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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。今天，直入主题，讲一个易筋经里的动作，通过49下的重复练习，让阴阳快速循环周身，自然气血充足。木子来简单讲讲。文式易筋经第十二式，依赖简洁的握拳与舒张动作，协同气息与意念调控，即可致阳气增强、疏经通络、心肺功能提升、调节阴阳平衡、增强肌肉力量以及改善心理状态等多重效果。中医五行学说认为，拳头的紧握与放松，犹如钢铁的坚硬与柔韧并存，象征着肺的宣发与收敛功能；下半身的紧实状态，则如同大地之稳固与厚重，象征着脾的运化与固摄之力；舌抵上腭，是水火交融、相互依存的象征，代表着心肾相交、水火既济的平和之境；而双目的微启，则蕴藏着木之勃发的生机与力量，象征着肝之疏泄与升腾之性。五行相济相克，共筑人体平衡和谐。当拳头紧握时，指节与掌心之肌紧绷，有力撼动肺经、心经之上的关键节点，能够鼓动心火，增强心脏动力，助阳气升腾，温煦周身。深呼吸时，清气与体内阳气交相融汇，形成宗气，宗气充盈则能驱动血脉流畅，润泽周身。握拳舒掌的交替，犹如为经络施行了一番“精致梳理”，促血气于经脉畅流，上肢胸腔之脉尤显，肌紧张得以舒解，消解疲倦之感。练习时，将意念凝聚于拳头与胸前区域，有助于气血在此汇聚凝结，进一步疏通经络。深呼吸时，胸腔空间得以拓展，肺纳气益增，肺泡得以充分舒张。当握拳向外拉伸时，肌肉的紧绷促使心脏需泵送更多血液以满足机体需求，由是心脏收缩力与泵血之能益强，心肺之力获周全增强。下身尤腿部与臀肌的紧绷，此有益固阴，避阳盛之伤。上身借握拳握拳等动作能提振阳气上扬，与下身的阴气彼此补益，造就阴阳均衡、和合相融之态。![]()
握拳时，上肢与躯干之肌群合力紧绷而缩，尤以前臂、上臂及胸胁之肌，得周全且深切的锻炼，强化了肌体力道与耐力。与此同时，维持体态稳固与均衡的需求，促全身肌群共力，进而强体全面协调与稳固，使体格愈发雄健有力。张弓握拳，阳动阴守：双手握拳并如张弓般拉开时，上肢的阳气被充分激发，宛如初升的太阳，普照周身。与此同时，下半身紧绷以固阴液，防阳气泄露，构建“阳动阴守”的和谐循环。这一阴阳相互作用的原理，恰符合中医的“阴阳互根，阳生阴长”。舌头顶颚，目瞪口呆：舌顶上颚，古称“搭桥”，促进血气升降流转，联结任督两脉。而瞪大眼睛则有益肝气疏畅，展胸以舒扬阳气，使阳气畅行周身。![]()
阴转阳轮，大动四十九：数“四十九”于中医内含深意焉，乃七之七次方，象征着天地之数的极致与人体气血循环的一个小周期。通过49次的习练，可促阴阳之气于周身敏捷流转，达血气调和、均衡阴阳、健壮体魄的效果。木子提醒：心脏病、高血压、年纪大、糖尿病、身体虚、孕妇不适合。我们不难发现，这一动作之所以能够达到如此多的养生效果，是由于它精湛地融合了中医阴阳平衡之理。只需每天抽出一点时间，重复49下这个动作，就能让阴阳快速循环周身，气血自然充足。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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