其实对于女性而言，体重并不是越瘦越好，标准的体重与个人的身高等各个因素都有着一定的联系，对于女性朋友们而言，随着年龄的不断增长，体重标准也存在着一定的差异。
另外在我们的日常生活当中，很多人都有听说过“千金难买老来瘦”这样的说法，从此会盲目追求瘦弱的身材，但是大家却不知道过于瘦弱也会容易增加健康麻烦。
那么对于女性而言，过了45岁之后，标准体重是多少呢？大家可以计算一下，或许你根本就不算胖。
为什么女人过了45岁，更容易长胖？
1.运动少
中年女性没有时间运动或对运动的重视度不够而很少运动，因而人体中的肌肉含量因此会逐渐降低被脂肪取代，能够消耗更多热量的肌肉组织减少就会使人代谢减慢，同时也没有足够的运动去加强热量消耗，所以会使得人体迅速发胖。
2.饮食原因
很多中年女性还保持着年轻时的饮食习惯，喜欢吃甜食，高热量的食物，年轻时代谢率高，热量很容易被消耗。
过了45岁后，代谢率下降了，还和以前一样吃。虽然感觉没有多吃，但是身体吸收代谢排出的少了，这样就会使得多余的脂肪被储存起来，慢慢的身体就变胖了。
3.熬夜、睡眠不足
熬夜会造成身体内的消脂蛋白含量减少，会让饥饿感增强，食欲变旺，这样就会促使女性朋友们吃得更多，容易长胖。
还有就是睡眠不足还会让身体内的胰岛素和葡萄糖起反应，降低代谢率，那么脂肪就会趁机堆积，导致身上赘肉横生。
4.生活压力大
除了生理因素，生活中的压力也与肥胖密切相关。女性在中年阶段常常面临事业、家庭等方面的巨大压力。当这些压力伴随着更年期一同出现时，很容易引发肥胖。
另外，中年女性的运动量与年轻时相比大幅减少，常年疏于运动，导致热量消耗降低。此外，肌肉含量也会下降，肌肉越少，热量消耗进一步减少，形成恶性循环。
女人45岁后，标准体重为多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好
如果女性想知道自己的体重是否符合标准，她们可以通过BMI指数来判断。BMI=体重（kg）/身高（M2）。
如果女性身高为1.63米，体重为59公斤，那么她的BMI指数为19.05，正常范围为18.5～23.9，这意味着她的体重相对标准。
如果该值小于18.5，则表示您很瘦，但如果该值大于23.9，则表示您很胖。事实上，太胖或太瘦都不好。
女人要维持体重，划好这4个重点，可别忽视了
1.注意睡眠管理
女性想要合理控制好体重，应该注重睡眠方面的问题，每天保证充足的睡眠时间是控制体重的有效措施。现在很多人的肥胖都和内分泌功能紊乱有关，而内分泌的波动就和睡眠不足有密切的联系。
总是睡眠不足的情况下容易导致身体机能下降，增加身体负担，在内分泌水平波动的情况下体重也会飙升。为了防止这种情况出现，平时应该做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。
2.要坚持运动
减肥主要的无非就是能管住嘴、迈开腿，经常运动可以促进血液循环和新陈代谢，大大的加快体内脂肪的燃烧速度，脂肪少了，体重自然就不容易升高了。
但是一定要坚持、有规律性，一天两天的也没什么效果，坚持一段时间，你可能就会发现身体正在悄悄的变瘦，而且体质也变好了。
3.控制饮食
控制体重对疾病预防有帮助，而想要保持体重稳定，应该饮食恰当，通过调整个人饮食来确保营养物质获取，同时又不会提供过多能量。
有的人在体重控制过程中依然高热量饮食，暴饮暴食，每顿饭摄入的食物很多，能量提供却没有消耗掉，会逐渐转变成脂肪物质堆积，进而发胖。
还有的人爱吃肥肉，甜食，也会体重逐渐变化。为了健康着想，还需了解合理的饮食方法并遵循。
4.多喝水
女性想要减肥，或者是控制体重，要注意多喝水，白开水没有热量，没有脂肪，喝多少也不用担心会长赘肉。建议每天早上空腹喝一杯300毫升的温开水，促进肠胃蠕动，改善便秘，帮助减肥。
每天的饮水量要达到1800毫升左右，而且是以白开水为主，可以适当喝一些淡茶水，但别试图用饮料、奶茶、浓汤来代替白开水。
吃这4种食物有助燃烧脂肪，想要减肥的女人要多吃
1.黄瓜
无疑是一款热量超低的减肥食物，再加上黄瓜还含有大量的维生素和纤维素，这些物质还能够帮助消除便秘，并且加快体内脂肪的燃烧速度。另外，黄瓜皮也是好东西，可以降火去热，并且减肥美容，多吃只有好处。
2.草莓
草莓这种水果中含有能够影响脂肪存储的黄酮类化合物，身体摄入这种营养物质的话，可以帮助减轻体重，从而起到减肥的效果。所以说，日常不妨买些草莓吃，或者说制作成草莓汁饮用。
3.西兰花
西兰花中所含的纤维素是比较丰富的，这种物质在进入肠道后不会被快速消化，而且可以延缓胃部的排空。在食用的时候可以帮助提高饱腹感，防止身体摄取过多的食物而让脂肪堆积，对于减肥的人来讲是一种不错的饱腹食物选择。
4.玉米
玉米是一种低脂肪、高纤维的食物，它含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸。这些营养物质有助于提高免疫力，促进新陈代谢，并且对于维持皮肤的健康也非常重要。
此外，玉米中含有一种叫做谷胱甘肽的化合物，它可以帮助我们抵抗氧化应激，减缓衰老的过程。因此，适量食用玉米可以帮助我们保持健康的身体和年轻的外貌。
