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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。气，是维系生命机能的核心支柱。然而，持久的久坐缺乏运动好比为这股盎然生机增添了沉重的束缚，致使气虚体衰，各类疾病便有机会乘隙而入。今天，木子就来简单讲讲，如何通过坐着不动把气补到根上。中医认为，气引领着血液的周流，涵养并润泽着周身百骸，构筑起抵御外邪的坚固防线。当血气匮乏时，身体机能日渐萎靡，抗病之力恍若残破的篱笆，难以阻抗病邪的来袭。反之，血气充沛，则体健力强，疾患自然避而远之。提肛补气，便是开启这扇免疫力提升之门的钥匙。提肛，正是激发体内“木”之生命力的过程。吸气提肛，如同为体内之木浇灌甘露，助其茁壮成长。此气之升发，与木行之特性相得益彰，促进新陈代谢，展现勃勃生机。同时，大肠属金，提肛补气还经循经脉传导，调谐肛门相连脏腑，但提肛之气波及周身，促使五行间相生相克达到平衡，气血流转和谐顺畅。增强肾基，固本养元：肛门与肾经等诸条脉络紧密相连，提肛动作犹如开启这些经络的秘钥，增进血气的深度涵养与肾力的提振。肾气丰盈，不仅使人的体能饱满，更犹若构筑了一道固若金汤的健康堡垒。和调血气，增强中气之力：提肛运动犹如一股隐匿之能，能和调中气而使之增益，这股力量在维系脏腑平衡与气血运行中发挥着极其关键的作用。坚持不懈的进行提肛练习，能显著预防脏器下垂，为身体源源不断注入蓬勃的生机与活力。守护精关，固精养元：精，在中医理论里，是构筑形骸并维系生机盎然的珍稀物质。提肛运动以其独特的机制，强化对精气的守护，削减无意义的精力损耗，均衡内里气血精髓。预防肛疾，守护健康之门：提肛运动作为预防肛门疾病的天然良方，通过改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌的紧张状态，增强其收缩能力，为肛门健康筑起一道坚实的屏障。无论遭遇痔疾或是肛脱之苦，提肛练习均是不可或缺的复原良策。促进肠道律动，畅通无阻：提肛运动与呼吸的巧妙结合，使腹肌于紧绷与舒缓间有序地起伏，这一举动犹如肠道的按摩师，促进肠道的蠕动，使排泄过程更为通顺无阻。它让直肠于舒张收缩之际，寻回本然律动，为肠道之安康守护前行。![]()
紧固盆肌，避免尴尬漏尿：漏尿多由盆肌松弛所致。提肛精巧地聚拢肛部及其邻近肌群，不仅能够增进这些肌群的力度与韧性，还增强了它们对排泄机制的掌控效能。同时，经络的传递效应让泌尿系统相关的脏器机能得以优化，如肾与膀胱，从而有效缓解漏尿的困扰。其不受时间、地点约束，坐、立、行皆可施行。以下以坐姿练习为例：选择一把舒适的椅子坐下，身心放松，眼帘轻垂。深吸一口气，同时用尽全力收缩与阴区域肌肉会肛门，犹如要将肛门轻柔上提并向高远处牵引。维持此姿势数秒钟，直至肌肉感到紧绷为止。然后屏住呼吸片刻，感受体内气的缓缓汇聚与升腾。最后缓缓吐气，松弛肌群，回归常态。依据个体状况，可多次重复实施多轮锻炼，每次练习后都会感到身心的舒畅与精神的焕发。提肛补气，不仅助力我们快速充盈体内之气、强化防卫机能，还能带来广泛而深远的的身心裨益。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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