3个原因告诉你：为什么你无法练出腹肌
文摘
健康医疗
2024-10-26 23:00
广东
腹肌对于很多人来说是健身成功的标志，因此很多人坚持用卷腹去训练腹肌，然而成功练出腹肌的人少之又少。![]()
为什么腹肌的成型不能像胸部，腿部那样，在短时间内就能呈现出来呢，明明努力了，却效果甚微，这是什么情况呢？![]()
努力练腹肌，却看不见腹肌，这是最常见的健身趣事了。腹肌的训练很容易练出疲劳感，让你认为训练恰到好处了，实则上，腹肌上面还有一层皮脂，你越是努力训练腹肌，腹肌长得越大，也就使得皮脂跟着腹肌一起长大，反而让肚子变得更大了。![]()
正常的人类天生就有腹肌的存在，因为它是身体组成的一部分，所以即使不去训练腹肌，也是存在腹肌的。但是由于肚子生理结构的原因，使得肚皮里的那层脂肪非常容易堆积，使得腹肌无法突出重围，也就看不到腹肌。只要体脂下降到一定的程度，那么腹肌一定会呈现在你面前的。按照人体体脂表，男性低于15%，女性低于22%，腹肌便依稀可见。![]()
油腻的食物不仅是健康的杀手，还是腹肌的杀手。这些油脂无法及时排除体内，变附着在内脏表面，增大器官的体积，使得身体中段臃肿，腹肌便难以显现。所以无论你是否训练过腹肌，只要体脂低，腹肌便可一目了然！
