水是生命之源，也是体内的一部分，体内大多数都是水，相信没有人能离开水，只有保证足够的饮水量，人体才能满足需求。
喝水的禁忌比较少，不管是普通人还是生病的人都要适当多喝水，早上睡醒之后肚子饿还很渴，但是早饭还没好，只能先喝点水垫垫肚子。
很多人都这样做过，但是有人却说这种行为有问题，认为空腹喝水不好比不吃早餐危害还大，那么这种说法到底是不是真的呢？
不吃早餐危害很大？
首先长期不吃早餐会容易使人们的身体处于一个饥饿的状态，这就会容易带来头晕低血糖，营养不良的问题发生会容易影响到个人的身体健康。
另外很多人认为不吃早饭能够达到减肥瘦身的作用，其实不吃早餐会容易使人们在中午更容易增加热量摄入，这就会容易增加身体负担，并且会容易带来肥胖问题发生。
早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出答案，建议了解一下
空腹喝水会导致胃酸过多，从而增加胃酸反流的风险。胃酸反流是一种常见的胃肠道疾病，会引起胃痛、恶心、呕吐等症状，严重的还可能导致胃溃疡和食道炎症。
此外，空腹喝水还会稀释胃液，影响食物的消化和吸收，导致营养不良和消化不良。长期下去，还可能引发一系列的健康问题，如贫血、免疫力下降等。
相比之下，不吃早饭的危害相对较小。不吃早饭会导致血糖水平下降，使人体无法获得足够的能量，从而影响大脑和身体的正常运转。
研究表明，不吃早饭的人更容易出现注意力不集中、疲劳、头晕等症状。此外，长期不吃早饭还会导致代谢紊乱，增加患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。
因此，虽然不吃早饭也不可取，但相对于早上空腹喝水，它的危害要小得多。
为了健康多喝水，喝水虽是平常事，但这5个注意事项要记心间
1.适度饮水
早起一杯水，但是所谓的“一杯”这个概念非常模糊。因饮水者的不同，所饮用的水量也有所不同。
如果过度饮水，不仅对身体没有半分好处，还会给人体的肾脏造成较为严重的负担，从而影响机体的肾脏功能。所以，建议每天早上空腹饮用200毫升水为最佳。
2.不要口渴了才喝水
出现口渴时，已经是身体明显缺水的信号，因此，要避免出现口渴现象，应主动喝水。
生命的每时每刻都需要用到水，而一旦脱水，身体细胞的各种的生理功能，就会受到影响，平时我们要养成主动喝水的习惯。
所以，不要等口渴的时候，才想到补充水分，而是要源源不断地，为细胞补充时时刻刻在消耗的水分。
3.不能喝太烫
早上起床后喝水，不要喝太烫的水，否则会烫伤你的食道和胃，损害你的黏膜，甚至还会引起癌变。
人的食道和胃黏膜只能承受65摄氏度以下的温度，所以早上起床后喝水的温度，最好不要超过这个限度。一般来说，早上起床后喝水的温度，以25-30摄氏度为宜，相当于温水的温度。
4.注意水质
早上空腹喝水时，我们应该注意很多问题，尤其是不要喝自来水，这需要格外注意。许多人在早上空腹喝水时，懒得烧水，进而就会接自来水喝。
事实上，自来水中有很多微生物。未经高温处理，其中可能含有一些对身体有害的物质，饮用这些自来水通常也会有潜在的健康危害。
因此，在保持健康的过程中，我们应该注意合理的饮水方法。自来水应在高温下加热，以去除微生物和有害物质之后在进行饮用。
5.不要喝隔夜水
一般来说，放置了很长时间的水不要喝。隔夜的水可能会受到细菌的污染，导致里面有很多的细菌，微生物存在，这样喝水之后容易出现肠胃道不良症状。
因此，平时在喝水的过程中，最好把水煮开之后就饮用，避免将水放置太长时间，防止水受到污染之后影响身体健康。
早晨第一杯水喝什么最好？原来是这种水！
1.蜂蜜水
蜂蜜含有大量的果糖、蛋白质、氨基酸等营养成分，可以提供人体所需的营养物质，早上起来适量喝蜂蜜水比较好，能促进胃肠蠕动，起到润肠通便、美容养颜、预防便秘等功效。
2.枸杞水
枸杞是一味常见的中药，很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，加上又有着丰富的营养，所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞。
而将枸杞泡水喝的话，那么效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
3.白开水
早上起来第1杯水最好是喝白开水，很多人觉得白开水没有味道，所以更偏爱蜂蜜水或柠檬水，其实并不建议大家这样选择。
因为糖分和盐分的过度摄入会给身体带来负担，时间长了之后还会出现一些慢性疾病，白开水可以促进身体血液循环，更有利于健康。
4.淡盐水
一定要注意，是淡盐水，不能放太多的盐，适合便秘或者是咽喉肿痛的人，但是要注意高血压，心脑血管疾病或者是肾功能异常的人，就不能喝淡盐水。
5.玫瑰花水
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味。
对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
总结：早晨起床后喝一杯水，确实有助于身体健康，不仅可以排毒通便，还能够促进身体新陈代谢，可起到养肾的作用。不过晨起后的第一杯水还是以温白开为最佳，喝的时候要小口喝，避免刺激到肠胃。
