干燥，加重了脱水，血液变得更稠，因此应该通过多喝水，减少酒精和咖啡因的摄入，避免血液粘稠，降低血栓形成的风险。当然，最主要的预防措施还是要主动活动促进下肢的血液循环，我们的小腿肌肉堪称“第二个心脏”：静脉瓣功能完好的情况下，小腿肌肉收缩与舒张会挤压血管促进血液回流。脚背屈伸这样简单的动作就可以让小腿肌肉加速“泵血”。![]()
（图片来源于网络）因此为降低下肢血栓形成，在飞行途中应主动、定时做小腿肌肉收缩与伸展运动，调动小腿肌肉泵加速下肢的血液循环。坐长途车，长途火车时也是一样，同样有下肢深静脉血栓形成的风险，而预防的方法也是一样的，多起身活动行走，伸展肢体，或者每半个小时活动一次下肢。医用弹力袜也是长途飞行预防深静脉血栓的不错选择，紧裹下肢的弹力袜，减少血液从肢体表面的静脉回流，促进血液从深静脉回流，增加深静脉血流的流量和流速，从而起到预发血栓的作用，同时还有减轻下肢水肿的作用。欢迎在文章右下角评论或留言！
长途飞行中的健康杀手——深静脉血栓-----兰世亭医学健康科普第3573帖
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