急诊外科、药学部、眼科、
睡眠医学科、疾病预防控制科的5位专家
云南省第一人民医院
急诊外科 副主任医师
出诊时间：周六下午
在假期中，由于活动增多和安全意识可能有所放松，意外伤害的风险也随之增加。下面，省一院急诊外科副主任医师沈立启跟大家分享一些常见的假期意外伤害及其急救措施：
烧烫伤
预防措施：教育孩子远离热源和火源，使用安全的设备，如在游泳池中佩戴救生衣。
急救措施：立即用流动的冷水冲洗伤口，持续20-30分钟，水温控制在10℃-20℃之间。避免使用未经消毒的物质如酱油、牙膏等涂抹伤口，以免引起感染。如果伤口较大或有水泡，应及时就医。
割伤
预防措施：使用刀具时小心，确保刀具锋利且放置在孩子触及不到的地方。
急救措施：轻微割伤可以通过局部压迫止血，使用创可贴。较深割伤应使用干净的纱布或手帕进行加压包扎，并尽快就医。
扭伤
预防措施：在进行体育活动前做好热身，避免突然进行剧烈运动。
急救措施：扭伤初期应休息并冷敷受伤部位，避免热敷。如果扭伤部位肿胀，应及时就医。
异物卡喉
预防措施：教育孩子不要将小物品放入口中，尤其是在玩耍时。
急救措施：如果异物卡在食道，应尽快就医。对于气道异物，可以尝试腹部冲击法或海姆立克急救法，但需在专业人士指导下进行。
机械伤
预防措施：进行机械操作的时候检查机械设备的安全性，操作时掌握操作要领，操作过程规范。。
急救措施：出血迅速止血，可以填塞止血或者加压包扎止血，若发生骨折了先固定伤肢，避免不正确的搬运，等待救护人员到场送往医院就医。
云南省第一人民医院
药学部 副主任药师
出诊时间：周二上午
呼吸道疾病、晕车、腹泻腹胀等都是常见的节日健康问题。为此，省一院药学部副主任药师马燕琳特别为大家梳理了一份春节备药清单以及一些服药注意事项，让大家有备无患。
流感：如果身边有人确诊为甲型或乙型流感，必要时可以服用奥司他韦或玛巴洛沙韦进行预防。但如果没有明确感染流感，不建议大家自行服用此类特殊抗病毒药物，出现相关症状可以到医院进行检测，明确病因后，根据医嘱服药。
感冒：针对普通感冒，可以选择酚麻美敏片、氨酚伪麻美芬片、氨麻美敏片、氨咖黄敏胶囊等对症治疗，选其中一种服用就可以，不要多种感冒药物同时服用，否则可能药物超量，引发严重副作用。
晕车：主要有晕车药和晕车贴两种选择。就晕车药而言，可以服用茶苯海明。晕车贴成人每次一贴在出发前2—4小时使用，具体参照药品说明使用书。
腹胀、腹泻：腹胀可以服用健胃消食片等药物帮助消化，腹泻则可以使用蒙脱石散止泻以及补液盐补充电解质等，必要时及时至医院就诊。
服用药物小贴士：
服药用水：推荐用温水服用药物，避免用茶水、果汁、牛奶等送服。
服药时间：根据药物的特性，选择餐前、餐中、餐后或睡前服药。
漏服处理：如果漏服，发现较早可以按量补服，但不要加倍补服。
避免药食相互作用：避免同时服用可能产生相互作用的药食，如抗生素与牛奶等。
警惕“药驾”：有些药物如解热镇痛药、抗组胺药、镇静催眠药、感冒药等在服用后可能会引发嗜睡、困倦、注意力分散、头晕等不良反应，影响驾驶安全。因此在服用前需认真阅读药品说明书，如果服药后出现头晕眩晕，视力注意力下降等情况，要立即停止驾车，换用其他交通工具。
专家提醒，儿童、孕妇等特殊人群用药需谨慎，如有用药需求建议咨询医生，按医嘱用药，切勿擅自服用。做好健康监测，必要时及时就医，医生将根据患者的具体情况提供专业建议。
云南省第一人民医院
眼科 主治医师
出诊时间：周三、周五全天 周四上午
云南省第一人民医院
