少年白头,这一现象犹如过早降临的霜雪,落在青春的发丝上,不仅关乎外貌,更反映着身体的内在状态。其成因大致可分为先天与后天两类,然无论何种因素,皆需着眼于后天的调养,毕竟过去已无法更改,把握当下才是改善身体状况的关键。
在中医的理论体系中,头发与五脏气血紧密相连。《黄帝内经》有云:“肾者,其华在发”“发为血之余”,这清晰地阐述了头发与肾、血之间的渊源。头发的乌黑浓密依赖于气血的充盈和肾中精气的滋养,故而中医通过望诊头发,便能洞察人体的健康状况。犹如古代医家所言:“察其毛色枯润,可以观脏腑之病。” 那些头发乌黑润泽之人,气血充足,脏腑功能协调,即便患病,也相对易于康复;反之,头发枯焦不泽者,往往提示体内气血亏虚、脏腑失养,即便是小病,也可能迁延难愈。
如今,少年白头的现象愈发常见,其背后的原因值得我们深入探究与反思。
其一,脾胃乃气血生化之源,对头发的滋养起着基础性作用。
以一位在银行工作的高中同学为例,其年少便生白发,应酬频繁、饮酒无度之时,白发数量明显增多;而在休息充足、应酬减少之际,白发则相对减少。这背后的关键在于脾胃状态,饮食过饱、劳倦过度皆会损伤脾胃,导致气血生化乏源,头发失于濡养,从而变得枯黄变白。正如李东垣在《脾胃论》中所强调的:“脾胃之气既伤,而元气亦不能充,而诸病之所由生也。” 脾胃虚弱,无法运化水谷精微以化生血液,头发便如无根之木,难以保持乌黑浓密。
治则:健脾养胃,益气生血。
旨在通过强健脾胃功能,提升其运化水谷精微的能力,从而为气血的生成提供充足的物质基础,使头发能够得到充分的滋养。
治法:
饮食调理:规律三餐,定时定量进食,避免暴饮暴食及食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,以免损伤脾胃。可适当多食用山药、薏米、芡实、红枣等健脾益胃之品。山药性味甘平,能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精,可煮粥或清蒸食用;薏米健脾渗湿、除痹止泻,可煮水或与红豆搭配熬汤;芡实益肾固精、补脾止泻、祛湿止带,可与莲子、百合等一同煲汤;红枣补中益气、养血安神,可直接食用或泡茶饮用。这些食物相互配伍,能协同发挥健脾养胃的功效,促进脾胃运化功能的恢复。
穴位艾灸:艾灸足三里和中脘等穴位,以温养脾胃之气。足三里为足阳明胃经之合穴,是人体的强壮要穴,艾灸此穴可调节机体免疫力、增强脾胃功能、促进消化吸收,具有扶正培元、通经活络之效。中脘穴位于胃脘部,是胃之募穴、八会穴之腑会,艾灸该穴能调理脾胃气机、和胃健脾、降逆利水,对脾胃虚弱、运化无力等症有良好的调理作用。每次艾灸可选择温和灸或回旋灸,每穴灸 15 - 20 分钟,以局部皮肤温热、泛红但不灼伤为度,每周可进行 2 - 3 次。
方药:四君子汤加味。
人参大补元气、健脾益肺,为君药,可提振脾胃之气;白术健脾燥湿,助人参运化水湿,为臣药;茯苓利水渗湿、健脾宁心,与白术相配,可增强健脾祛湿之力;甘草补脾益气、调和诸药,为使药。四药合用,共奏健脾益气之功。在此基础上,加当归、白芍养血合营。当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,为血中之要药;白芍养血调经、柔肝止痛、平抑肝阳,与当归相伍,既能养血补血,又能行血活血,使气血充盈且运行通畅,以促进脾胃运化功能恢复,使气血生化有源,滋养头发。
其二,肝藏血,主疏泄,其情绪的波动对头发影响深远。
伍子胥过韶关,一夜急白了头,此典故深刻地揭示了情志与头发的紧密联系。忧愁郁怒等不良情绪最易暗耗精血,当五脏中的精血被大量消耗,又何来多余的养分滋养头发呢?对于因郁怒而导致白发的患者,疏肝解郁至关重要。若肝气郁结,气血不能顺畅地输送至发端,头发长期缺乏气血的供养,自然难以乌黑浓密。在临床实践中,运用疏肝理气、助肝疏泄的药物,能够使肝气条达,气血畅行于头发,从而改善白发状况。正如《素问・举痛论》所说:“百病生于气也。” 情绪的失调是引发诸多疾病的根源之一,头发变白便是其在身体上的外在表现。
治则:疏肝理气,解郁养血。
通过疏解肝脏气机,消除郁滞,使气血流畅,同时滋养肝血,以保证头发有足够的气血供应,恢复其乌黑光泽。
治法:
情绪调节:保持心情舒畅,学会自我减压和情绪管理。可通过听音乐、散步、瑜伽、冥想等方式舒缓情绪,放松身心。听舒缓的古典音乐,如《渔舟唱晚》《汉宫秋月》等,能宁心安神、调和情志;散步可促进气血运行,缓解焦虑情绪;瑜伽通过各种体式和呼吸法,帮助调节身心平衡,减轻压力;冥想则能让思绪平静,减轻精神紧张,这些方法有助于肝气的疏泄条达。
茶饮调理:日常可饮用玫瑰花茶、佛手茶等疏肝理气之茶饮。玫瑰花性温,味甘微苦,归肝、脾经,具有理气解郁、和血散瘀之功效,可单独冲泡饮用,也可与枸杞、大枣等配伍,既能疏肝又能养血;佛手性温,味辛、苦、酸,归肝、脾、胃、肺经,有理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾之作用,可将佛手片切丝,开水冲泡代茶饮,或与陈皮、青皮等搭配,增强疏肝理气之力。
