导读
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在我们日常生活中，柠檬是一种非常常见的水果，它的味道相对来说比较酸，但是它的营养价值非常高，尤其是维生素c的含量，更是没有几种水果能与之媲美。
对于女性朋友来说，如果经常用柠檬片泡水喝的话，身体收获的好处或许让人羡慕不来。女人经常喝柠檬水，5大好处或许登门拜访，爱喝的人有福气。
柠檬营养成分都有哪些？
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。
维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。
柠檬是酸性还是酸性？
柠檬是一种典型的酸性水果，因为其中含有十分丰富的柠檬酸、果酸，虽然里面还含有一定的糖分，但是并不可以影响柠檬的酸碱性。
这种柠檬酸摄入体内以后十分有利于促进肠道内消化液的分泌，对于腹胀、腹泻、便秘的现象有很好的改善功效。
女性长期喝柠檬水，对身体有什么好处？为了家人，尽早了解下
1.让皮肤变白
柠檬水有一个大家都非常熟悉的好处，就是可以让我们的皮肤变得更加的有光泽和更嫩白。
因为柠檬水可以帮助身体排毒和清洁毛孔，如果毛孔没有堵塞的情况，自然就不会担心粉刺找上门。除此之外柠檬里面的大量维生素c能防止黑色素沉积，对皮肤美白有一定的作用。
2.有助于提高免疫力
维生素C可以帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭，减少感冒和其他常见疾病的发生。此外，维生素C还有助于加速伤口的愈合和组织修复，对女性来说尤为重要，因为女性在生理期间和孕期容易出现贫血等问题。
3.改善口臭
如果你有口臭，会严重影响你和别人的交流，也会让你失去自信，变得自卑，慢慢变得沉默寡言，不愿意和别人交流。
因此，对于有口臭的人来说，每天喝一杯柠檬水，有助于减少口臭，保持口气清新，有效防止口腔内细菌和病毒的滋生。
4.止咳化痰
在生活当中，有很多爱吸烟的朋友，如果每天喝些柠檬水，能够对身体起到很多的好处。因为平时吸烟，烟草点燃以后，气体进入肺部，会导致肺部堆积大量的垃圾毒素。
这样一来很可能会导致痰多咳嗽的情况发生，在这种情况下，我们多喝一些柠檬水，还能够帮助达到润肺止咳化痰的效果，这样一来能够使肺部更加的健康。
5.减肥的好处
减肥可以说是女人穷尽一生的追求。无论何时何地有什么人，都不能阻止女人对减肥的谈论。柠檬水，可以减低人体的食欲，有效避免出现暴饮暴食的现象。
而所含的柠檬酸可以帮助人体清除一些有害物质和分解脂肪，从而达到减肥的效果。如果在平时再注意适当运动锻炼的话，减肥的效果会更好。很多女人喜欢喝制作成的柠檬醋，不仅减肥，还可以美白，就是这个原因。
柠檬的“黄金搭档”，坚持泡水喝，皮肤细腻，消化也好了
1.姜
柠檬、生姜洗净切片后放入杯中，加入适量的白砂糖搅拌均匀，让它们一起腌到白糖融化为止。冲泡好后，可以放到干净的密封罐子里，然后放到冰箱冷藏。需要饮用时可以取出用开水冲泡即可。这样泡水喝可以祛除体内湿寒之气。
2.蒲公英
柠檬作为天然的水果，富含丰富的维生素C。维生素C具有抗氧化性，同样在蒲公英中含有抗氧化成分，可清除体内多余自由基，延缓衰老速度。
如果经常喝蒲公英柠檬茶可以起到美容养颜的效果，坚持喝清除体内毒素，对皮肤发挥着积极的保养功效。
3.百香果
柠檬与百香果搭配，百香果也是酸多甜少的果子，二两搭配可谓是强强酸味联手，所以需要加入蜂蜜来调和它过酸的口感。
柠檬+百香果泡茶喝，集多种香气于一杯，口感更加丰富而有层次，有很强的抗氧化作用，对促进皮肤的新陈代谢是有一定好处的。
4.荷叶
因为柠檬中含有丰富的维生素c平时用柠檬来泡水喝，还能起到美容养颜的功效。而且还能够清除皮肤的自由基，使皮肤看起来更加白嫩。
而荷叶本身就有利尿消肿的功效，跟柠檬搭配在一起泡水喝，不仅可以缓解水肿问题，而且还能将体内多余的水分排出去。从而提高人体的新陈代谢率，起到润肠通便的效果，体重也会慢慢往下降。
经常喝柠檬水的注意了，喝之前，这4个真相需要知道
1.胃肠溃疡者少喝柠檬泡水
柠檬果肉中含有较多的酸性物质，酸性物质会刺激胃酸分泌。适量饮用柠檬水可以促进食物消化，改善消化不良症状。但是胃肠溃疡者本就胃酸分泌过多，如果再大量喝柠檬水更会加剧对溃疡面的刺激，从而会导致病情加重。
2.不要空腹喝
柠檬含有柠檬酸和其他酸性物质。如果你空腹喝太多柠檬水，很容易刺激胃酸分泌过多，导致胃部问题。尤其是脾胃功能差的儿童和老年人。当然，空腹喝少量轻度浸泡的柠檬水不是什么大问题。
3.用新鲜柠檬来泡水
柠檬中的多种水溶性营养物质在被制成柠檬干后会流失，起不到很好的营养作用。所以泡柠檬水大家一定要选新鲜的柠檬。
直接将鲜柠檬洗净切片，切记柠檬皮不可丢弃，柠檬皮中类黄酮活性物质含量最高，可以有效的锁住水分。
4.柠檬水忌喝一整天
我们说的柠檬水喝一整天是冲泡好的柠檬水放入杯中或其他容器中一天才能饮用完，这样做是不对的。
柠檬中含有的维生素C尽管能抗氧化但是很容易被氧化，时间太长柠檬水的营养已经所剩不多了。一般我们认为柠檬水的最佳饮用时间是半小时~1小时饮用完。
