导读
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在现代生活中，体重管理成为许多人关注的焦点。有的人费尽心思进行节食和运动，以期达到理想的体重；而有的人似乎并未刻意为之，体重却自然而然地下降了。
这究竟是何原因呢？医生指出，这很可能与你在日常生活中无意中实践的三大习惯密切相关。本文将详细解析这三大习惯，并探讨它们如何影响体重。
不吃晚饭就能减肥？
对于我国的饮食习惯，早餐和午餐基本上都在外边吃，而晚餐通常都是在家里吃，一家人坐在一起吃的也比较丰盛，同样吃完饭之后一家人坐在一起看电视聊天也很少出去进行运动，这也就导致了体内的脂肪慢慢堆积。
对于中老年人来说，患有脂肪肝等慢性疾病的几率会逐渐增加，而年轻人的体重也会逐渐飙升，这影响了个人的形象，而且也可能会诱发一些慢性疾病。
所以很多人觉得晚餐那么丰盛，不吃或许能减少热量的摄入，可能会使得我们的体重下降，其实晚饭不吃也会影响到我们的身体健康。
明明没有“减肥”，体重却下降了？医生：或因你无意做了这3件事
1.增加运动量
你可能并没有特意去健身房或者进行有氧运动，但是在日常生活中，你可能无意间增加了自己的运动量。比如，你可能开始步行或者骑自行车上下班，或者在工作中需要频繁地走动。这些额外的运动可以帮助你消耗更多的热量，从而导致体重的下降。
2.坚持三餐规律
现在的年轻人工作生活压力大，一日三餐吃不饱。白天工作压力大，吃饭匆匆忙忙造成肠胃问题，影响基础代谢。
当你发现自己不知不觉按时吃饭时，往往就加快了体内的新陈代谢，而且看不见，摸不着排出体内的毒素，从而减轻了体重。
3.饮水量明显比之前多
其实这一点，很多人可能都会忽略，大家都知道喝水有益健康，并且人体的正常运转是要靠水分来滋润的，所以多补充水分是应该的。
加大水分的摄入量，会让身体加速新陈代谢，从而更好的排出毒素，有利于减肥。因此，当你突然发现你的饮水量明显比之前多了的时候，那么你的体重也会跟着悄悄的下降呢！
“易瘦”食物排行榜，海带倒数第一，低脂吃不胖
1.鸡蛋
鸡蛋是一种非常优质的蛋白质来源，每个鸡蛋只有70千卡左右的热量，但是能提供6克的蛋白质和5克的脂肪。
鸡蛋中的蛋白质能够增加肌肉量和代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里。吃鸡蛋既能满足口感，又能提高营养素摄入，是减肥者的最佳选择。
2.燕麦
燕麦因其富含膳食纤维、蛋白质和低GI值的特点而被认为是很多明星小姐姐减肥的首选。
膳食纤维可以增加饱腹感并缓解便秘，蛋白质可以提高饱腹感同时避免因过度摄入碳水化合物而导致的血糖波动，有助于控制饮食和减少摄入的热量，从而起到减肥的作用。
因此燕麦是一种健康、方便的减肥食品，以好身材闻名的舒淇就常年早餐只吃高纤燕麦。
3.苹果
俗话说：“每日一苹果，疾病远离我”，苹果不仅营养健康，它还能减肥，苹果属于低热量水果。
其中每100克只含有约52千卡的热量，含有大量果胶、膳食纤维、苹果酸，适量食用不仅不会增加脂肪，而且能够加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，起到减肥的作用。
4.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类，100g鸡胸肉含有22g蛋白质，脂肪含量比较低，且容易被身体所吸收，价格也比较实惠。
我们午餐或者晚餐可以选择一些香煎鸡胸肉，大概一掌心的分量，可以让你满足吃肉的欲望，有助于肌肉的合成，还能降低暴食几率。
5.白菜
100g白菜的热量是20大卡左右，热量非常低，而白菜的维生素含量非常丰富，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
在中医角度来说，白菜还能清热利湿解毒。因此，减肥期间多吃一些水煮白菜或者番茄炖白菜，都是不错的做法。
6.海带
海带是一种营养丰富的蔬菜，里面含有较多的矿物质、膳食纤维等等。它属于低脂肪、低热量的食物，不需要进食很多，就能让你感到饱腹，从而停止其它食物的摄入。
有效地控制住热量，体重自然就会往下跌。同时它还能降低血压、利尿、消肿等作用，特别对于腿部的水肿作用更明显。
结论：想要减肥的人，必须要选择科学的减肥方式，千万别听信“不吃饭可以减轻体重”的传言，那样不但会对你的健康造成不好的影响，反而会很快就会反弹。如果你有上述3种症状，可能你正在慢慢消瘦。
