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春日融融，没有了严寒，这个季节本该很适合睡觉的，但对宝宝来说好像并没有因此睡得更好。
这不，我们最近收到很多留言，关于宝宝睡眠问题的困扰：
晚上睡觉经常夜哭夜醒，怎么处理呢？
醒了就大哭，不能安静的醒来，是不舒服吗？
宝宝白天睡觉，大人一离开就要醒，怎么办？
醒了之后很难入睡要怎么办？
……
睡眠对儿童来说非常重要，特别夜间是生长激素分泌旺盛的高峰期，好的睡眠质量，对儿童的生长发育尤为重要。
另外睡眠不足也容易导致孩子健忘、注意力不集中、智力发育不良、心脏疾病的发生等。不同的年龄要求睡眠时长不一样，比如：
1岁以下睡眠时间约16小时；
1-3岁约14-15小时，其中夜间要求约12小时；
4-12岁需要睡眠时间约10-12小时，午睡不超过1小时以免影响夜间睡眠；
13岁以上睡眠需求约8小时。
而中午11点至下午1点和晚上11点至凌晨1点熟睡称之为“子午觉”，是睡眠的黄金时期，故孩子要想生长发育好，不仅要满足足够的睡眠时间，睡眠质量也尤为重要。
一般宝宝半夜哭闹都是哪些原因？
宝宝肠胃功能还不完善，容易出现消化不良。如果宝宝睡前吃的食物不容易消化，那么宝宝睡觉的时候就会感到很难受，宝宝就有可能出现夜间突然惊醒哭闹的情况。
婴儿良好的生活习惯还没有形成，小儿神经不太成熟，所以神经反射如果失调和容易半夜忽然醒来，然后在惊慌失措中大哭。
家长要注意多给孩子补充营养，耐心地培养孩子良好的睡眠习惯和生活习惯，平时不要让孩子情绪出现太多波动，睡觉前让孩子的情绪保持平静。
有的宝宝，尤其是男宝宝，因为憋了尿，会使他们身体感到不舒服，于是宝宝就会表现为睡觉不踏实、总翻身以及哭闹等。
有过经验的妈妈们会发现，宝宝常会出现吃奶时的鼻塞，尤其是对于刚出生的那些宝宝，或者是感冒的宝宝。宝宝鼻腔中有鼻痂，会使鼻腔阻塞，迫使宝宝用嘴呼吸。这样，干燥的空气刺激宝宝的咽部，造成咳嗽等不适，也会引起宝宝夜里突然大哭。
室内温度最好不要超过24℃，太热或太冷，或穿的、盖的过多，使宝宝在睡眠中感到烦躁或者把被子蹬掉，从而感觉寒冷，宝宝就会出现哭闹。
当宝宝处于浅睡眠阶段，或者处于从深睡眠进入浅睡眠的过程中，凡是突然的、音量大的、不熟悉的声音，都可以惊醒宝宝从而引起大哭大闹。
宝宝在发烧时，会不断哭闹。父母应在医生的指导下，合理应用解热的方法或解热剂，给宝宝尽早地解热，以免引起高热惊厥。
为宝宝制定一个作息并按照此作息安排，准时睡觉。在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。
免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境：室温适宜、光线较暗。
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各位妈妈要注意的是，宝宝从5个月就开始长牙了，到2岁半长全，宝宝可能会有因为长牙带来的不适而哭吵。这时候就需要注意观察宝宝的脸颊、下巴等地方。
为了确保娃的安全，当孩子夜惊时，家长该做什么，不该做什么，得先做好功课哦。
✘ 当娃正在尖叫、大哭时，不要试图通过大力摇晃或者大喊去叫醒他。
✘ 不要用身体接触（抱抱、拍拍等）去安抚孩子，他可能会挣扎得更剧烈。
✘ 不要经常在娃面前谈起/追问这事儿，以免给他增加焦虑感。
✘ 不要尝试各种偏方，给娃吃安神药等
除了饥饿，宝宝尿了或拉了也是比较常见会引起哭闹的原因，纸尿布湿了屁屁不舒服，宝宝通过哭闹让家长知道需要换尿布啦。
一般喂奶后需要观察宝宝的大小便情况，在宝宝哭闹后及时检查看是否需要更换纸尿裤。
不论是宝妈的乳房、喝奶的瓶子、或者是安抚用的奶嘴、还是宝宝自己的手指，吮吸总是能起到安抚作用，但宝妈在平时要对瓶子和奶嘴等做好消毒，同时保持宝宝手指的干净，避免病从口入。
各种轻拍和按摩都能帮助使宝宝平静下来
睡前温水泡脚5-10分钟后，足底涌泉穴（足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处）轻压按摩约100次，有助于睡眠。
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另外可轻揉印堂穴（两眉头连线的中点）、太阳穴（眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处）约100次，有助于睡眠。
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有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能使其平静一些，听音乐可以培养宝宝乐观的性格。
在手臂或摇篮里摇动宝宝，或把他放在婴儿车里推动，动作要轻缓。
带宝宝出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好。
新生儿的肠胃发育还不完善，宝宝容易出现腹胀的情况，如果发现宝宝吃饱后肚子硬硬的鼓起来，说明宝宝胀气了。
①喝奶后帮宝宝拍背排气；飞机抱，让宝宝俯卧，压迫腹部；
②热敷肚子，用温热的毛巾热敷宝宝的腹部，促进宝宝肠蠕动，缓解不适；
