1.用眼1小时休息10分钟
让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。
2.用眼姿势要保持
看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。可别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。
3.坚持一项延缓近视的户外运动
户外活动能降低近视患病率。应鼓励支持孩子参加各种形式的体育户外活动，使其掌握1―2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
4.常做1套三分钟明目操
平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。
① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。
② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。
③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。
这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。
5.常吃1份养眼食谱
眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要花青素、叶黄素、β-胡萝卜素等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。
黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；
绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。
6.一定不要躺在床上看手机、书本
现在不少人都喜欢躺着床上看书、玩手机，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。
7.一定不要关灯后看手机
睡前看手机，会占用和影响青少年的睡眠时间。而且有些孩子怕父母责备，甚至关上灯偷偷地躲在被窝里看手机。过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。
8.高度近视一年查1次眼底
视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。
预防近视，关键在于重视孩子的眼睛健康。家长和教育工作者应该共同努力，营造良好的用眼环境，引导孩子养成良好的用眼习惯，定期进行视力保健检查，为孩子的健康成长保驾护航。让我们共同为孩子的美好未来努力！
供稿：校医务室
初审初校：德育处
复审复校：办公室
终审终校：校长室
