5个徒手练臀动作,每周2次,坚持6周,让你的翘臀更饱满!

美体   2024-10-25 13:28   上海  

5个徒手练臀动作送给你,让你在家随时随地练起来。每周2次,坚持6周,让你的翘臀更饱满!


动作一:宽距底部1/2深蹲(10-20次)


动作二:臀桥分腿(10-20次)


动作三:宽距深蹲左右平移(10-20次)


动作四:单腿臀桥提膝(双侧各10-20次)



动作五:跪姿后抬腿+内收(双侧各10-20次)


—— END 喜欢就点赞关注 ——

健身精选
不搞表面文章,专注技术细节,每篇只讲一个健身动作,彻底讲透,让小伙伴们在潜移默化中学会健身。
 最新文章