③按摩腹部，双手搓热，以宝宝肚脐为中心，手掌附上腹部，顺时针轻轻按摩，约5分钟，每天数次，促进肠蠕动和排气；
④做排气操，当宝宝醒着时，可让宝宝平躺在床上，抬起宝宝的腿，在空中模仿“蹬单车”的动作，帮助排气；
⑤宝宝经常胀气，可能是消化不良了，尝试换一种配方奶粉；
⑥母乳喂养的妈妈少吃一些产气食物（如豆类、豆浆与地瓜等）。
洗个暖水澡能立即使一些宝宝平静，但是要意识到这可能会有反作用。
带宝宝去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱摇篮曲来安抚。
莲子仁、桂圆、大米，加水煮粥，每天早餐食用，适用于睡眠不足的孩子。
核桃仁、黑芝麻、桑叶、百合、粳米各适量，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁、百合与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。
一、首先考虑宝宝是否患了佝偻病，可能因为出生后没有及时添加鱼肝油制剂及辅助食物，单纯母乳喂养满足不了小儿生长发育的需要，宝宝患了佝偻病就会夜间哭闹。
二、考虑宝宝是否患了肠道痉挛病，可能因为宝宝的腹部有大量积气，排不出气，引起腹痛，这种情况常常于夜间发作，宝宝下肢卷曲剧烈啼哭。
三、考虑是否患了蛲虫症。蛲虫寄生在人的肠道，并在夜间常常爬到肛门周围产卵，宝宝也有可能因肛门刺痒而哭闹。
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总之，宝宝半夜哭闹一定要重视啊，不要等发现问题已经晚了，要做到及早发现，及早对症进行治疗。
良好的睡眠习惯可以帮助宝宝夜醒的问题，让他们一觉到天明。那如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？
家长可从睡眠环境、睡眠喂养、睡床方式、入睡方式等几个方面入手：
维持比较安静的睡眠环境是睡眠的必要条件，尽量避免突然的大声干扰，单调的声音和慢节拍的声音有助于入睡。
保持卧室适宜的温度和湿度。理想的卧室温度一般是20-25℃，相对湿度60％-70％。不宜穿太多和太紧的衣服睡觉，包裹太紧婴儿容易出汗，不舒适且不利于血液循环和身体发育。睡衣需舒适，吸汗性好。
根据不同儿童的习惯选择卧室合适的光亮度。夜间一般在光线较暗的环境中比较容易入睡，避免在明亮的环境下睡眠。若儿童恐惧黑暗或产生不安全感，可在卧室开盏小灯，睡后应熄灯。卧室颜色、家具摆置应有助于睡眠，不宜在卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等可导致儿童兴奋或恐惧等干扰睡眠的物品。02
对于6个月以内的婴儿，母乳是首选的喂养方式。由于母乳消化吸收快，孩子会经常饿，喂养时间间隔短，所以觉醒次数相对较多。3-4个月以后的孩子在体重增加正常的基础之上，可逐步延长夜间喂奶的间隔时间，夜间不醒不用唤醒起来了喂奶。随着年龄增长，将喂奶与睡眠分开，至少在幼儿睡前1小时喂奶，避免因频繁喂奶、排尿而干扰睡眠。
婴儿满6个月以后，开始添加辅食，饮食结构、摄入食物的成分都可能对婴儿的睡眠产生一定影响。进食富含-乳清蛋白的食物，有助于缩短夜间入睡时间，促进深睡眠，改善夜间睡眠质量，增加次日晨起的注意力。偏食、挑食导致的营养不良或缺乏，也可能影响睡眠质量。
早期戒除吃睡习惯。新生儿常需要晃着入睡或边吃边睡，这种情况只在出生后的前2个月允许，新生儿3个月开始应戒除。母乳喂养婴儿往往对睡眠安慰物的依赖性大，如含着奶头入睡等，父母应注意培养孩子独立入睡的能力，避免过多的帮助。
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孩子年龄越大，越难改变睡眠习惯，所以在孩子3个月时就该决定准备孩子长期睡觉的位置。婴儿宜睡在自己的婴儿床里，与父母同一房间。幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床，有条件的家庭宜让儿童单独一个房间睡眠。
有的宝宝会揉眼睛、拉耳朵，发呆，这时帮助宝宝入睡，会很容易也会很快入睡，避免哭吵后再哄睡。
从3-5个月起，逐渐培养宝宝规律的睡眠时间。一般不晚于21：00，但也不提倡过早上床。每次睡觉前，至少要保持3小时的清醒状态，晚上入睡前应保持4小时的清醒时间。需要注意的是节假日也应维持固定的上床和起床时间，以保持正常的睡眠节律。
合理规律的睡前活动有助于孩子学会睡眠。可安排3-4项睡前活动，小婴儿可以洗、按摩、喂奶，听音乐；2-3岁幼儿可安排盥洗、如厕、讲故事等。
活动内容每天基本保持一致，以相同的顺序在每天晚上固定的时间内进行，如果孩子知道下一步会做什么，这会让孩子感觉很放松，越放松就越容易入睡。
培养儿童独自入睡的能力，在儿童瞌睡但未睡着时单独放置小床睡眠，不宜摇睡、搂着睡或吃奶睡。
允许儿童抱安慰物入睡，这样可以帮助孩子从依赖成人帮助入睡过渡到独立入睡，不强迫戒除。一旦学会自己独立入睡，晚上自然醒来的过程中他也同样可以学会重新入睡。
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