导读
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在现代生活中，尿酸高已经成为一个普遍存在的健康问题，影响着许多人的日常生活和饮食习惯。
尿酸高是由于体内尿酸的产生过多或排泄不畅引起的，导致尿酸在血液中过多积聚，进而形成尿酸盐，容易引发痛风和关节炎等疾病，严重影响生活质量。
因此，尿酸高的人群需要通过调节饮食来控制尿酸水平，以减轻症状并预防疾病的发展。
尿酸高的人，只能喝白开水？
有人说，尿酸偏高的人只能喝白开水，因为白开水无色无味，引入身体后会加速肾脏代谢尿液的功能，促进体内尿酸的排出，白开水无任何添加剂，对健康有益，其实除了白开水之外，尿酸高的人，可以常喝以下5种饮品。
医生建议：这5种饮品也可适量喝
1.西瓜汁
西瓜是一种天然的利尿食物，含有丰富的水分和维生素C。它有助于促进尿酸的排出，同时还可以补充身体所需的水分。将西瓜切块，榨成汁或直接食用西瓜块，既解渴又有益健康。
2.荷叶茶
荷叶的主要功效为凉血止血、清热利湿。荷叶当中含有黄酮类物质，可以清除自由基、降血脂，可有效防治痛风。尿酸高的患者可用干荷叶、乌龙茶等组方，泡水当茶饮，可有效利尿，帮助降低尿酸。
3.山慈菇水
大众微健康的中医专家告诉我们，山慈菇味甘、微辛，性寒，归肝、胃、脾经，具有消痈散结的功效。
现代药理研究证实，山慈菇含有的秋水仙碱及其衍生物秋水仙酰是目前食疗高尿酸或痛风的很好选择。所以，日常服用山慈菇水，可以促进尿酸排出，远离痛风来袭。
4.碱性水
碱性水在生活中最常见的也就是苏打水，这种水属于碱性，因此摄入到身体中可以改善身体的内环境，尿酸高的患者血液中一般是呈酸性的。
所以饮用碱性水之后，在水液代谢的过程中就可以有效的综合尿酸，避免尿酸对肾脏产生影响。
但是一般市场上的碱性水，并不一定就很碱性。所以，选择碱性水比较重要，可以考虑自行调和碱性水，长期服用能够达到控制尿酸的效果。
5.蒲公英水
对于很多养生的朋友来说蒲公英经常被提及，对我们的身体有很好的调理作用，对我们的血管有很好的作用，可以改善血脂，预防三高的发生。
而且蒲公英有着很好的杀菌，解毒的作用，可以提高免疫力。蒲公英泡水，其中含有的钾元素，有利尿作用，尿酸高的患者，在治疗过程中，配合饮用蒲公英水，有助于降尿酸。
尿酸“高”了，不用怕？4个方法助尿酸排出体外，实用又有效
1.做有氧运动
很多人在平时喜欢做一些运动，在做运动的时候不要太过于剧烈，因为剧烈运动会导致人体的关节受损，可以多做一些有氧运动，太极拳、游泳、慢跑等都是非常好的有氧运动。这些有氧运动不仅能够降低尿酸值，也能够减轻人的体重。
2.保持充足的饮用水
每天保证充足的饮用水量也是促进健康的有效方法，很多人尿酸水平上升，平时饮用水量不足的可能性很高。通过肾脏排泄的作用可以排出多馀的尿酸，补充水分是很重要的，为了维持健康，每天的饮用水量必须控制在2000毫升左右。
提供足够的水分，提高身体循环代谢能力，垃圾垃圾、尿酸等可以立即排出，防止尿酸过高造成负面影响。
因此，在控制高尿酸的过程中，要多补充水分，每天保证充分的饮水量，提高肾功能，防止尿酸过高引起疾病。
3.充足睡眠
在尿酸浓度升高的情况下，应该保证充足的睡眠，合理的睡眠调养也能够促进尿酸的排泄。
在充足睡眠的情况下，身体器官功能良好，循环能力提高，身体排泄废物的能力增强，有利于体内多余尿酸的排泄，尿酸排泄出体外了，就不容易出现尿酸过高的表现。体检时发现尿酸过高应该合理调节个人睡眠，保证充足的睡眠时间。
4.每天泡脚
尿酸高的人以及痛风患者经常浑身酸痛，有的甚至疼痛的夜不能寐，每天睡前用热水泡泡脚，能够促进血液循环，舒缓紧绷的情绪和病痛带来的压力，这样也有利于降低尿酸。建议泡脚水的温度在45度左右，泡脚时间在20~30分钟之间。
尿酸高别害怕，多吃这3种食物，帮你排尿酸，远离痛风病
1.西红柿
想要促进尿酸排泄，可以在饮食过程中适当进食西红柿。西红柿营养价值相对较高，里面含有多种营养物质，钾离子的含量也比较丰富，进食之后不仅能够为人体提供维生素、番茄红素，具备良好的抗氧化功效，减缓器官衰老速度。
同时，还可获取里面的其他营养帮助消肿利尿，改善尿酸过高表现，对痛风预防有帮助。因此，在降低尿酸过程中西红柿也可以适当进食。
2.紫甘蓝
紫甘蓝其实就是紫包菜，它的颜色非常漂亮，味道香脆可口，而且它有丰富的维生素、纤维素和花青素。
经常吃一些紫甘蓝，有助于身体新陈代谢，帮助尿酸顺利排出，同时，经常摄入紫甘蓝还可以在一定程度上缓解痛风的症状。
紫甘蓝是一种嘌呤含量低的食物，每100克当中嘌呤量只有9.7毫克。所以，尿酸高的人是可以经常吃紫甘蓝的。
3.黄瓜
黄瓜是我们在日常生活中常吃的蔬菜之一，它属于一种特殊的碱性蔬菜，其中富含有丰富的维生素c和钾元素，这两种元素能够帮助调解人体水盐平衡，不仅可以清热解毒，还能够帮助身体排出多余的尿酸。
如果你体内的尿酸含量过高，可以将黄瓜和胡萝卜汁一起搭配食用，这能够有效的缓解关节炎和痛风问题，而且能够帮助降低身体中的尿酸。
当查出尿酸高一定要及时查明尿酸高的原因，然后在医生的指导下规范治疗，选择一种适合你的，给大家制定一个把副作用降到最低的方法，一定要用对了，因为一旦产生了副作用，一般都是挽回不了的。
