早上好，我是58岁的二大妈
二大妈听到一个让人心里咯噔一下的说法：“年过65岁要远离花生？”这可把不少老朋友给吓坏了，花生可是咱们平时常吃的零食，怎么会突然成了“禁忌”呢？别急，二大妈这就来给大家揭开谜底，并且还要告诉大家，除了花生，还有哪3种坚果咱们也得小心，多吃可对身体没好处！
咱们中医讲究的是“药食同源”，食物和药物一样，都有寒热温凉、酸苦甘辛咸的属性。吃对了，能养生防病；吃错了，那可就得不偿失了。坚果类食物啊，虽然营养丰富，但也不是人人都适合多吃。特别是对于65岁以上的老年人来说，身体机能逐渐衰退，更得注意饮食调理。![]()
中医认为，老年人多肝肾阴虚、脾胃虚弱。坚果类食物虽然富含蛋白质、脂肪和多种维生素、矿物质，但过量食用会增加脾胃负担，影响消化吸收。特别是对于那些本身就有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的老年人来说，更是得小心为上。说了这么多，那到底哪些坚果是老年人得少吃的呢？二大妈这就给大家盘点一下：花生啊，虽然营养丰富，有“长生果”的美誉，但过量食用可对身体没好处。花生油脂含量高，老年人吃多了容易引起血脂升高，加重动脉硬化。特别是对于像老张这样有高血压的人来说，更是得少吃为妙。杏仁虽然能润肺止咳、润肠通便，但过量食用也会对身体造成负担。中医认为，杏仁有小毒，过量食用会损伤脾胃，影响消化吸收。特别是对于脾胃虚弱、消化不良的老年人来说，更是得少吃或者不吃。![]()
核桃啊，被誉为“智慧果”，能补肾健脑、润肠通便。但老年人也得注意，核桃油脂含量高，吃多了容易引起血脂升高。而且啊，核桃性温，过量食用会上火，导致口腔溃疡、便秘等问题。所以啊，老年人吃核桃也得适量。说了这么多不能多吃的坚果，那老年人到底该怎么吃坚果才健康呢？二大妈给大家支几招：老年人吃坚果啊，一定要适量。一般来说，每天吃一小把（约20-30克）就足够了。这样既能满足身体对营养的需求，又不会增加脾胃负担。老年人吃坚果啊，别光盯着一种吃。可以搭配着其他食物一起吃，比如搭配着水果、蔬菜一起吃，这样既能增加口感，又能平衡营养。老年人吃坚果啊，还得注意烹饪方式。最好是生吃或者煮熟了吃，别油炸或者加太多调料。这样既保留了坚果的营养成分，又不会增加身体负担。![]()
年龄大了，饮食可得小心为上。那些油脂含量高、不易消化的坚果类食物啊，咱们得少吃为妙。当然了，也不是说完全不能吃啊，适量食用、搭配食用、注意烹饪方式啊，这样才能吃得健康、吃得放心！你点的每个在看都会让你更健康哦！![]()
