为成长注入满满能量
——儿童早餐全攻略
一日之计在于晨，早餐对于儿童的成长发育至关重要。一份优质的儿童早餐，就像是为孩子成长注入能量的魔法源泉。
一、主食：能量基石
谷物类主食是早餐的能量担当。可以选择小米粥，小米富含维生素和矿物质，熬出的粥软糯香甜，易于孩子消化吸收。还有玉米，它是粗粮中的明星，香甜可口，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。
二、蛋白质：成长必需
鸡蛋是早餐中常见的蛋白质来源，无论是白煮蛋的原汁原味，还是炒鸡蛋的鲜香，都能让孩子吃得满足。此外，豆腐也是优质植物蛋白的提供者，豆腐脑、虾仁蒸豆腐都是不错的早餐选择。对于喜欢吃肉的孩子，一小份瘦肉粥或者鸡肉三明治，能满足他们对蛋白质的需求。
三、蔬菜水果：营养宝库
早餐中可不能少了蔬菜水果。水果可以选择草莓、蓝莓等，它们富含维生素 C 和抗氧化物质。蔬菜方面，胡萝卜、生菜都是很好的选择。可以在三明治里夹上生菜，或者把胡萝卜切成丝，做成胡萝卜鸡蛋饼。
四、健康饮品：活力之源
牛奶是早餐的经典饮品，富含钙和优质蛋白，帮助孩子骨骼强壮。如果孩子不太喜欢纯牛奶的味道，可以尝试少量添加巧克力酱或者草莓酱来调味。另外，自制的鲜榨果汁（注意过滤残渣），如橙汁、苹果汁，也能为孩子补充维生素和水分。
一份精心准备的儿童早餐，要兼顾营养、口味和孩子的喜好。请为孩子打造充满能量的早餐，让他们每天都能活力满满地迎接新的一天。
新的一周食谱已经准备好了，快来看看下周吃什么吧！
健康饮食是孩子成长的根基
我们会用新鲜食材 精心烹饪
让同学们的每一餐
吃得营养、吃的健康、吃的安全
