导语：如今的生活水平逐渐变好，大鱼大肉已经不是稀罕物，非得过年才可以吃，如今几乎每天都会吃，如果饮食不控制，饮食习惯不好，会导致高血压频繁出现。
很多人患上高血糖，因为一时半会看不出它对身体的危害，所以会不注意，饮食习惯如果不改，会导致血糖一直居高不下，从而导致更严重的并发症。
高血糖需要通过控制热量总摄入达到控血糖的目的，而肉所含有的热量较高，经常食用会使身体的脂质代谢出现异常，对于血糖的控制不利，并不是说高血糖患者就不能吃肉了，肉可以吃，但以下几种肉一定要减少食用。
血糖高的人，3种肉类尽量少吃！医生：这种肉或可以食用
1、肥肉
所谓的肥肉，就是指脂肪多的肉，肥肉中含有大量的油脂，吃起来特别香，受到很多人的喜爱，大家平时吃肉的时候，会发现肥肉的颜色偏白，那一层白色的堆积物，就是脂肪，而肥肉更容易咀嚼，老年人是比较喜欢吃，但是，常吃肥肉，对身体健康非常不利。
这种肉类一旦被摄入以后，经过胆汁、酶的分解，然后被身体吸收，以血脂的形式运输至全身各个细胞脂肪，在身体内如果不能被及时代谢，不仅容易造成肥胖，也会让人的血脂升高，血液粘稠，会对血糖造成影响，所以，血糖高的人，平时要控制少吃肥肉，一定要严格限制。
2、腌肉
有一些地区的人有腌肉的习惯，腌制的肉类是比较下饭，味道比较重，腌肉能够将肉类保存很长的时间，即使一次性买了很多肉，经过腌制后就不会容易坏。
如果想吃的时候，直接切下来或者煮一下就可以了，吃起来相当的方便，但是腌制的肉类在加工过程中也会加入大量的食盐和调味料，不仅刺激人的味蕾，多吃会刺激到血管的健康，影响到血糖值，还会导致血压上升，对于血糖高的人有非常大的副作用，所以爱吃腌制食物的人注意尽量忌口。
3、烤肉
烤肉也是不少人的最爱，烤得焦香冒油的肉块吃到嘴里，撒上辣椒粉和孜然粉，烤的外焦里嫩，可谓是非常的香，是一种极大的享受和满足，烤肉的确美味，让人吃不过瘾，但是高血糖患者，应该尽量远离。
烤肉经过大量调料腌制，里面首先含有很多的致癌物质，油在高温下烧烤，其中就会产生大量的有害物质，吃太多，不仅会抑制胰岛素的分泌，影响体内的胰岛素，也很有可能影响我们的血糖，使血糖上升，严重者甚至会诱发癌症，所以高血糖的人要尽量少吃。
医生：唯独这种肉，可以尝试下
兔肉
兔肉其中含有大量的蛋白质，每100克含有21克的蛋白质，几乎是猪肉的两倍，营养价值较高，对身体有所帮助。
而兔肉的胆固醇和脂肪含量比较低，糖尿病患者经常吃兔肉不会出现血糖波动，通常情况下，吃肉都会出现肥胖，兔肉脂肪属于不饱和脂肪酸，这类不饱和脂肪酸不会使身体出现肥胖，但是可以保护血管的健康，预防血栓出现。
兔肉中含有大量的卵磷脂和氨基酸，使体质增强，对于糖尿病患者简直是"福音肉"。
并不是所有糖尿病患者都适合吃兔肉，因为兔肉性寒，经期的女性，孕妇，脾胃虚寒和阳虚的女性都不要吃兔肉。
怎么预防糖尿病？
一：每周要定时运动
现在很多人因为工作以及生活比较繁忙而让自己缺乏运动，而有研究调查运动能够帮助激活身体胰岛细胞的活性，相对于没有经常运动的人来说，每周坚持运动4个小时以上的人患上糖尿病的几率要比没有运动的人低，因此在平时要适当的运动，坚持运动能够提高自己的免疫力，还能够降低糖尿病发生的几率。
二：控制热量的摄入
热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。所以低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。
三：不久坐
根据英国专家的研究表明，长时间的坐着不仅会容易得腰部的疾病，还有可能使人更容易患上2型糖尿病。因此，在经过一段时间的坐着之后要经常的起身活动一下，能够预防很多疾病找上门。
