RUIDA EDUCATION
编者按 随着秋季的脚步，暑假即将结束，新学期正款款而至。经历了一个暑假，如今，正是收心的关键时候。俗话说得好，不打无准备之仗，方能立于不败之地。开学在即，为了保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，是时候抓紧时间做好以下几点，帮助孩子快速回归校园！
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步骤一：调整生活作息
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步骤二：调整饮食习惯
假期时，因为作息的调整和其他因素的影响，孩子的三餐并没有像在学校一般标准化——固定的时间、丰富的搭配、合理的份额等。如若让孩子立刻回归在校时的饮食习惯，势必会有适应期，因此在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食习惯，让孩子提前适应开学的节奏，在心理上和身体上做好开学的准备。
开学后孩子的三餐分配要合理。开学后，学生用脑较多，如果早上不吃早餐会严重影响孩子上午的听课状态，更会严重损伤孩子上学的积极性，而且时间久了会影响记忆力。
午餐和晚餐绝不可以用零食来代替，因为零食往往是高脂肪、高碳水化合物、高能量，低蛋白、低维生素和矿物质的，不能为学生提供足够且均衡的营养。
孩子需要补充人体所需的维生素和矿物质，所以每天要吃蔬菜、另外也要摄入一定量含有蛋白质的食物，如奶类、大豆、鱼类及鸡肉等。当然铁和维生素C含量丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等食物也要多吃一些。
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步骤三：做好疾病防控
近年，新冠疫情肆虐，疫情防控从教育部门，到各级政府都出台了很多宣传。虽然孩子和家长均已听过多次，但是对于疫情防控，了解再多次都不过分：
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步骤四：加强体育锻炼
除了学习，锻炼身体也是必要的。通过体育锻炼，能够促进人体的新陈代谢，从而提高自身抵抗力。孩子在运动前务必做好热身，最好在家长或教师的指导下进行，避免受伤。运动形式也要多样化，除了慢跑、跳绳、俯卧撑外，多做一些球类运动。
另外，还要保证充足的睡眠，避免疲劳过度导致的抵抗力下降。先让孩子的身体强壮了，健康了，才不会让疾病乘虚而入。
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步骤五：定制新学期学习计划
制定学习计划，既可以让孩子的学习有明确的目标，使新学期的学习安排井然有序，又可以帮助孩子养成按计划做事的习惯，同时还可以提高孩子统筹帷幄的能力和做事的积极性。新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，
真正有效的计划要遵循SMART原则：
Specific（具体）：比如好好学习就不甚具体；每天按照老师的要求写好作业，错误率在80%以下，就是具体的计划。
Measurable（可测量）：计划要有标准去监督和反馈，比如每天课外阅读半小时。
Attainable（可达到）：制定的计划要根据孩子的实际情况恰当拔高，过高和过低都会影响孩子的积极性。
Relevant（相关）：增加孩子和计划的关联性，比如向孩子强调计划本身和完成的过程。
Time-bound（有时限）：计划要有一定的时间限制，比如限制为本学期的计划或这个月的计划。
一方面，可以根据孩子的计划完成度给予一定的奖励，从而形成正反馈；另一方面，也要根据计划完成度进行总结调整，使得计划路线更为贴合孩子的实际情况。
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步骤六：做好心理梳理工作
在临近开学时，孩子即将从愉快的假期回归到紧张的课堂，这时候孩子往往会产生情绪和不适应。针对这种情况，我们更要多倾听孩子，了解孩子的烦恼，帮助孩子疏导情绪，建立对新学期的期待感。
一方面，我们需要调动孩子的积极性，让孩子以乐观的态度激励自我，可以回想下上学期的收获，聊聊同学、老师相处的快乐时光，放松心情。
另一方面，我们也要让孩子收收心，通过一定的学习量消除身体上的惰性。先让孩子的态度端正了，乐观了，才能正视开学，张开双手拥抱新学期。
素材来源 | 互联网
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