处暑，
是二十四节气之第十四个节气，
也是秋季的第二个节气。
时至处暑，
已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，
意味着酷热难熬的天气到了尾声。
济南市市中区育晖幼儿园在处暑来临之际，
带领孩子们了解处暑相关习俗，
体验节气民俗文化，
感受中国传统文化及民族文化的魅力......
节
气
知
多
少
处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。
二十四节气有“三暑”，即小暑节气、大暑节气、处暑节气，按顺序分别为初暑、中暑、末暑。“三暑”中间还夹一个“立秋”节气，立秋之后才是处暑，酷暑时间比较长。暑热长对于农作物长势和产量有利。古人将立秋起至秋分前这时段称之为“长夏”。
“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，到了处暑这时三伏已过或近尾声。暑热消退是一个缓慢的过程，并不是暑气下降马上就凉爽。处暑节气虽然还是热，但气温已开始总体呈下降趋势。
物 候 特 点
此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，如“五谷丰登”。
习
俗
展
风
采
处暑后，太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，暑意渐消。雷暴活动也不及炎夏那般活跃，全国各地的暴雨总趋势减弱。处暑的民俗活动很多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。
开渔节
处暑以后是渔业收获的时节，每年处暑期间在沿海城市都要举行一年一度的隆重的开渔节，欢送渔民开船出海。让我们也一起造一艘渔船“出海”吧！
开渔收获中。
处暑放河灯，
地阔稻菽丰。
天高秋气爽，
祥云飘夜空。
骤雨驱炎热，
喝素粥
处暑后的气候变得干燥，容易出现秋燥，饮食多以清淡为主，孩子们喝素粥来补充水分，又有利于防秋燥，一举多得。
迎初秋
秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。小朋友们和爸爸妈妈一起出游，迎接秋天的到来吧！
品秋味
处暑已至，秋色渐染。微风徐来，瓜果飘香，硕果累累，串串果实皆为期望，处处洋溢着人们对美好生活的喜悦之情。快让我们一起品秋味，感受丰收的乐趣吧！
一日上树能千回。
庭前八月梨枣熟，
S
N
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甜甜的梨子我最爱!
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节
气
来
养
生
处暑，是反映气温变化的一个节气。处暑前后，冷空气南下次数开始增多，气温下降逐渐明显。南方地区，往往在处暑尾声再次遭遇高温天，这就是名副其实的“秋老虎”。
1
处暑养生｜早睡早起
处暑一到，我们需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起，争取每天多睡一个小时。其中，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。
最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。
此节气内，不宜再过度贪凉。白天只要室温不高，就不宜开空调，睡觉夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。
2
处暑着装｜适度添衣
处暑节气，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情形。
但初秋之“凉”并不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。
对于平素体健之人，在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”，可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
3
处暑饮食｜重在滋润
秋季燥气当令，燥伤肺，会使肺功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围，尤其是老年人感觉更甚。
为免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”。平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。
4
处暑运动｜轻松平缓
处暑时节，天气转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
此时，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜慢跑、太极拳、五禽戏、坝坝舞或作呼吸吐纳、扩胸运动等，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。
早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。
5
处暑保健｜按揉穴位
太阳穴是人体经外奇穴的穴位。可以起到提神、醒脑、明目的作用。
取穴方法:太阳穴的正确位置是在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。
按摩手法:按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10~20次，逆时针再转相同的次数。
编辑:大一班
初审:吴琼
复审:刘继新
终审:丁书兵