睡眠医学科 主治医师
出诊时间：周二、周四下午
春节假期，很多人的节日行程都被安排得满满当当，晚上不睡，白天不起也就成为了不少人的假期日常。省一院睡眠医学科主治医师叶靖表示，假期偶尔的熬夜虽然不会对身体造成较大危害，但仍然建议大家要尽可能做到规律作息，保持充足睡眠，这样才能更尽兴地享受假期，下面就跟大家分享几个节日期间拥有良好睡眠的小方法。
规律作息：放假期间，大家尽可能不要因为娱乐放松而打破平时规律的作息，避免睡眠受到影响。建议大家按照自己日常作息规律，尽量做到点睡觉以及到点起床。
睡前避免进行娱乐活动：节日期间免不了和亲朋好友进行打牌、唱歌等娱乐活动，但这样的活动最好不要安排在睡前，因为这些活动持续时间较长可能会导致熬夜，另外还可能使大脑兴奋，从而影响睡眠。
适当补觉：春节期间可能遇到一些避免不了的熬夜情况，这时可以在第二天早上适当晚起半小时到一小时，但是不建议比平时晚起超过一小时，这样就不太会影响第二天的睡眠以及我们的作息规律。或者在准备熬夜的当天中午和第二天中午适当延长午睡时间，同样建议不超过一小时。
睡觉前不吃宵夜、不喝兴奋性的饮料：假期建议大家不要在睡前吃太多，尽量避免吃宵夜，因为过饱吃得太饱，胃肠负担重，同样会对当天晚上的睡眠产生影响。此外，睡前也不要喝兴奋性的饮料，如咖啡、茶、可乐、功能性饮料等，这些饮品中含有咖啡因，也会影响睡眠。
营造舒适的睡眠环境：环境嘈杂也会影响睡眠，例如过年期间放鞭炮或者家里来的人比较多，大家聊天声音比较大。建议遇到这样的情况可以适当使用耳塞，减轻声音对睡眠的影响，尽量创造较为安静的睡眠环境。
适当进行户外活动：可以在白天进行适当的户外活动，对于没有基础疾病的成年人，建议每周进行150分钟以上的中等强度运动，但注意在睡前3—4小时要避免运动。
睡前避免接触电子设备：电子设备发出的蓝光会影响褪黑素分泌，另外，睡前看电子设备，情绪可能会因其中的内容产生波动，造成情绪兴奋或低落，可能导致睡眠质量不佳。
云南省第一人民医院
疾病预防控制科
公共卫生医师
春节将至，家家户户开启囤货模式，过年囤货，省一院疾病控制预防科公共卫生医师颜立禧提醒大家，要牢记健康第一，合理囤货。
1.制定囤货清单，合理规划、避免浪费
根据家庭人口数量和日常消耗速度，适量囤货。
食品类：种类丰富，营养均衡
主食粗细搭配，均衡营养，除大米白面，可备些燕麦、糙米。
蛋白质应种类多样，品质优先，可选择新鲜的猪、牛、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，鸡蛋、牛奶、豆制品。
蔬菜水果：可多囤一些耐储存的土豆、胡萝卜、洋葱、红薯等根茎类蔬菜，叶菜类选择新鲜的，少量多次购买。适量储备富含维C的橙子、苹果、草莓，切记食用过多的热性水果。
干货类，但切记不宜久泡，泡发后及时食用，吃多少泡多少。
厨房调味：适量，注意查看保质期。
其他日用品类：按需购买。
2.囤货渠道
选择正规渠道购买，关注商品质量和保质期。线下实体店，比如超市、商场、批发市场等，可直观看到商品信息，品质，若囤货偏多，电商平台可提供更丰富的商品种类和便捷的购物体验。
3.合理储存囤货
新鲜肉类、海鲜如果暂时不吃，应分割小块后放入冰箱冷冻室，方便拿取，避免反复冻融。蔬菜和水果可以放在冰箱冷藏室，但黄瓜、青椒、蜂蜜，以及香蕉、芒果等热带水果室温放置即可。
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