方药:逍遥散加减。
柴胡疏肝解郁,为君药,可使肝气条达;当归、白芍养血柔肝,为臣药,既能养肝血,又能防柴胡疏肝太过而伤肝阴;白术、茯苓健脾祛湿,使运化有权,气血生化有源;炙甘草补脾益气,调和诸药,为使药。诸药合用,可疏肝健脾养血。在此基础上,加郁金、香附增强疏肝理气之力。郁金性寒,味辛、苦,归肝、心、肺经,具有活血止痛、行气解郁、清心凉血、利胆退黄之功效,能加强疏肝理气、活血化瘀的作用;香附性平,味辛、微苦、微甘,归肝、脾、三焦经,为气病之总司,女科之主帅,能疏肝解郁、理气宽中、调经止痛,与郁金相伍,可使肝气更加条达舒畅,气血得以滋养头发。
其三,肾其华在发,老年人白发增多,主要源于肾虚肾亏,肾之本色为黑,随着年龄增长,肾中精华逐渐衰减,头发的黑色随之变淡。然而,当下不少少年人也出现白发,这同样与肾密切相关。
现代社会的种种不良诱惑,如沉迷网络游戏、观看不健康影碟以及纵欲熬夜等,皆在过度消耗肾中精气,使少年人过早呈现出老年化的身体特征。这些不良生活习惯犹如慢性毒药,侵蚀着年轻人的健康根基。《景岳全书》中提到:“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。” 年轻人若不懂得节制欲望,肆意挥霍肾精肝血,身体必然会亮起红灯,白发便是警示之一。
治则:补肾填精,滋阴养血。
通过补充肾中精气,滋养肾阴,使头发得到肾之精华的濡养,恢复其乌黑亮丽的色泽和旺盛的生命力。
治法:
生活起居调整:规律作息,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,每晚尽量在 11 点前入睡,以顺应自然界阴阳消长规律,使肾中精气得以休养生息。节制房事,避免过度纵欲,减少肾精损耗。适度进行体育锻炼,如太极拳、八段锦、慢跑等,可增强体质,促进气血运行,激发肾之阳气,但要注意避免过度劳累。
饮食调养:可食用黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚等补肾益精之食物。黑芝麻性平,味甘,归肝、肾、大肠经,具有补肝肾、益精血、润肠燥之功效,可炒熟后研末冲服,或制成黑芝麻糊食用;黑豆味甘,性平,归脾、肾经,能补肾益阴、健脾利湿、除热解毒,可煮黑豆粥或与排骨等煲汤;核桃性温,味甘,归肾、肺、大肠经,具有补肾固精、润肠通便、温肺定喘之作用,可直接食用或制成核桃粥;桑葚味甘、酸,性寒,归心、肝、肾经,有滋阴补血、生津润燥之效,可鲜食或制成桑葚干泡茶饮用。这些食物能为肾脏提供丰富的营养物质,有助于补肾填精。
方药:六味地黄丸合七宝美髯丹化裁。
熟地黄滋阴补肾、填精益髓,为君药,可大补肾中真阴;山茱萸补养肝肾、涩精固脱,山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精,二药为臣药,既能助熟地黄滋补肾阴,又能兼顾肝脾;牡丹皮清热凉血、活血化瘀,泽泻利小便而泄肾浊,茯苓利水渗湿、健脾宁心,三药为佐药,可清泄肾中虚火,渗利脾湿,以防滋补之品过于滋腻。在此基础上,合七宝美髯丹中的何首乌、当归、枸杞、菟丝子、补骨脂、牛膝补肾填精养血。何首乌补肝肾、益精血、乌须发,为黑发之要药;当归、枸杞养血滋阴;菟丝子补肾益精、养肝明目;补骨脂补肾壮阳、固精缩尿、温脾止泻;牛膝逐瘀通经、补肝肾、强筋骨。诸药合用,使肾中精气充足,头发得以荣养。
从社会层面来看,少年白头已不仅仅是单纯的医学问题,更是一个社会教育问题。不良的社会风气诱导着年轻人养成诸多不健康的生活习惯,过度透支肾精肝血,致使疾病呈现出年轻化的趋势。若仅仅局限于医学领域去解决这一问题,往往难以取得理想的效果。唯有通过加强社会教育,引导年轻人树立正确的生活观念和价值观,倡导健康的生活方式,如合理作息、适度娱乐、保持良好的情绪等,才能从根本上遏制这一不良现象的蔓延。
对于已经出现少年白头的患者,若能及时调整生活方式,减少不良习惯,如节制上网时间、避免纵欲熬夜,并辅以中药调理,如采用肾气芄之类补益肝肾的方剂,往往能取得较好的恢复效果。毕竟年轻人身体活力尚存,具有较强的自我修复能力。但倘若执迷不悟,继续放纵自我,即便拥有灵丹妙药,也难以挽回受损的健康和失去的青春黑发。
总之,少年白头的防治需要我们从医学和社会教育两个层面双管齐下,引导年轻人珍惜健康,回归自然、健康、和谐的生活轨道,让青春的黑发重新焕发光彩,展现出朝气蓬勃的生命活力。
若君不知自身状况,可咨询于我,吾当为君辨证分析。以解君之疑惑,助君恢复健康。
⊙注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用。
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